Peepu treenistä..

[Smaragdi]

Edellinen Thread ei mennyt vissiin perille asti...

Eli Peppua olis tarkoitus saada kireeksi, joten kertokaa mielestänne paras keino peppua treenaten.
Tahdon kiinteyttää ja kasvattaa sitä. Ja jos oikein tarkkoja ollaan niin tarkoitus on saada alaselän ja yläpeffan välille kunnon latino kurvi ( jos se nyt mahdollista edes) ja tietenkin alapyllystä vähän kertynyttä pois.

Kertokaa hyvät treenivinkin, kuinka paljon ja mitä liikettä?

 

[Faidra]

Kurkkaapas tämä thread. Siellä on paljon hyviä vinkkejä.

Askelkyykky, yhden jalan kyykky (takajalka lattiassa/penkillä), SJMV, kyykky syvältä levellä asennolla, prässi leveällä asennolla jalat ihan kelkan yläosassa. Siinäpä niitä! Sarjojen määrää ei oikein kukaan absoluuttisesti voi sanoa, mutta 2-4 lienee hyvä. Toistot esim. 7-12. Ja liikkeet niin, että viimeinen toisto jää vajaaksi niin sillon luulis menevän perille

 

[Smaragdi]

täytyy heti kokeilla tota yhden jalan kyykkyä....On näköjään aika suosittu liike.