Palautusjuomat voima- ja kestävyystreeniin sekä TEHO Sportit

[mirkoheinonen]

Pitkiä juoksumatkoja ja voimatreeniä jaloille tullut useampi vuosi treenailtua. Vähän tässä uuteen syyniin olen ottanut ravinnon, josta yhtenä osa-alueena palautusjuomat. Itsellä menee melko 50/50 kestävyys- ja voimatreenit.

Mitä käytätte, ihan proteiinivalmisteita veteen sekoitettuina vai jotain valmiita juomia? Löysin vasta Maitomaan TEHO Sportit, jotka on tosi hyvänmakuisia. Olvi näkyy olevan markkinoijana, joten tämähän on mukava, kun saa sekä kaljat että proteiinit samasta puljusta.

 

[Joppa]

Voimatreenin jälkeen riittää, että palkkarissa on proteiinia. Hiilihydraattiakin voi vähän lisätä, jos haluaa. Kestävyysharjoittelun jälkeen hiilaria kannattaa kuitenkin olla enemmän. Urheilujuomat voi olla ihan hyvä lisä, jos kestävyystreenit kestävät jonkun verran yli tunnin. Lyhyemmissä treeneissä hyöty on vähän pienempi. Olueksi en suosittele Olvia. Esimerkiksi tanskalainen panimo Mikkeller tai skotlantilainen Brewdog toimii paremmin. Trappistitkaan eivät pettymystä tuota.