Palautusjuoma dieetillä

[Since 1988]

Since 1988, toi posti #12 oli suunnattu kaikkitietävälle Prayerille.

sori :lol2:

 

[Sikanauta]

Kyllä toi varmaan ihan totta on (airobinen puntin päälle polttaa rasvaa tehokkaasti just sen takia että hiilari varastot on tyhjät= vastaa lähes lenkkiä heti aamusta tyhjään mahaan IMO) Silti jos dietillä kumminkin myös vähän lihasta palaa pois, olis järkevä olla tekemättä noin rajua (1h) airobista treenin päälle ja näin välttää katabolia.. Silti tämäkin ajattelu voi kumoutua, jos ajatellaan että tässä airobisessa keho ottaa energian puhtaasi vain rasvasta = lihasta ei kulu

:piis: ?

Tämmöistä löytyi hermeliinin sivuilta:

suorita ensin vastusharjoittelu ja vasta sitten aerobinen osio

* täydet glykogeenivarastot säilyttävät voimatasot vastusharjoittelussa
* tyhjemmät glykogeenivarastot nostavat rasvan osuutta kokonaisenergiasta aerobisen osion aikana