Paras massanlisääjä?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Sphinxi
  • Aloitettu Aloitettu
Okei... No toi meikäläisen treeni/ravinto oli kyllä niin perseestä, ei niinkään treeni vaan se miten sitä joutuu OIKEASTI syömään todella PALJON. En laskenu kyllä mitään hiilareita sun muita, kuhan vaan söin ja söin paljon. Mutta kerrotaan nyt miten silloin aluksi söin, treenipäiväkirja pitäs olla vielä jossain kaapissa, jos joku haluaa tietää miten treenasin silloin.

JOKA AAMU ennen koulua klo: 7.00-8.00
Puuroa iso lautasellinen
Purkki tonnikalaa tai raejuustoa.
Tai

Valmisruokaa mitä kaapista nyt sattui löytymäänkään (Lihapullat ja perunamuusi, palapaisti jne.)
muutama ruisleipä kinkulla, juustolla.

0,5 maitoa suurinpiirtein.
Jogurtti

Kahvia

Vitamiinit
Weiderin massagainerit päälle.
------------------------------------------
Koulussa ruoka, niin paljon ku vaan mahtuupi. Paljon maitoa.

----------------------------------
KOULUN JÄLKEEN. (15.00)

Vanhempien tekemää ruokaa mitä nyt sattukaan olemaan. Sitäkin paljon.

Jogurttia

Kahvia.


Salitreeni klo 17.00 jotakuinkin. Ennen salia Boosterit ja Massagainerit ja salin jälkeen palauttavat.
-------------------------------------------------------------------
SALIN JÄLKEEN klo 19.00

Valmisruokaa 2 pakettia.
Tonnikala-raejuusto sekotusta.

Muutama ruisleipä ja paahtoleipää.

Maitoa 0,5l

Jogurttia.
----------------------------------------------------------------------
ILTAPALA klo 22.00

kolme tai neljä paahtoleipää, päälle kinkkua, tomaattia, kurkkua.
Kaakaota.

Massagaineri.
----------------------------------------------------------------------
ENNEN NUKKUMAANMENOA klo 23.00-0.00

Raejuustoa tai maitorahkaa.

Yöprotskut.



Siinäpä vähän. ei oo mikään täydellinen kun ei ihan tarkkaan ottaen kaikkea muista. Joskus vapaapäivinä kävin kaksikin kertaa salilla.
 
Ohhoh, tuo on kyllä jo rankkaa :) Ihan kivasti muuten suolaa kertyy/kertyisi. Voi vitsit, kun jaksais ottaa mallia. On muuten toisaalta niinkin, että kun ohittaa tietyn iän, sanotaanko NOIN 25 niin massa kertyy selvästi entistä helpommin pelastusrenkaaseen muiden paikkojen sijaan. Pakko syödä "puhtaammin" ja sitä taas ei niin jaksaisi eikä tee mieli, mikä olisikaan mukavampaa kuin syödä joka ruoalla jotain paistettua ja päällystää se remouladekastikkeella ja "side dish":inä sitten peruna- ja punajuurisalaattia.. nam.. tosiaan ittekin sillä systeemillä pääsin tikkulaihuudesta normaaliuteen mutta nykyisin vanhempana se näkyy sekunnissa pelastusrenkaassa.. höh.
 
Joo se tosiaankin oli vittumaista... väkisin joutu aamullaki syömään vaikka ei tehny mieli.. enää ei jaksais ruveta tuohon samaan rumbaan :D
 
Sulla tulee suuri osa proteiinista maidosta. Maidon proteiini viettää pitkiä aikoja möykkyinä vatsalaukussa ja tolla maidon juomisella sulla on sitä siellä koko ajan. Tuo saattaa aiheuttaa tunnetta siitä, että on täynnä. Voisit kokeilla vetää vähän vähemmän maitoa aamun ja päivän aikana ja korvata sitä veteen sekoitetulla heralla. Illalla voi vetää maitoakin niin paljon kuin napa vetää. Tällä tavalla muu ruoka voi maistua paremmin.

Valmisruokien ravintoarvot on aika huonoja. Pyydä niiden sijaan porukoita tekemään isompia määriä sapuskaa kerralla, niin sitä on jääkaapissa seuraavaankin ateriaan. Tai perheellisenä mun pitäis kai sanoa, että kokkaa itse :whip: :)

Ja sitten sitä jo mainittua öljyä ruokalusikallinen silloin tällöin.
 
Kovasti tulee oma massakausi mieleen kun katsoo tuota syömistä. Heh heh..
Iltasella vaan enempi prodee niin homma on selvä.
Kanasalaattia taikka jotain muuta toi tonnikala kun ei oikein tahdo täyttää.
Soija on toinen hyvä iltapala prode vetää naamaan vaikka kaikki kitisee että se on huonoa
tavaraa mutta mitä sitten!! Massaa tulee ja se on pääasia.
 
