Paino putoaa, rasva% nousee

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja piukku
  • Aloitettu Aloitettu

piukku

Liittynyt
10.7.2015
Viestejä
5
moi, apua kaivataan 50v nainen, koitan pudottaa painoa noin 4 kg tavoitteena. siinä ehkä hitaasti onnistunkin, mutta samalla kun painoa on pudonnut 2kg:a rasvaprosentti on noussut 27->34 %.
mitä teen väärrin? miten kannattaisi syödä.
treeniä: sali x2 vk , body attack ja kahvakuula tunti
koitan syödä vhh-malliin
APUA !!!
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
aamulla: kahvi, kaurapuuroa,mustikoita
klo9: omena+kahvi
lounas työpaikan ravintolassa: lihaa(välillä myös kasteiketta ), kasviksia, hapankorppu+voita, salaattia
päivällä kahvi+hedelmä tai proteeinipatukka
päivällinen: jauhelihaa/kanaa + kasviksia tai munakas tomaatilla
ip: leipä+juustoa tms.
vettä menee noin 1 ja 1/2 litraa
rahka ei uppoa enää, tai siittä tulee siis mahdoton turvotus vatsaan.

kaloreita en ole tarkaan laskenut mutta luulen noin 1500
mitat: 163cm/60 kg toiveena 57 pysyvästi, mutta lihaksella ei rasvalla:)
 
piukku sanoi:
kaloreita en ole tarkaan laskenut mutta luulen noin 1500
mitat: 163cm/60 kg toiveena 57 pysyvästi, mutta lihaksella ei rasvalla:)
Click to expand...
Suosittelen hyvän ammattilaisen, personal trainerin palkkaamista tavoitteesi saavuttamiseksi. Pienellä rahalla saat tueksesi ihmisen jolle muutkin ovat maksaneet samanlaisten tavoitteiden saavuttamisesta. Ammattilainen tietää puolestasi ravinto- ja liikuntapuolen asiat jotka liittyvät unelmasi toteuttamiseen. Sinulle ei jää muuta kuin valmiin ohjelman noudattaminen.
 
En tunne Oulun seutua liikunta-alan ammattilaisten suhteen, mutta kyseessä on jo sen kokoinen kaupunki, että alalla on kilpailua. Olet siinä mielessä tyypillinen asiakas, että haluat pudottaa rasvamassaa ja samalla kehittää lihaksia ja toimintakykyä. Olet siis se tavallisin asiakastyyppi, ja uskoisin että Oulun seudulla riittää lukuisia trainereita jotka ovat erikoistuneet juuri sinun tapaustyyppisi kanssa työskentelyyn. Laita googleen hakusanat, laita viestiä sähköpostitse, käy kuntokeskuksessa kysymässä millaisia paketteja heillä on tarjota jne, ole rehellinen tavoitteistasi. Älä maksa turhasta ja jätä homma kesken jos sinulle tulee jollain tapaa outo tunne valmentajan ammattitaidosta tai jos teillä ei yksinkertaisesti kemiat kohtaa. Hyvästä trainerista kannattaa maksaa.
 
Eikös Fitclub Finland ollut Oulusta (?) Savolaisen Markon tieto/taitoon ainakin itse luottaisin. Ko. yrityksessä on monia erittäin päteviä personal rainereita.
 
piukku sanoi:
inbody ja sellanen kotivaaka-kahvalla :)
Click to expand...

Nuo on sen verta epätarkkoja laitteita että älä sitä lukemaa stressaa.
Nuo yleensäkki tulkitsee nesteen lihakseksi, koska lihas suurimmaks osaks on nestettä. Nyt kun oot siirtyny vhh:lle niin lihaksista glykogeenit on poistunut ja sitä kautta nestettä kadonnu ja kone näyttää siis rasvan osuuden isompana.

Ja jos Pt:tä etit oulusta niin tuo yllämainittu Fitclub finland on hyvä tai sitten käyt Classic gymillä intiössä kyselemässä, hyvää ja edullista palvelua.

Sitten jos et välttämättä halua virallista ja oikeesti ammattitaitosta opastusta niin voin suositella itseäni. :D
Eli siis opiskelujen vuoksi voisin ihan ilmatteeks kattoo sun ruokavalioo ja treeniohjelmaa tarkemmin, ehkä muutaman opastetun salitreenin.
Mut jos kiinnostaa niin laita sähköpostia:
rocuronx (AT) gmail.com
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom