Palautusjuoma & maito

[S225T]

Kyllä tähän asti on lähes kaikkialla (siis muuallakin kuin tällä forumilla ;) ) ehdottomasti ohjeistettu sekoittamaan heraproteiinipohjainen palautusjuoma nimenomaan veteen, vedoten juu´ri tähän kaseiinin hitaaseen imeytymiseen ja epäilykseen, että se hidastaisi myös heran imeytymistä.

Taitaa kuitenkin olla niin, että asiaan ei vielä ole saatu yksiselitteistä ratkaisua, alla olevat linkit sisältävät viitteitä monen monituisiin tutkimuksiin joita en tähän ala listaamaan.

http://www.johnberardi.com/articles/qa/afc_mar302001.htm

http://www.johnberardi.com/articles/nutrition/proroundtable.htm

http://www.planetmuscle.com/features/4_1/super_protein_article2.html

http://www.femalemuscle.com/library/weekly/aa101399.htm

Nämä kaksi aika kattavia peruslinkkejä proteiiniaiheeseen noin muutenkin:

http://www.onr.com/user/lylemcd/Protein article/proteinpart1.html

http://www.onr.com/user/lylemcd/Protein article/proteinpart2.html

 

[J.Jake]

tuota...

Eikös jossain palautumis juomissa ole ihan tarkoituksella eri "pituisia" proteiineja. Joten miksi toi kaseiini estäis niiden muiden imeytymisen?
En kylläkään jaksanut lukea noita linkkejä.

Itse teen kyllä silleen että laitan maitoo jo vodaa noin puolet ja puolet.
...toisaalta välillä kyllä tuntuu etten palaudu yhtään mistään!

 

[Jortsu]

Re: tuota...

Originally posted by J.Jake
Eikös jossain palautumis juomissa ole ihan tarkoituksella eri "pituisia" proteiineja. Joten miksi toi kaseiini estäis niiden muiden imeytymisen?

Se riippuu palautumisjuomaan käytetystä proteiinista. Esim. Fastin Whey 3:ssa on kolmea erilaista vaiheittain imeytyvää proteiinia, kun taas Whey +:ssa pelkästään nopeeta.

Mutta jos tuo kaseiini mutu pitää paikkaansa niin se hidastaa kaiken vatsalaukussa olevan matskun imeytymistä, oli siellä sitten minkä mittaista jotain tahansa...

 

[penamies]

taisin lukee jostain aikasemmasta topicista joskus että hyla-maito imeytyis nopeemmin...? pitääkö paikkansa

 

[Jortsu]

Originally posted by penamies
taisin lukee jostain aikasemmasta topicista joskus että hyla-maito imeytyis nopeemmin...? pitääkö paikkansa

En ymmärrä miten laktoosittomuus muuttaisi asiaa miksikään... Kysehän oli siitä että kaseiini hidastaisi sitä imeytymistä.

 

[George]

Hyla-maidosta hiilihydraatit imeytyvät nopeammin koska ne on jo valmiiksi pilkottu laktoosista lyhyempiketjuisiksi sokereiksi ja täten mahan tarvii sulatella sitä vähemmän. Maidon proteiinien imeytymiseen tällä tuskin kuitenkaan on vaikutusta.

 

[Fatso]

No voi mahoton, söisitte, lepäisitte ja treenaisitte senkin ajan kun funtsitte jonkun kaseiinin imeytymisnopeuksia...
(Ja nyt se alkaa...) Kun minä olin nuori :-) niin ei ollu kuin 2 vaihtoehto protskua ja se oli joko rasvaton tai rasvallinen soija jauho (ei siis mikään 95% isolaatti). Jos noista proteiinien imeytymisnopeuksista sun muista on jotain väliä niin se hukkuu "elämän" taustameluun suurimalla osalla.

Katelkaa vaikka 40-50 luvun suurinpia "bodaajia", sillon ei ollu tietoa treeneistä, ei lääkkeitä eikä kummosia ruokavalioita. Ja sillonkin oli äijät oli vahvoja ja jopa lihaksikkaita, moniko pääsee edes heidän mittoihinsa nyky hifistelyllä.

Ps. hera on täysin yliarvostettu proteiini, ettäs tiedätte :hmmm:

 

[Ulle]

Itse sekoitan palautumisjuoman veteen. Minut on ainakin saatu vakuuttuneeksi maidon huonoista vaikutuksista ko. juomaan. En ole kyllä törmännyt vielä niin pahanmakuiseen protskuun, ettei sitä saisi vedettyä alas.

ps. Ostin eilen Nutri plussan Best Wheytä vanilian makuisena ja oli parhaan makuista heraa ikinä. Se joka ei tykkää palautumisjuomansa mausta, niin ostakaa sitä.

 

[LAUMAT]

Kyllä 50 luvulla lääkkeitä oli.

 

[pexxi]

No nyt se selvisi miksen mä kehity!!:p

 

[Brickster]

Parempi sekoittaa veteen, mutta jos maistuu vedessä pahalle, niin sekoita sitten rasvattomaan maitoon.

Maito hidastanee kyllä imeytymistä, mutta kokonaisuuden kannalta erot tuskin ovat kovinkaan ihmeellisiä.

Luultavasti suuremman menetyksen lihaskasvussa koet jos jätät viikon aikana vaikka yhden aterian väliin.