Palautusjuoma – Sekoitus joka ratkaisee treenin jälkeisen tuloksen

Meta title: ⚡🥤 PALAUTUSJUOMA – NOPEUTA TREENIPALAUTUSTA JA MAKSIMOI TULOKSET 🥤⚡

Meta description: Tehokas sekoitus heti treenin jälkeen nopeuttamaan palautumista ja varmistamaan lihaskasvun edellytykset.


Fast83 sanoi:
6-10tabl /pvä. Tästä vähän lisää tietoa (lue ihan alas asti):
http://faidra.gym-space.fi/2010/01/15/miksi-omega-3-rasvoja/?id=940

PS. Eikä mitään kalanmaksaöljyä vaan ihan perus Omega3 kalaöljykapseleita. 500kpl maksanee jotain 30egee useassa paikassa.
Click to expand...

kiiitos tästä! vois käydä kaupassa = D

editt:
oiskohan tämmönen hyvä:
http://www.fast.fi/index.php/special-products/omega3
ja löytyykö jostai prismasta
ku en mistää iherbistä haluis tilata niinku tos ?sun blogissa luki

onko to möller sit kui hyvä? vaikuttaa ainaki "mainostetulta" (http://www.moller.fi/p-8-12-product.aspx#/product_12)
 
Olen nyt käyttänyt palkkarina 1½dl hera80 ja 1dl malto6 sekoitusta. Eilen lueskelin fastin MUSCLE+ palkkarista joka sisältäisi myös kreatiinia. Olisiko järkevämpää vaihtaa tuo heran ja malton sekoitus tuohon yhteen muscle+ palkkariin??
 
Make- sanoi:
Olen nyt käyttänyt palkkarina 1½dl hera80 ja 1dl malto6 sekoitusta. Eilen lueskelin fastin MUSCLE+ palkkarista joka sisältäisi myös kreatiinia. Olisiko järkevämpää vaihtaa tuo heran ja malton sekoitus tuohon yhteen muscle+ palkkariin??
Click to expand...

Edullisempi vaihtoehto tuo, kun ne erikseen sekoittelee. Ostat vielä kreatiinimonohydraattia ja heität sen sekaan. Toimii.
 
John Smith sanoi:
Edullisempi vaihtoehto tuo, kun ne erikseen sekoittelee. Ostat vielä kreatiinimonohydraattia ja heität sen sekaan. Toimii.
Click to expand...

fastin kreatiinia varmaan saisi ihan prismasta... Mutta olisiko jotain yksinkertaista ohjetta kreatiinin käyttöön kun omapaino on nyt n. 62kg?? Menee mulla meinaan vähän yli hilseen tuo fastin nettisivun ohje:D

Kreatiinin käyttö aloitetaan 5 päivän latausjaksolla, jonka aikana kreatiinia käytetään 20 g päivässä. Ota 5 g ennen aamiaista, ennen harjoittelua, harjoittelun jälkeen ja päivän viimeisellä aterialla. Latausjakson jälkeen siirrytään 5-6 viikon ylläpitojaksoon, jonka aikana kreatiinia käytetään 5-10 g päivässä. Ylläpitojaksoa seuraa 2-4 viikon tauko kreatiinin käytöstä. Kreatiinin vaikutus säilyy tauonkin aikana, koska ylläpitojakso on täyttänyt kehon kreatiinivarastot
 
En tiedä tuleeko tää kysymys ny väärään ketjuun, mutta onko BCAA:sta hyötyä jos ajatellaan lihaksen kasvua? Monet sanovat että on dietillä hyötyä, mutta entäs sitten kun kasvatetaan lihasta niin onko ihan rahan arvosta tavaraa?
 
^ kattelin, että tossa massin tuotteessa ei oo e-vitamiinia, ja jostain luin että se on pakollinen noissa tabuissa ettei happane tai vastaavaa?

ja sitten mikä ois hyvä neste, kun noi kalvo pääällysteiset tabut ei oikee nappaa, jos ne vielä röyhtäilyttää.. =(
 
Fast83 sanoi:
6-10tabl /pvä. Tästä vähän lisää tietoa (lue ihan alas asti):
http://faidra.gym-space.fi/2010/01/15/miksi-omega-3-rasvoja/?id=940

PS. Eikä mitään kalanmaksaöljyä vaan ihan perus Omega3 kalaöljykapseleita. 500kpl maksanee jotain 30egee useassa paikassa.
Click to expand...

Omega 3:sten kohdalla on hyvä muistaa et liiallisilla annoksilla voi olla päinvastaisia vaikutuksia kuin mitä haetaan. Yhessä 12 viikon tutkimuksessa terveillä ihmisillä heidän vastustuskykynsä laski keskimäärin 48 % kun syötiin 4 g / päivässä omega 3:sia, eli tutkimuksessa 9 kapselia. Vastustuskyky palautui normaaliksi 4 viikkoa sen jälkeen kun nuo superannokset lopetettiin. Kaks Möllerin tehokapselia on muistaakseni 1,2 g EPA + DHA.
 
Mites muuten noiden vitamiinien ja hivenaineiden annostelu vuorokauden aikana, jollain aineillahan on taipumusta haitata toisten aineiden imeytymistä ja vice versa. Ja kesällähän ei tarvitse D-vitamiinia tablettina popsia ellei kesäasunto ole mallia Aatun Berliinin kämppä huhtikuussa 1945.

Itellä menee aamuisin monivitamiini, magnesium, kalaöljy, syksyllä/talvi/kevät-kaudella pyörii myös C- ja D-vitamiini, iltasella sit sinkki ennen nukkumaanmenoa.
 
K3Fit sanoi:
Samaa mieltä, voi auttaa unen saannin kanssa.
Click to expand...

Syön melatoniinia siihen vaivaan, mut sitä ei taideta enää laskea lisäravinteeksi kun apteekista sitä reseptillä haen :)
 
Auttakaa nyt joku että millon voin juoda palautus protsku punttiksen jälkeen? Kuinka rankka treeni pitää tehdä että olen sen ansainnut? Eihän sitä varmaan muutaman punnerruksen tai parin hauis käännön jälkeen vielä tarvii vai kuinka? Tarkoitus olisi pudottaa painoa hiukan ja en haluasia punttisalin jälkeen kaikkia kaloreita takaisin juomalla palkkarin mutta en myöskään halua kuluttaa lihaksia siellä treenaamalla ja sitten en juo tarvittavaa palautusdrinkkiä.
 
Vaikka pitäsit matalalla hiilareita, tai muuten vaan on tarkotus pudottaa painoa suosittelisin ottamaan jotain maltoa ja protskua sisältävää palautusjuomaa. Olettaen et se treeni väsyttää kroppaa ees vähän ja tulee pikkasen hikikin.

Edit. Joo ja jos menee kevyeks jumppailuks niin ota pelkkää protskua niin Mike sano.
 
Itse pitäny sellaista "nyrkkisääntöä" että jos ei ole mahdollista syödä kunnon lämmintä ateriaa tunnin sisällä treenistä niin sitten palkkarin juonut ja syönyt sitten kun mahdollista.
 
Kiinteä ruoka tunti treenin jälkeen on palautumisen kannalta yhtä hyödyllinen kuin kullin makuinen tikkari...
 
Back
Ylös Bottom