Palautuminen.

[tommih]

Kärsiikö rintatreeni kolme päivää jälkeenpäin tehdystä ojentaja treenistä?

Kun teen ojentajat perjantaina ja kipua (kiitos hyvän treenin ) on vielä sunnuntaina ja maanantaina on vuorossa rintaa. Pitäiskö mun pistää ojentajat samalle päivälle rinnan kanssa?

 

[beginner]

ei välttämättä. mulla on rinta keskiviikkona ja ojentajat sunnuntaina ja hyvin palautuu. tietysti jos susta tuntuu ettei rintapäivänä kulje, niin kokeile laittaa ojentajat samalle päivälle

 

[jpm]

Mulla on 3vrk lepoa tossa rinta- ja ojentajatreenin välissä, hyvin toimii! Musta on kyllä hyvä tuokin rinta+ojentaja päivä! kannattaa kokeilla ja vertailla.

 

[yusuplus]

Mulla on ojentaja- ja rintatreenin välissä 3vrk. Myös rinta- ja olkapäätreenin välissä on 3vrk. Hyvin palautuu.

Niin sulla on 2vrk ojentaja- ja rintatreenin välissä. Jos ojentajat on liian kipeet (tai kipeet yleensä), niin lisää yksi lepopäivä.

ps. jos lihakset eivät ole kipeät seuraavina päivinä, niin se ei ole mun mielestä huonon treenin merkki