Parannus ehdotuksia

[cyb]

Jees elikkäs väsäsin tällä kertaa ohjelman mikä EI ole enää HST:tä!!
(kolme kiertoa meni ja nyt muutoksia)

elikkä ohjelmani on ihan tavallinen kolmijakonen ma-ke-pe

maanantai: Jalat
-Kyykky(syvä tietenki) 2*8+3*6
-Rveto 3*5
-Ojentajat 4*10
-Koukistajat 4*10
-Pohkeet 4*10(viimenen sarja niin pitkään ku menee)


Keskiviikko: Rinta, Hartiat, Ojentajat
-Penkki käsip. 3*8
-Penkki Tanko 3*8
-Viparit 3*8 (käsip.maaten)
-Pystypunnerrus 3*8
-viparit sivulle 3*10
-Rankalainen 3*6
-Penkki(kapea)3*8

Perjantai : Selkä, Hauis
-Mave 3*5
-Kulmasoutu 3*10(tanko)
-Kulmasoutu 3*10(Käsip.)
-Kohautus 3*10(tangolla seläntakaa)
-Hauis 2*8(scott.käsip.)
-Hauis 2*8(tanko, myötäote)
-Hauis 3*8(vuorotahti seisten käsip.)


siinähän se. Onkohan tossa vaan mitään järkeä

 

[Timba79]

Selkäpäivään kyllä ottasin vaikka toisen kulmasoudun tilalle joko leuanvedot tai ylätaljan.

 

[cyb]

valitettevasti treenaan tällä hetkellä olosuhteiden pakosta kotona, eikä mulla ole taljaa täällä. leuanveto tanko tulee kyllä.