painon pudotus saunomalla??

[Trainee]

jollain rätillä on aina hyvä pyyhkee välillä hikiä pois

Pyyhettäkin parempi on luottokortti tms. Kortilla kun pyyhkii ihoa, niin joka pisara lähtee ja hien tulo yltyy pirusti.

Kandee mahdollisesti valita jokin muu tsetti kuin isäpapan musta Amex ennen kuukauden Taikkureissua.

 

[T.M.K]

Vanha ketju, mutta itselle hyvinkin ajankohtainen. Eli pitäisi saada myös paino alas pikaisesti, punnitus to aamuna klo. 8, eli vajaa 36h aikaa. Ei ole kisoihin meno vaan työporukan keskinen painonpudotuskisa. Diettiä takana 13 viikkoa ja noin 11 kiloa tullut paino alas. Nyt pitäisi siis ottaa loppurutistus ja hoitaa voitto kotiin. Ei palkintojen vuoksi vaan maineen ja kunnian!

Suunnitelma viimeiselle vuorokaudelle:

Huomenna aamulla 6:00 kevyt puntti 60min ja pyöräilyt töihin 30min. Protskut päälle.

Sitten töissä kahvia ja vettä aamupäivällä ja 11 aikaan kevyt lounas (salaattia, raejuustoa, pekonia, yksi kananmuna) jonka jälkeen ajattelin lopettaa juomisen ja syömisen punnitukseen asti kokonaan...onko järkeä?

Iltapäivällä glaubersuolat kiduksiin ja suoli tyhjäksi!:hyvä:

Illalla kotona oleilua, ei urheilua.

Punnitusaamuna herätys klo. 5, paljon vaatetta ja (kävely) lenkille 1-2h. Jonka jälkeen vielä saunomaan jos kroppa ja mieli kestää...

Kommentteja kiitos. Hulluahan tuo on itseä kiusata, mutta kilpailu on kovaa. Tällä hetkellä iltapaino 75kg ja pituus 168cm, ylimääräistäkin on. Sen verran on tuntuma, että jos aamupaino menee alle 70kg niin voitto tulee.

 

[AndyS]

Eihän tuossa ole mitään tolkkua. Pekonia punnitusta edeltävänä päivänä. Ja miksi jumppa on keskiviikkona aamulla eikä illalla?

 

[T.M.K]

Eihän tuossa ole mitään tolkkua. Pekonia punnitusta edeltävänä päivänä. Ja miksi jumppa on keskiviikkona aamulla eikä illalla?

Arvasin että pekonista tulee sanomista, eli jätetään se pois.

Ynnätään pitkä postaus lyhyesti:

Paljonko voi jättää punnitusaamun jumppaan ja saunomiseen pudotettavaa? Lähteekö 2kg kuinka helpolla, entä 3kg?
Yksilöllistä toki, mutta noin suurinpiirtein? Mihinkään kisoihin ei toki ole meno punnitukseen jälkeen, eli ei haittaa vaikka vähän heikottaa!

 

[AndyS]

Sitä pudotusmahdollisuutta on hyvin vaikea sanoa kun ei tiedä kehosi nestetilannetta nyt tai että mitä edeltävänä päivänä tulee lähtemään.

 

[Ripee]

Pertsa Ukkola,jonka kirjan juuri luin,pudotti
painimalla saunassa tuulipuvussa 6kg viikossa(toivottavasti muistin oikein).
Oli kova äijä, reenaskin 3 kertaa päivässä ja juoksi cooperia 4100m

Taisi huhut puhua 4010m;)
Tuosta kun pyöristää, niin oisko ollut 4500m:D

 

[Karihtala]

Mitenköhän fiksua mulla ois tiputtaa tuohon -76 luokkaan BJJ:ssä? Kisoihin on 26 pv, paino tällä hetkellä 80,5.
Reilut 6kg pitäs repäistä, kun laskee puvun painon tuohon mukaan. Kisapunnitus on pari tuntia ennen matsia, joten mitään älyttömiä määriä nesteitä ei kannattaisi lähteä vetelemään, viimeksi otin -82,3 sarjassa, mutta annoin melkoista tasoitusta kaverille voimasuhteissa. Olen 182 pitkä, eli ihan jokinorsukondis ei kuitenkaan ole.
Viimeinen ilmoittautumispäivä on 02.07, joten teoreettisesti tuon pitäisi onnistua ilman suurempia ongelmia..

 

[koirrah]

Kokeilemallahan tuo selviää Voihan olla että tuo sun paino lähtee jo ihan ruokavaliota ja veden juomista säätämällä. Tuo tai joku vastaava kannattaa lukaista
http://taekwon--do-fi-bin.directo.f...ion/pdf/322698/Painonpudottajan käsikirja.pdf

 

[Ripulijölli]

Aivan hyvin pitäisi onnistua, etenkin kun noin pitkä aikakin on kisoihin. Älä tosiaan pelkästään saunaan kuitenkaan luota vaan ruokavaliota myös kuntoon

Oli myös jossain joskus erittäin hieno artikkeli vapaaottelijan kirjoittamana tuosta painonpudotuksesta, simppeli mutta täynnä tietoa. Pahoitteluni kuitenkin, en sitä onnistunut löytämään

 

[Kirigi]

Mulla on paino aina matalimmillaan jos edellinen päivä mennyt dokatessa. Alkoholihan poistaa nestettä mukavasti ja itsellä paino noin kilo normaalia aamupainoa matalammalla.

 

[Sona]

Mitenköhän fiksua mulla ois tiputtaa tuohon -76 luokkaan BJJ:ssä? Kisoihin on 26 pv, paino tällä hetkellä 80,5.
Reilut 6kg pitäs repäistä, kun laskee puvun painon tuohon mukaan. Kisapunnitus on pari tuntia ennen matsia, joten mitään älyttömiä määriä nesteitä ei kannattaisi lähteä vetelemään, viimeksi otin -82,3 sarjassa, mutta annoin melkoista tasoitusta kaverille voimasuhteissa. Olen 182 pitkä, eli ihan jokinorsukondis ei kuitenkaan ole.
Viimeinen ilmoittautumispäivä on 02.07, joten teoreettisesti tuon pitäisi onnistua ilman suurempia ongelmia..

Summerfightissa on ainaki aikasemmin ollut punnitus aina vähän sinnepäin, eli kilosta parista ei kannata ottaa suurempaa stressiä. Salaattia syömällä ja normaalisti jumppailemalla pitäis lähtee tossa ajassa riittävästi kyllä.

 

[Karihtala]

Meinasin, että ottaisi n. 500-750 miinuksilla nyt viimeiseen ilmoittautumispäivään saakka, ja sitten viimeinen viikko vähemmillä hiilareilla, sekä tarvittaessa päivää ennen punnitusta nesteistä vielä kilon verran, mikäli tarve on. Tosiaan möyhentä on vielä sen verran, ettei haittaisi mikäli paino jäisi pysyvästi tuohon 78 tietämille.

E: Kiitokset linkistä, painonpudottajan käsikirjassa oli monta hyvää pointtia.