Joo eikai se auta muu kun ruveta taas mättään ruokaa nii perkeleesti... Mutta tuon aamusyömisen jätän vähän vähemmälle, sitä en jaksa enään :D
 
Aamiainen on hyvin tärkeä ateria. Tässä esimerkki omasta massakauden aamiaisesta

-maitorahka
-2 kpl isohkoja ruisleivän repäisyjä
(väliin salaattia, kalkkunaleikettä & kevytjuustoa)
-Tomaatti
-Mustikoita
-Oliiviöljyä, kalaöljyä, vitamiinit, kreatiini
 
Harze sanoi:
Maidon proteiini viettää pitkiä aikoja möykkyinä vatsalaukussa ja tolla maidon juomisella sulla on sitä siellä koko ajan.
Click to expand...
:offtopic: WTF? Mistä lähtien maitoproteiini möykkyyntyy vatsalaukussa? Eiköhän se siirry sieltä ohutsuoleen ihan samalla lailla kuin muukin ruoka. Siellä se saattaakin imeytyä hitaammin(ainakin näin dietillä toivon niin) mutta ei se nyt varmasti mitään möykkyjä tee :) Olisko sulla jotain lähdettä heittää tästä aiheesta?
 
Mursi sanoi:
:offtopic: WTF? Mistä lähtien maitoproteiini möykkyyntyy vatsalaukussa? Eiköhän se siirry sieltä ohutsuoleen ihan samalla lailla kuin muukin ruoka. Siellä se saattaakin imeytyä hitaammin(ainakin näin dietillä toivon niin) mutta ei se nyt varmasti mitään möykkyjä tee :) Olisko sulla jotain lähdettä heittää tästä aiheesta?
Click to expand...

Tarkennetaan: maitoproteiinihan on siis 80 % kaseiinia ja 20 % heraa. Hera imeytyy nopeasti, kaseiini möykkyilee.

Ei ole tieteellistä tutkimusta heittää, jostain tuon luin. Pikainen googletus kyllä löysi sivun, jossa eräs lisäravinnevalmistaja väitti niin. Kaseiinin hitaasta imeytymisestä kaikki ovat kai samaa mieltä.

Jos yrittää sekoittaa kaseiinia nesteeseen niin varmasti huomaa, ettei se siihen juuri liukene vaan jää möykkyinä lillumaan. Tämän vuoksi uskoisin, että jutussa on perää.
 
aika typerää toi massanlisääjien syönti.kyllä ne lihakset pitäis kasvaa ihan normiruualla ja protskuja vetämällä.kyllähän jos syä massanlisääjiä ja paljon ruokaa niin massa kasvaa mutta ei ihan kaikki massa mitä gainaa oo lihasta.
-eli siis kohtuudella vaan,niin ei tuu ylimääräistä(ainakaan kovinkaan paljon).
 
noqa69 sanoi:
aika typerää toi massanlisääjien syönti.kyllä ne lihakset pitäis kasvaa ihan normiruualla ja protskuja vetämällä.kyllähän jos syä massanlisääjiä ja paljon ruokaa niin massa kasvaa mutta ei ihan kaikki massa mitä gainaa oo lihasta.
-eli siis kohtuudella vaan,niin ei tuu ylimääräistä(ainakaan kovinkaan paljon).
Click to expand...

Toki lihat kasvaa normaalia ruokaa syömällä ja parempihan se niin on, mutta jos on kiire ja tarvitsee PALJON kaloreita, niin massanlisääjistä niitä saa helposti, muttei toki läheskään niin terveellisesti ja järkevästi.
 
Harze sanoi:
Jos yrittää sekoittaa kaseiinia nesteeseen niin varmasti huomaa, ettei se siihen juuri liukene vaan jää möykkyinä lillumaan. Tämän vuoksi uskoisin, että jutussa on perää.
Click to expand...
Heh, jos vähän pitemmälle ajatellaan tuota asiaa niin siellä vatsalaukussa on kuitenkin jotain ph 1 luokkaa olevaa suolahappoa joten aivan varmasti liukenee kaikki proteiinit siellä :) Ja toisekseen ainakin mun kaseiiniproteiinit on sekoittunu sheikkerissä ihan tasaiseksi joten ehkä sulla on vaan huonoa protskua ollut? ;)
 
Paras tapa lisätä massaa on normaali terveellinen ruoka. Jos paino ei nouse, ei kaloreita yksinkertaisesti tule tarpeeksi. Terveellistä perusruokaa 5-6 kertaa päivässä tasaisin väliajoin on fiksuin tapa saada ne kavuun riittävät kalorit. Hyvään perusruokaan kuuluu mm. maitotuotteet, lihaa, kalaa, kanaa, kananmunia, kaurahiutaleet, täysjyväriisiä, tummaa makaronia, mysli, ruisleipä ja hedelmät. Hyviä rasvanlähteitä ovat oliivi-, pellava-, rypsi- ja kalaöljyt, sekä esim. pähkinät ja kananmunat. Ja tietenkin ne hiilari- ja prodelisäjuomat! ;)
 
Back
Ylös Bottom