peenkki ohjelma??

[skoge]

onko tälläsesssä mitään järkeä:

1.Päivä

6x3/4x5 penkki (jokatoinen viikko 6x3 ja jokatoinen 4x5)
4x8 ojentajat

2. Päivä

4x3 nopeuspenkki (50% max.)
3x5 vinopenkki (kevyt)

Ja väliin sattuu 3 kertaa viikossa painonnostoa ettei tarvitse muusta kropasta kenenkään huolehtia

 

[Raven]

onko tälläsesssä mitään järkeä:

1.Päivä

6x3/4x5 penkki (jokatoinen viikko 6x3 ja jokatoinen 4x5)
4x8 ojentajat

2. Päivä

4x3 nopeuspenkki (50% max.)
3x5 vinopenkki (kevyt)

Ja väliin sattuu 3 kertaa viikossa painonnostoa ettei tarvitse muusta kropasta kenenkään huolehtia

Nopeuspenkkiin voi ihan hyvin lisätä sarjoja.

 

[harald]

Nopeuspenkkiin voi ihan hyvin lisätä sarjoja.

ja painoja..

 

[NEUTRAALI]

Prosentit voit nostaa sinne 60-70%tietämiin ja sarjat 8kieppeille siis tuossa nopeuspenkissä.

 

[Virtu]

Nopeuspenkissä 50% maximista ja sarjoja 8-10 on toiminut ainakin minulla hyvin.