Originally posted by Devin
Olen shootfaitinkii ja thai-boksinkii harrastanut useamman vuoden, mutta nyt olen kovaa vauhtia vaihtamassa lajia. Eli painiin. Normaalisti pyrin punttaamaan sen 3-4 kertaa viikossa, mutta toi painihan on sen verran kovaa hommaa et saattaa puntti pudota 2-3 kertaan. Onko pakkotoistossa painijoita jotka voisivat omista paini + puntti sopeutuksistaan kertoa?
Oon tässä viimeset 2 vuotta vetäny lukkopainia ja BJJ:tä puntin ohella, treenejä tulee kaikenkaikkiaan 5-6viikossa, puntit mukaan lukien. Olen pyrkinyt jaksottamaan treenaamista niin , että välillä punttiä (1-3) kertaa viikossa, välillä painia (2-4) kertaa viikossa, sitten 1 aeroobinen/pysty/venyttely-treeni siihe johonki väliin ja 1 päivä vähintää kokonaan lepoa.
Kaikki riippu siitä , että mihin särkee, kuinka paljon ja kuinka väsynyt on. Kovien painien jälkeen yleensä aina särkee jostain, vähintään perus ruhjeita ympärikehoo. Että painimista on pakko jaksottaa, mutten hajoittaa itsensä lopullisesti. Puntti tulee siinä sitten hyvänä "täyte-treeninä" kovana paini-jaksona.
Välillä on hyvä vähentä painin määrää, liika paini rupeaa tuntumaan pidemmän päälle puulta. Olen huomannut, että pystyn omaksumaan vain tietyn määrän tekniikkaa tietyllä aika välillä. Siksi onkin hyvä käydä välillä puntilla enemmän , että ajatukset taas "aukeaa" uusille tekniikoille.
Jos on myös kiinnostunut lihasten kasvatuksesta, niin kovalla painijaksolla, voimat häviävät varmasti, puntti ei vain kulje. Muutenkin kaikki paikat on niin kipeänä , että on pakko varoa, ettei mikään paikka mene rikki.
Lyhyesti jaksotus on mun mielestä paini+puntti treenin ydin.
