Palautusjuoma – Sekoitus joka ratkaisee treenin jälkeisen tuloksen

Meta title: ⚡🥤 PALAUTUSJUOMA – NOPEUTA TREENIPALAUTUSTA JA MAKSIMOI TULOKSET 🥤⚡

Meta description: Tehokas sekoitus heti treenin jälkeen nopeuttamaan palautumista ja varmistamaan lihaskasvun edellytykset.


wnb sanoi:
Entä jos heittäis desin heraa joukkoon, vaikka Whey3:sta?
Click to expand...

:hyvä: Sittehä se on ihan normi palkkari. Nakkaat heran ja malton sheikkeriin, lisäät veden ja voilá: sulla on valmis palkkari. Ihme säätöä. Sitten jos ei oo jauhoja saatavilla niin litra rasvatonta maitoa nassuun ja sulla on siinä parempi palkkari ku Gainomax ikinä.
 
Hyvä se on.
Tuo maitoproteiinin "hitaudesta" huolehtiminen on turhaa hifistelyä, jolle ei minusta löydy kunnollisia tieteellisiä perusteita.

Maito on todettu tutkimuksissa erinomaiseksi palautusjuomaksi etenkin lisähiilihydraateilla (esim. kaakaojauhe) terästettynä. Myös kaseiini-hera yhdistelmä (joka maidossa on luonnostaan) on eräiden tutkimusten mukaan pelkkää heraisolaattia parempi koostumus.

Unohda se heran lisääminen siis tarpeettomana säätämisenä.
 
Jos siis haluat vedellä tuollaista "palkkaria" ilman protskujauhoja, niin mikset sitten vain tee niin? Maitopurkki sellaisenaan on varmasti melkeinpä paras vaihtoehto siinä vaiheessa jos haluaa palkkarin ilman jauheita. Sitten jos voit/haluat käyttää protskujauhoja siihen niin ei sinne nyt enää tartte mitään kananmunia syytää kaveriksi.. Jos taas tarkotat pelkkää prodedrinkkiä jollaisen naukkaat jossain vaiheessa päivää niin sille on ihan yks lysti mitä protskua sieltä löytyy, mielikuvitus vain rajana.

Palkkariin laittaisin silti jotain heraa eli nopsemmin imeytyvää, mutta taitaapa olla niin pienet marginaalit senkin hyväksi todellisuudessa.

Tuosta Gainomaxista vielä että siinä ei taida olla yhtään mitään mitä ei olisi tavallisessa maidossa ja maidossa vielä enemmän ja halvemmalla. Protsku ainakin oli muistaakseni ihan kaseiinia, kuten maidossakin enimmäkseen.
 
tarviiko palautusjuoma nykyään suunnitella jokaiselle henkilökohtaisesti?:dance:
 
conaa sanoi:
tarviiko palautusjuoma nykyään suunnitella jokaiselle henkilökohtaisesti?:dance:
Click to expand...

No ei tarvis. Kyllähän täällä on noita erillaisia palkkareita vaikka kuinka kun vaan jaksaisi ehtiä. Tai sitte voi olla luova ja laittaa heraa ja maltoo sekasin sheikkeriin :lol2:
 
Mun mielestä FASTIN MUSCLE + mansikka ja DALBLADSIN GAINER EXPLOSION vanilja ovat parhaimman makuisia... pirtelöa maidon kanssa... :rock:
 
On vaan pakko jakaa tää teidän pakkotoistolaisten kanssa :D

Tyttöystäväni soitti juuri ja valaisi mua vähän noista palkkareista :D

"Kuulin just radiosta että ku urheilijat käyttää niitä palauttavii jauho juttuja mis on proteiinii, nii se on kuulemma sama asia ku et söis salin jälkee muroja ja maitoo, et ne jauhot on vaan rahastusta. Ja murost ja maidost saa viel enemmän proteiinii"

Hajos vaan niin pahasti :DD sori jos ärsyttää turha threadi, oli pakko.
 
Ei toi ihan oman threadin arvosta ollu, oisit pistäny tuonne Ravinto-puolen Kahjoimpien ravintouskomusten ketjuun.

Periaatteessa sama kait se on mistä prodensa saa mutta se maito ei ehkä hitaan imeytymisen takia palkkariksi sovi kuten vanha kunnon hera. + Sitten säilytysongelmat, milläs pidät maidon kylmänä pukkarissa treenin ajan. Ja ois se kyllä näköistä jos treenin jälkeen joku kaivais jostain akulla toimivasta sähkökylmälaukusta maidon, murot ja kupin ja rupeis pisteleemään poskeen. :rolleyes:
 
Kuulin saman tarinan radiosta. Kentuckylainen yliopisto oli tehny tutkimuksen asiasta ja näin ne olivat todenneet. Koeryhmä oli thriatlonisteja ja pyöräilijöitä. Muuta en tähän hätään asiasta muistakaan.

mutta se maito ei ehkä hitaan imeytymisen takia palkkariksi sovi
Click to expand...
Jotain siinä mainittiin just maidon proteiinien auttavan palautumista. Löytäsköhän sitä tutkimusta jostain...
 
Tutkimuksessa verrattiin muroja+maitoa urheilujuomaan, ei palkkariin:

Lautasellinen muroja päihittää monet urheilujuomat

julkaistu 15.05.2009/Uutispalvelu

Liikuntaa harrastavien kannattaisi urheilujuomien sijaan tankata muroja ja maitoa suorituksensa jälkeen. Texasin yliopiston tutkijoiden mukaan lautasellinen muroja ajaa saman asian ja saattaa olla jopa parempi kehon palauttaja kuin pelkkiä hiilihydraatteja sisältävät urheilujuomat.

Texasilaisten tutkimuksessa 12 kokenutta pyöräilijää ja kolmiottelijaa laitettiin polkemaan kahden tunnin ajan rauhalliseen tahtiin, jotta testi kuvastaisi tavallista liikuntaa eikä äärimmilleen vietyä urheilusuoritusta. Testi toistettiin kahdesti. Toisella kertaa pyöräilijät nauttivat suorituksen jälkeen muroja ja rasvatonta maitoa ja toisella kertaa hiilihydraattipitoisen urheilujuoman.

Lihasten glykogeeni-energiavarastot palautuivat yhtä hyvin muroilla kuin urheilujuomalla, mutta maidon proteiinien ansiosta lihasten palautuminen oli kokonaisuudessaan hieman tehokkaampaa. Proteiinin osalta tulokset olisivat luultavasti toisenlaisia, jos muroateriaa olisi verrattu urheilujuomaan, jossa on myös proteiineja eikä pelkkiä hiilihydraatteja.

Tulokset julkaisi tieteellinen Sports Nutrition -lehti.
 
Kyllä kai se maito(+murot) voi olla ihan hyvä palautumiseen, parempi kuin ei mitään. Mutta itse ainakin elän siinä uskossa, että malto+hera on parempi kombo.
 
Back
Ylös Bottom