Paul Anderson videoita

[Bateman]

Onko jengi muuten testaillu noita osakyykkyjä kuinka paljon? Auttavatko ne paljon parantamaan syväkyykkyä?

En voi väittää testanneeni mutta Pavelin Beyond Bodybuildingissä esiteltiin just tuo Andersonin systeemi. Pitäisi kyllä toimia kyykyssä ja mavessa kunhan ei käytä "liian" ylisuuria kuormia. Aion joskus lähitulevaisuudessa opetella yhden jalan kyykyn tällä systeemillä.

Useimmat eivät kuitenkaan kirjan mukaan pääse systeemillä ihan alas asti koska syvän kyykyn alemmalla puoliskolla tapahtuu monilla ns. changing-gears -ilmiö. Eli nosto ei useimmilla jatku alhaalta ylös yhtenä, sulavana liikkeenä vaan puolen välin tienoilla tapahtuu "vaihteen vaihtaminen". Liittyy ilmeisesti jalkojen ja selän suoristumisen synkkaamiseen?

Anyway, tuosta kohdasta aloittaen on sitten mahdoton, luonnoton tai ainakin pirun vaikea lähteä pusertamaan kyykkyä ylös.

 

[number_one]

Alotin tänään sellasen systeemin, että vikan syväkyykky sarjan jälkeen nakkaan 40kg lisää tankoon ja teen sillä 10x puolikyykkyä ..

Katotaan miten tulee potkimaan :D

 

[hzero]

Toi Anderson oli kyllä valovuosia aikaansa edellä. Katselin tuon ylimmäisen videon ja siinä Pauli mm. punnerteli ketjuissa roikkuvaa tankoa yms.

Hangbar ketjuilla sai minutkin videoita katsoessa hereille - äijällä on ollu todella aikaansa edellä olleet mukavat metodit

 

[Bateman]

Alotin tänään sellasen systeemin, että vikan syväkyykky sarjan jälkeen nakkaan 40kg lisää tankoon ja teen sillä 10x puolikyykkyä ..

Katotaan miten tulee potkimaan :D

Ehkä kannattaisi mielummin tehdä tämä heti lämmittelyn jälkeen ennen työsarjoja.

Roppa oppii miltä isompi kuorma tuntuu selässä ja varsinaiset sarjapainot tuntuu välittömästi kevyemmiltä.

 

[Heikko06]

Yhdessä videossa oli selostuksen mukaan noin 200 litran (55 gallonaa) betonitäytteiset tynnyrit..periaatteessa tollanen tynnyri täynnä voisi painaa luokkaa 400 kiloa..

Oikea paino on 460kg.Kerroin on 2,3.