Palautusjuoma raskaana olevalle?

[Fast83]

Self Micro Whey Active suklaa/kookos-suklaa stevialla maustettuna pitäisi olla ok kaikin puolin, hinta/laatusuhde markkinoiden paras. Nopeat hiilarit maltodekstriini/dekstroosi ei ole mitenkään välttämättömiä palkkarissa, jos ruokaa syödään pian kotona. Mielummin enemmän ruokaa(hiilaria) kuin ravinneköyhää nopeaa "sokeria", varsinkin jos on vielä raskaana!Vaikka sitten banaania kotimatkalla proden kanssa, jos on aivan pakko saada hiilaria. Palautumisessa tuskin huomaa mitään eroa, kunhan saman verran hiilaria (mitä palkkarissa olisi) lisätään ruokailuun treenin jälkeen ja se syödään mahd.pian. Glykogeenivarastot ei täyty hetkessä, eikä bodailu ole kestävyysurheilua, jossa kannattaa murehtia hiilareiden tankkailusta enempi. Palkkaria ei kannata tehdä maitoon, se hidastaa liikaa imeytymistä ja siinä taas ei ole mitään järkeä kun treenin jälkeen pitää saada nopeasti imeytyvää proteiinia, joka katkaisee yksinäänkin sen katabolisen tilan ilman hiilareita!

 

[Chantal]

Kiitoksia vinkeistä! Oon vaan sen verran hysteerinen näiden viimeisten lihastenrippeiden säilyttämisen kanssa, että ajattelin kyllä tankata palkkarissakin riittävästi hiilareita. Mutta hyvä tietää noista "luonnonmukaisemmista" protskuista, niihinhän voi sitten lisäillä hiilaria oman mielen mukaan.

Valmiiden sekoitusten käyttäminen ei aina ole mahdollista, jos menee salille esim. suoraan töistä. Nyt olen kyllä välillä nauttinut palkkariksi esim. Ehrmannin ja banaania, mutta tuntuu ettei se riitä palautumiseen, ja sitäpaitsi nestemäinen palkkari olisi niiin paljon helpompi saada treenin jälkeen alas. Lisääkin ehdotuksia saa laittaa