Pakkislaisten omat lihaskuntotestailut

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Grip
  • Aloitettu Aloitettu

Grip

Liittynyt
11.1.2003
Viestejä
2 243
True-bodaajat ja tosikot poistukaa!

Itsestäni on ihan mukava taistella kelloa vastaan muutamissa omissa testeissä. Mitään mukavaahan näissä ei ole, mutta hyvää vaihtelua ainakin. Pistäkää omia testejänne, missä voi vetää itsensä kuoleman rajamaille. Voihan niitä aikojakin laittaa, jos jotkut haluavat kisata keskenään. Liikkeitä kun on mistä tehdä. Eli ideoita kehiin. Leuat on hyvää testailua, kun ei haittaa jos jää tangon alle. Kyykkytesti on aika ilkeän tuntuinen.

Oikeastaan voihan sitä heittää vaikka 6x13 ja tuo aikaa vastaan.:D Hyviä ideoita siis etsitään. Liikkeitä, liikepareja...

Kestävyys ei ainakaan huonone. Ja keuhkotkin saavat osansa.

Leuanveto:
-50x2
-100x2
-10,9,8,7,6,5,4,3,2,1x (Failure sarjat uusiksi.)
-sarjojen välissä 30s tauko, ainayksitoistolisää -pyramidin jälkeen 2min tauko)
Esim.
12345674=32
12344=14
12344=14 =>yht. 60 leukaa

Kyykky: (Paino sen verran pieni, ettei särje paikkoja.)
-1x50 50kg
-1x50 50kg
1 min tauko.
1x100 op

Jos on ätisemistä, niin lue eka rivi uudestaan.
 
Heh hyvä aihe! Piti ihan tarkistaa tää vanhastatreenivihkosta. Eli...

Takakyykky 50kg x 70 @ 3min (op about 90kg)

Eihän tuo mikään kummonen ole, mutta pisti se silloin puuskuttamaa :D
 
Pistetäänpäs omia aikoja, niin on väellä mihin verrata, jos haluaa samoja testejä kokeilla. Mukava aina ottaa ajasta pikkuisen pois.

Leuanveto:
-50x2 (15:00)
-100x2 (1.02:54)
-10,9,8,7,6,5,4,3,2,1x (Failure sarjat uusiksi.) (9:59)
-sarjojen välissä 30s tauko, ainayksitoistolisää -pyramidin jälkeen 2min tauko)
Esim.
12345674=32
12344=14
12344=14 =>yht. 60 leukaa

Kyykky: (Paino sen verran pieni, ettei särje paikkoja.)
-1x50 50kg (3:10)
-1x50 50kg, 1 min tauko, 1x100 op (8:58)
-1x100 50kg (8:39)
 
testejäni:

10 km juoksu.

Leukatesti vetää niin loppuun, kun jaksaa ja menee n. 100.
Punnerruksia vaikka 150 restpausella max 3 sekunnin levot 3 kertaa.
Erillaisia staattisia vatsapitoja 8 minuuttia

vipunosto sivulle isometrinen pito 2 minuuttia tiilellä-

100 burbeeta

100 m 13 sekuntiin tai alle.

pystypunnerrus kp. 40 x 6 kg, 40 x 8kg, 40 x 10kg. On lukion kuntotesti.

Ja mäkijuoksussa koittaa aina parantaa lisäämällä reppuun painoa ja nopeuttamalla vauhtia on yksi metodi testata ja parantaa kuntoa.
jnejne

Noista on monet onnistuneet, mäkijuoksua pitää parantaa tuolla Niinivaaran mäellä joka menee sinne päiväkodin / koulun pihaan.
 
20 per käsi. Ei tuo oo ees vaikee.. kun mie tein tuon kasi luokan lopussa niin hymyilin vaan ja pumppailin, toiset tuskan irvessä väänteli 2, 4 ja 6 kilosilla eikä saanu täysiä toistoja. :D

Pakkislaiset erottuvat joukosta.
 
Pistetäänpäs pari tulospäivitystä, niin ei unohdu pakkiksen tärkein threadi.
Leuat:
-100x2 48:34 (1.02:54) Voisi ruveta tekemään pidemmillä sarjoilla joitain testailuja.
-sarjojen välissä 30s tauko, ainayksitoistolisää -pyramidin jälkeen 2min tauko)
12345674=32
12344=14
12344=14 =>yht. 60 leukaa. Nyt 97kpl.
Kyykky:
-1x50 50kg 2:56 (3:10)

Ja kaikki nämä tuntuivat ihan helevetin pahalta.
 
Meikäläinen veti entistä 50kg nyrkkeilysäkkiä ympäriinsä ja otin aikaa :D se oli ihan hyvä treeni. Vaikutti selkään, käsiin, jalkoihin jne.
 
45 sarjaa kutosia leuanvedossa 45 minnuutin sisällä tekkiin kerrattain ja 60 sarjaa vitosia 60 minnuutin sisällä. Hullua hommaa tämmönen lihaskuntojumppailu :D
 
Miksi ei ihan perus jampan lihaskuntotestiu eli
max leuat
max leuat lisäpainoilla
etunojapunnerrus toistoja/30 tai 60 sekuntia
samat istumaannousulle
samat selänojennuksille
maximi ponnistusvoima(hypyn korkeus)
ja miksei myös vauhditon pituus ja 100m sprintti
max toistot kyykkyä omalla painolla?
Siinä nyt oli muutamia mieleenjääneitä mut kylhän noita löytyy vaikka koirille jakaa
 
Arkalli Arska sanoi:
Miksi ei ihan perus jampan lihaskuntotestiu eli
max leuat
max leuat lisäpainoilla
etunojapunnerrus toistoja/30 tai 60 sekuntia
samat istumaannousulle
samat selänojennuksille
maximi ponnistusvoima(hypyn korkeus)
ja miksei myös vauhditon pituus ja 100m sprintti
max toistot kyykkyä omalla painolla?
Siinä nyt oli muutamia mieleenjääneitä mut kylhän noita löytyy vaikka koirille jakaa
Click to expand...

Ideana on siis pyrkiä PTISP-tekniikkaan. (Pitää tuntua ihan saatanan pahalta). Eli pidempiaikainen kestävyys ideana. Nuo alle minuutin rypistykset on turhan lyhyitä. Pikamatkan juoksut on asia erikseen.

Kaikista pahin ikinä ainakin itsellä on ollut crossfit treeni Cindy. Tuon jälkeen olisin oksentanut jos olisin jaksanut.

"Cindy"
Complete as many rounds in 20 minutes as you can of:
5 Pull-ups
10 Push-ups
15 Squats

Se on tietenkin jokaisen oma asia mitä haluaa jumpiltaan. Itsestä tälläinen pidempiaikainen lihaskestävyystreeni on välillä ihan mukavaa.
 
Back
Ylös Bottom