Pelkkää pumppia jaloille?

[Helga]

Surffailin tuossa eräänä iltana netissä ja törmäsin fitness-kisaaja Kirsi Erdenin (nyk. Suominen?) haastatteluun. Siinä hän kertoi, ettei ole vuoden -96 jälkeen treenannut jalkoja muuten kuin body pumpissa! Eli siis monta toistoa pienillä painoilla. Yläkroppaa Kirsi kertoi treenaavansa perinteisesti salin puolella suurilla painoilla 8-10 toistoin.

Mitäpä mieltä naiset tästä olette?! Tämä nyt periaatteessa hieman sotii "periaatteitamme" vastaan vai olenko väärässä?! Riittääkö jaloille tosiaan tuollainen "kiinteytyshenkinen" treeni? Itse olen kyllä mielestäni jo tarpeeksi reitevä (kyllä vain, suurin osa on fläsää), joten aloin tosissani harkita pumppitreeniin siirtymistä.

 

[Lilith]

Voi olla että Kirsin treenisysteemiin vaikuttaa se kun hän pitää useita tunteja spinningiä, body pumppia ja aerobikkiä viikossa. Voisi ajatella etteivät jalat ehtisi kunnolla palautua jos vielä tekisi lisäksi kovaa treeniä niille salin puolella.

 

[PowerGirl]

Originally posted by hekima
Surffailin tuossa eräänä iltana netissä ja törmäsin fitness-kisaaja Kirsi Erdenin (nyk. Suominen?) haastatteluun. Siinä hän kertoi, ettei ole vuoden -96 jälkeen treenannut jalkoja muuten kuin body pumpissa! Eli siis monta toistoa pienillä painoilla. Yläkroppaa Kirsi kertoi treenaavansa perinteisesti salin puolella suurilla painoilla 8-10 toistoin.

Mitäpä mieltä naiset tästä olette?! Tämä nyt periaatteessa hieman sotii "periaatteitamme" vastaan vai olenko väärässä?! Riittääkö jaloille tosiaan tuollainen "kiinteytyshenkinen" treeni? Itse olen kyllä mielestäni jo tarpeeksi reitevä (kyllä vain, suurin osa on fläsää), joten aloin tosissani harkita pumppitreeniin siirtymistä.

Ei sillä ainakaan lihasmassaan pahemmin lisää saa...

 

[Helga]

Omakin käsitykseni on, että body pumpissa ei massaa hankita, mutta mielestäni Kirsillä kyllä on kadehdittavan hyvännäköiset jalat!

Ja omalla kohdallani on niin, että jalat tuntuvat olevan jo tarpeeksi paksut, että en niihin sinänsä massaa lisää halua. Tietenkin se on niin, että lihakset tekevät reisistä hyvännäköiset, mutta, mutta... pitäisi se rasva saada kuorittua siitä päältä. Ja tiedän senkin että rasva ei pala paikallisesti vaan tasaisesti koko kropasta dieettaamalla ja lähtee viimeiseksi sieltä missä sitä on eniten. Mutta olisiko semmoinen mahdollista, että body pump tyyppinen treeni polttaisi rasvaa ("kiinteyttäisi") kuitenkin jaloista paikallisesti ???

 

[supafly]

Omat reitenikin on muodollisesti melko hyvin kehittyneet, mielellään en haluaisikaan lisää massaa niihin, niinpä reenaan jalkoja pumpilla.
Mikäs siinä, muuten vedän lihasryhmät ko-vaa :whip: joten rasvanpolttoa suorittavia lihaksia löytyy.. Paikallinen rasvanpoltto lienee -yhä- pötyä..

 

[Maiju]

Originally posted by hekima
Mutta olisiko semmoinen mahdollista, että body pump tyyppinen treeni polttaisi rasvaa ("kiinteyttäisi") kuitenkin jaloista paikallisesti ???

Mikään treeni ei polta rasvaa paikallisesti. Jalkoihin saa lisää muotoa kovalla punttitreenillä, ja muodot toki paremmin näkyviin, niin että pudotetaan rasvoja koko kehosta. On sitten täysin yksilöllistä, että mistä se rasva parhaiten lähtee ja mihin se viimeiseksi jää. Naisilla se tuppaa lähtemään yleensä parhaiten yläkropasta ja viimeiseksi takapuolesta ja reisistä.