Paita ja erilaiset penkkitreenit

[Lexington]

En ole käyttänyt penkkipaitaa, joten täytyy kysyä apuja täältä tähän asiaan. Onko näin että paidattomilla rintalihakset ovat tärkeämmässä roolissa kuin paidallisilla, eli paidattomien pitäisi reenata rintaa ("lahnapenkki", penkki kp. ym.) yhtä paljon kuin ojentajia. Paitanostajat eivät reenaa rintaa juuri koskaan, penkkipäivät ovat lähinnä ojentajapainotteisia.
Olisi helv....n kiva saada joskus vielä 200 kg suorille käsille. Nyt tulos on junnannut 190 kg:ssa jo pari vuotta. Pitäisikö muuttaa penkkireeniä rintapainotteiseksi ?

 

[penkkipena]

Sillon v.97 kun mun raakapenkki oli 190kg niin otin INZERIN ehphd paidalla 210kg eli kyllä sulla se 200 ainakin tulee ku nää uudet paidatki on paljo parempia ku toi inzerin paita. Uusilla paidoilla tarkotan lähinnä TITANIN ja METALIN paitoja siis olettaen että vielä joskus käytät paitaa. Kyllä ne paitanostajat (ainaki minä) treenaa rintaa koska kyllä kun maksimia lähetään paidalla nostaan niin pitää siellä paidan sisälläki jotain olla et rinnalta lähtee ja mitä kovemmassa iskussa rinta on niin sitä "räjähtävämpi" on rinnaltalähtö ja nostosta tulee sitä kautta nopeempi ja loppuojennuskin on helpompi. Kyllä suosittelen rintaa treenaamaan vaikka ei kyllä käynyt tossa sun jutussa ilmi et jääkö sulla yritykset rinnalle vai loppuojennukseen?? sen mukaan sit treenit..