Pariin ongelmaan apuja?

[dety]

Tarvitsisin apua.Olen harrastanut punttailua nyt yli vuoden verran, teen perusliikkeitä mutta teen ne ns.koneissa etten riko itseäni. Ainut vapailla painoilla tehtävä liike mitä teen on penkkipunnerrus ja vipunostot/kässäri liikkeet ja silloin tällöin pystypunnerrus tangolla.Olen huomannut ongelmia esim.nilkkojen kohdalla tehdessäni takareidenkoukistajia laitteessa makuultani.Nilkat jännittyvät pahasti tuossa liikkeessä, jos teen painolla jossa toistot pyörii sarjoissa 6-10kpl välillä ja sen takia joudun tekemään pienillä painoilla joilla en saa tulosta aikaiseksi.On sen verta ärsyttävä "vaiva",että pitäis saada joku ratkaisu tohon onko kellään mitään ideaa?Tarkennuksena nilkkojen jännitymisen takia en pysty tekemään kunnolla tuota liikettä, että se todella tuntuisi takareisissä, koska nilkat ikäänkuin "pettävät" jos painot on riittävän suuret.

Toinen ongelma liittyy vatsalihaksiin.Perus vatsaliikkeillä(rutistukset,istumaannousut,jalkojennosto jne,)saan kyllä tuntuman ylävatsalihaksiin, mutta en millään alavatsalihaksiin, vaikka välillä olen tehnyt jalkojennostoja rekissä(joka kuulemma on raskaimpia jalkojennosto liikkeitä).Ihmettelen vain kun poltetta en saa sinne(alavatsalihaksiin) hyvin vaikka tekisin 30kpl putkeen, mutta heti kun koitan taljassa tehdä jalkojennostoja niin huomaan, että voimat katoaa aika nopeasti vaikka poltetta ei tule.Vinkkejä?

Jos joku joka viitsii ja tietää niin voisi kertoa, että miten saisin ratkastua nää pari ongelmaa?

 

[Hardcore93xD]

nilkkojen kuuluukin jännittyä tossa liikkees. tee mieluummi vanhaa kunnon kyykkyä siit saa paremman tuntuman takareisiin ku tost koukistajalaitteest.

kokeileppa voimapyörää noihi vatsalihaksii

 

[HellBoy]

Lisäpainoja vatsalihaksiin ja _rauhallinen_ suoritus, niin nousu- kuin laskuvaiheessakin. Ja hyvä että on varovainen treenatessa mutta panosta mielellään vapaisiin painoihin.

 

[MäcGaiver]

Juu voimapyörää alavatsalihaksiin! Ensimmäisen kerran jälkeen ei ainakaan hyviä vitsejä halua kuulla pariin päivään kun nauraminen ja jo pelkkä oleminen sattuu niin pirusti vatsaan.

 

[Predah]

pakko kysyä, että minkä ihmeen takia teet liikkeet laitteissa, etkä vapailla painoilla? (ja niin toi ettet "riko itseäsi" on vain typeryyttä, ellei sitten ole oikeasti jo jotain vaivoja kropassa mikä pakottaa laitteiden käytön.(en kyllä tosin sellaisia keksi, jotka sallisivat laitteissa tehtävät liikkeet, mutta vapailla painoilla olis heti mahdottomia.)

 

[myrkkymara]

pakko kysyä, että minkä ihmeen takia teet liikkeet laitteissa, etkä vapailla painoilla? (ja niin toi ettet "riko itseäsi" on vain typeryyttä, ellei sitten ole oikeasti jo jotain vaivoja kropassa mikä pakottaa laitteiden käytön.(en kyllä tosin sellaisia keksi, jotka sallisivat laitteissa tehtävät liikkeet, mutta vapailla painoilla olis heti mahdottomia.)

Onhan niitä, esim polvivaivat. Kyykyt ovat sitämyötä selvä kunnes tulee kuntoon.

 

[HessuHopo1]

Mielestäni lihakset voivat revähtää/venähtää yhtä lailla jos runttaat isoilla painoilla jossain koneessa kun teet vapailla painoilla! jos ne tangot/käsipainot aluksi heiluu, nii tiputat painoo sen verran et saat tehtyy sen liikkeen oikein ja sitten lisäät painoo kun alkaa olee tekniikka hanskassa.

 

[dety]

pakko kysyä, että minkä ihmeen takia teet liikkeet laitteissa, etkä vapailla painoilla? (ja niin toi ettet "riko itseäsi" on vain typeryyttä, ellei sitten ole oikeasti jo jotain vaivoja kropassa mikä pakottaa laitteiden käytön.(en kyllä tosin sellaisia keksi, jotka sallisivat laitteissa tehtävät liikkeet, mutta vapailla painoilla olis heti mahdottomia.)

Tuo on juurikin syynä, etten riko itseäni.Kotopuolelta kun on tullut jo tarpeeksi pelottelua maastavedon ja kyykyn suhteen.:( Mitenkäs tuon voimapyörän voisi aloittaa?Olen huomannut tuossa liikkeessä sen etten pääse tarpeeksi alas keskikroppa jäykkänä vaan keskikroppa ikäänkuin "lösähtää hieman ennen ääriasentoa".Syvien vatsalihasten heikkouttako?

