Siis hmh. Miksi vain 2 ääripäätä otettu esille: 1) koko treenin ajan litkiminen ja 2) heti treenin jälkeen kittaaminen.
Vaihtoehto 1) ei toimi juuri kahdesta syystä: a) glukagonin luontaisesti nostattama verensokerin nousu ei toimi, joka siis paljon parempi kuin oraalisesti nautitun hiilarin aiheuttama epätasainen verensokeripiikki. b) Vatsa täyttyy / ruoansulatus yrittää aloittaa hommiaan (vaikkakin käytännössä se ei pysty, niin kauan kuin syke / aktiviteetit on liian korkeat) josta helposti suurimmalle osalle seuraa oksettavaa oloa.
Vaihtoehto 2) .. toimii toki
mutta sitten on vielä näiden välimuoto, ja siitä alla lisää.
Viimeisen parin kk aikana olen huomannut enemmän kuin toimivaksi (muissakin threadeissa asiaa hehkuttanut) aloittaa palarin (30-40g panimosokeri + 60g hera) litkimisen viimeisen tai toiseksi viimeisen liikkeen aikana, eli noin 10-20min ennen treenin loppua.
Treenin loputtua onkin sitten saanut litkittyä koko setin. Tästä myöskin se etu, että vatsa tyhjenee aiemmin (treenin lopettamisesta laskettuna), tällöin nälkä iskee myöskin nopeammin ja pääsee joko vetämään lisää heraa, tai syömään kunnon aterian. Paras aikahan nimittäin on tuo 2h treenin jälkeinen aika, koska verentulva on suurempi lihaksissa ja ne myöskin ovat ravinteille vastaanottavaisemmat. Eli mitä enemmän sitä energiaa ja proteiinia ym kasvuun vaadittavia asioita saa tuon parin tunnin aikana, sitä parempi. Ja tätä tarkoitusta palvelisi palarin juomisen aloittaminen ~15min ennen treenin loppua.
Ainut ongelma asiassa on se, että jos omistaa herkän vatsan, ja viimeinen salilla tehtävä liike on esim kyykky, mave, voimapyörä, jne, niin siinä voip nousta proteiinikökkö, tai kaksi, kurkkua pitkin ylös
