Palautus ja Massa

[Konkka]

Voiko/kannattaako se että treenien jälkeen sekoitan massa ja palautus jauhot keskenään ja vedän samaan aikaan 200g tavaraa massuuun ? ...Vai pitäiskö massa vetää eri aikaan, esim aamulla tai illalla ?...

 

[Lapo]

Massa ja palautusjauhot ovat aikalailla samaa kamaa. Itse vetäisin ensin palautuksen, ja ~30-60min päästä massajauhoa ja oikeaa ruokaa. Tai ensin ruokaa, ja siitä taas 1-2h päästä massajauhot.

 

[Bigiron]

Ei kannata samaan aikaan ottaa tuollaista määrää, elimistö ei sulata noin isoa proteiinimäärää kerralla, vaan suurin osa tulee läpi.
Palautus treenin jälk. ja parin tunnin kuluttua massa,ennen nukkumaan menoa kannattaa ottaa pelkkää protskua ilman hiilareita.
Ja normiruuat päälle.

 

[kankyl]

Ei kannata samaan aikaan ottaa tuollaista määrää, elimistö ei sulata noin isoa proteiinimäärää kerralla, vaan suurin osa tulee läpi.
Palautus treenin jälk. ja parin tunnin kuluttua massa,ennen nukkumaan menoa kannattaa ottaa pelkkää protskua ilman hiilareita.
Ja normiruuat päälle.

Ihan totta ei ehdi protskut imeytyä.