 

[ripla]

heikkoutta yleensä vai että on oikein peloteltu. ihan yhtälailla vois pelotella kaikenmaailman laitteiden vaarallisuutta. selän voit hajottaa yhtä suurella todennäkösyydellä jossain hydrauliikalla toimivassa systeemissä minkä käyttöohjeet vaatii insinöörintutkinnon, kuin maastavedossa. voihan ratsastuksessakin tippua hevosen selästä, silti pikkutytöt sukupolvesta toiseen meetvurstin ratsailla keikkuvat?

 

[HessuHopo1]

totta! aluksi pienet painot et saa sen TEKNIIKAN kuntoon! sitten rupeet lisää painoja!

Onko ollu sellasta pelotteluu et pituuskasvu tyssääntyy jos vetää maastavetoa? se on

 

[sim]

totta! aluksi pienet painot et saa sen TEKNIIKAN kuntoon! sitten rupeet lisää painoja!

Onko ollu sellasta pelotteluu et pituuskasvu tyssääntyy jos vetää maastavetoa? se on

Epäilisin kyllä vahvasti että punttisalilla käyminen vaikuttaa pituuskasvuun. Käytännön esimerkkejä kyllä löytyy. Vai tarkoitatko pelkkää mavea?

 

[Hardcore93xD]

Epäilisin kyllä vahvasti että punttisalilla käyminen vaikuttaa pituuskasvuun. Käytännön esimerkkejä kyllä löytyy. Vai tarkoitatko pelkkää mavea?

kun tekniikka on kunnossa ni ei se pituuskasvu häiriinny mitenkää

 

[HessuHopo1]

miten muka punttisalilla käynti voisi vähentää pituuskasvua? jos tekniikka kunnossa nii ei se mitenkään häiritte pituuskasvua.

 

[ripla]

tieteellistä faktaa en osaa heittää mutta pituuskasvun väheneminen perustuu siihen, että jos reenaat paljon kasvavassa iässä niin kasvu keskittyy lihaksiin eikä koko torso pääse venymään. eli jos "kaikki" ravinto ja energia kuluu lihasten palautumiseen ja kasvamiseen niin tottakai se on pituudesta pois. sunnuntaipunttaajien ei kannata tästä olla kuitenkaan huolissaan, eli ihan perus salilla käyminen ei vaikuta.

 

[Trky]

Tos aikaisemmin kaverit heitti sulle tekniikan tärkeydestä... Ei muutakuin kyykky ja mave ohjelmaan mukaan. Pienillä painoilla aluksi tekniikka puoli kuntoon ja sit ei muuta ku ryskäämään!!! Ehkä ne reenin parhaat liikkeet! Ok... asiasta voi olla montaa mieltä mut jos jotain muuta väittää ni puhuu pask... :whip:

 

[Ågge]

Ittellä on kesti yli puol vuotta kyykyn ja maven kehittämiseen... alotellessa kyykyn, kympin toistoilla raudat oli 50kg luokkaa ja nykyään menee jo ihan mukavasti 80kg raudoilla pitkää sarjaa.

Ja mitä tohon maastavetoon tulee en osaa sitä vieläkään. Tekniikka on vieläkin vähän mitä on, vaikka on jo vuosi käyty aktiivisesti 4-jakoista vetämässä.

Eli ei kannata pelästyä miten vaikeita nuo liikkeet alkuun on!! Tekemällä ja treenaamalla oppii enemmän, kun lukemalla.

 

[jönkkö]

nilkkojen kuuluukin jännittyä tossa liikkees. tee mieluummi vanhaa kunnon kyykkyä siit saa paremman tuntuman takareisiin ku tost koukistajalaitteest.

Varmasti saa paremman tuntuman reisihabakoneessa kuin kyykyssä, koska kyykyn on tarkoitus aktivoida etureisiä.. Sitä en sitten tiedä, että miten sulla menee toi kyykky perille.

Jos se nilkkojen jännittyminen niin paljon häiritsee, niin ala tekeen suorin jaloin maastavetoa.

 

[jönkkö]

.

 

[jönkkö]

Toinen ongelma liittyy vatsalihaksiin.Perus vatsaliikkeillä(rutistukset,istumaannousut,jalkojennosto jne,)saan kyllä tuntuman ylävatsalihaksiin, mutta en millään alavatsalihaksiin, vaikka välillä olen tehnyt jalkojennostoja rekissä(joka kuulemma on raskaimpia jalkojennosto liikkeitä).Ihmettelen vain kun poltetta en saa sinne(alavatsalihaksiin) hyvin vaikka tekisin 30kpl putkeen, mutta heti kun koitan taljassa tehdä jalkojennostoja niin huomaan, että voimat katoaa aika nopeasti vaikka poltetta ei tule.Vinkkejä?

Ei ole olemassa mitään ylä-ja alavatsalihaksia erikseen. Ylä- ja alavatsasta voidaan puhua.. On olemassa vain yksi ja ainoa suora vatsalihas.