Paul Anderson ja 6000 paunaa...

[NEUTRAALI]

ainakin kannattaa pyyttää jotakuta antamaan/keventämään rauta käsille, ettei tarvi ite ottaa. toinen vaihtoehto on peruutella penkissä sen verran, että voi nostaa suoraan. penkissä en kyllä noita ylikuormia niin suosittele. jos kauheeta vapinaa ilmenee, voi pitää kovat raudat hieman pidemmän aikaa käsillä sarjan jälkeen. ja nimenomaan kyynärpäät pois lukosta aavistuksen.

juu, tuossa se ongelma just olikin kun ei ollut "keventäjää" ja kun tanko aina lähtee vähän mistä kohtaa sattuu kun pinnoilta tein(vaikka kokeilin eri kohdista pukata), ei hyvä olkapäille, enkä kyllä ikinä enään kyseistä liikettä tee. kammottavaa hermo särkyä olkapäästä sormenpäihin asti oli. lankulla tehtäessä eri asia kun nosto lähtee ylhäältä ja tanko tulee lankulle oikein ikäänkuin luontojaaan, samanlain mitä se tulee rinnallekin, mutta keventäjähän tuossakin varmasti on lähes pakko olla jos halua olkapäät pitää ehjänä eli hakasilta kevennetään suorille ja siitä sitten tehdään omin avuin.

 

[harald]

jarze:
penkissä olkanivel rasittuu melkosesti tollasissa. kyykyissä aika eri juttu. voi niitä hieman ottaa, mutta asia hoituu esim. tekemällä korkeita lankkupenkkejä jne, joissa käsitellään ylirautoja.

ok, no siinä seuraavassa patterissahan onki sitten tota lankkua. Tuli muuten perjantaina vielä vähä runnottua. Ajattelin ottaa vähä stressiä, kun oli se piikkauksen vimppa treeni ja 160 jo oli niin tiukkoja, ettei uskaltanu laittaa lisää ilman varmistajaa. Pikkasen herkkää toi tuntus olevan. Ehkä 20 kiloo laskenu max. 4 viikos...

 

[jto]

niin siinä käy, ku oikein kiusataan... pidä pari viikkoa helppoa seuraavaks.