Pakkislaisten kulutus treeni + työpäivänä?

Peltsitron

Liittynyt
15.12.2011
Viestejä
192
Elikkäs rupesin tässä miettimään, että miten paljon pakkislaiset saa kaloreita kulumaan treenatessa?
Itellä suhteellisen kova aineenvaihdunta ja olen huomannut, että aina kun reeni menee yli 60min (lämmittelyt + venyttelyt mukaan lukien), niin kulutus on aina vähintään 1000kcal ja kovana jalkapäivänä voidaan mennä jo lähelle 1400kcal.

Pidin mittaria päällä työpäivän ajan ja jo 6 tunnin kohalla oli kulutus pikkasen yli 1500kcal sen mukaan.
Alkaa olla jo tekemistä tuon ruokailun kanssa, kun painoa nyt n.80kg ja reeni+työ kuluttaa jo n.3000kcal. Sitten vielä peruskulutus siihen mukaan, niin kyllä tulee hiki syödessä, kun painoa koittaa nostaa.

Laskeskelin tänään päivän syömiset ja ne oli pikkasta päälle 4500kcal ja paino junnaa paikallaan tuolla. Kokoajan miettii, että mitä vähärasvasta tavaraa saa ujutettua tuohon mukaan, että sais siitä vielä lisää kaloreita.

Mites muilla?
 
Painan baarissa duunia. Ja joo tuo kuulostaa aika kovalta. En tiiä kertooko tuo polarin mittari totuutta, mutta ei se mikään halpis ollu. Reenaan kyllä aina ihan hiki pinnassa.
 
1400kcal 60minuutissa 80kg: painoselle tyypille, salilla, kuulostaa kyllä aika huikaisevalta. ota huomioon, että jos sä kulutat töissä 1500 6tunnissa, niin siinä on osittain mukana se sun 6/16h peruskulutuksesta, olettaen että nukut/lepäät 8h päivässä.

Miksi lisäruoan pitää olla todella vähä rasvaista? kyllähän sitä nyt kaloria saa aika helposti lisää. vähänrasvasempaa lihaa tai enempi sitä pastaa.
 
dimensioner sanoi:
1400kcal 60minuutissa 80kg: painoselle tyypille, salilla, kuulostaa kyllä aika huikaisevalta. ota huomioon, että jos sä kulutat töissä 1500 6tunnissa, niin siinä on osittain mukana se sun 6/16h peruskulutuksesta, olettaen että nukut/lepäät 8h päivässä.

Miksi lisäruoan pitää olla todella vähä rasvaista? kyllähän sitä nyt kaloria saa aika helposti lisää. vähänrasvasempaa lihaa tai enempi sitä pastaa.
Click to expand...


Sanoinkin tuossa, että, kun se menee _yli_ sen 60 minuutin. Mutta joo on se silti aika kova kulutus minunkin mielestä.
Mutta eihän noi sykemittarit nyt tarkkoja lukemia anna, mutta kumminkin suuntaa antavaa infoa niistä saa. Ja kokeilin myöskin kaverin mittarilla ja se näyttää samaa lukemaa.

Ja en sanonut myöskään, että LIIAN vähärasvaista, vaan ihan vähärasvaista, koska on jo sen verran rasvaa nykysessä ravinnossa, että ei sitä hirveesti lisää viitti pistää, mutta eipä tässä hirveesti taida valinnanvaraa olla. Tällä hetkellä vetelen oliiviöljyä aimokulauksen iltapalalla nassuun, mutta voispa sitä ihan päivän mittaan joka aterian jälkeen naukkailla myöskin.
Ja mitä tohon pastaan ja riisiin tulee, niin ei kyllä uppoa yhtään enempää, kuin se 1200kcal molempia yhteensä saman päivän aikana, kun päivän aikana kerkeen 2 lämpöstä ateriaa vetämään. (5 ateriaa päivässä) :)

MUTTA SE MINUSTA, MITEN MUILLA ON KULUTUS SIELLÄ SALILLA/DUUNISSA?
 
Salilla uskoisin kuluttavani n. 300-400 kaloria yhden rankan treenin aikana, tosin tähän päälle teen aina 30 min aerobista joka tietenkin nostaa kulutuksen sinne 500-700 nurkille. Duunissa kulutus riippuu päivästä, joskus tulee istuskeltua ja joskus taas ravattua ympäriinsä enemmänkin. Tämä 70 kg painavalle kynikselle.
 
Oletan, että kulutukseni on noin 3000kcal päivässä. Yleensä tulee pyöräiltyä kouluun, takaisin ja mahdollisesti vielä uudestaan kouluun ja takaisin. Sitten pyöräilen salille ja takasin. Siitä mun kulutukseni, jos ei oteta peruskulutusta mukaan, lähinnä koostuu. Ei-salipäivinä tulee yleensä esimerkiks käveltyä tai pyöräiltyä jonkun verran niin, että kulutus on suunnilleen sama päivittäin. Painan pikkusen päälle 73kg.
 
Back
Ylös Bottom