Palautumisen nopeuttaminen

[plaything]

Kerratkaa meikälle kaikki moskat / tavat, joilla nopeuttaa palautumista ja sitä kautta tätä vittumaista väsymystilaa, joka vie mehut...

 

[Force]

Kevyt aerobinen.

 

[Hirvonen]

Ettei vaan olis ylikunto päällä jos on paska olo?

Itse palaudun parhaiten nukkumalla ja syömällä kunnolla.

 

[twinlab]

Nukkuminen, venyttely, hieronta, hyvä safka, palauttavat treenit.

 

[Porkkanaraastin]

- nukkuminen
- hyvänlaatuinen ruoka
- venyttely
- hieronta
- palauttavat treenit
- aerobinen (tai jotakin tekemistä, ei ainakaan sänkyyn kannata jäädä makaamaan vaikka paikat oliski vähän jäykkinä)
- kylmä/kuuma suihku heti treenin jälkeen muutaman minuutin ajan.