Paini ja kylkiluut

[sivarinlötkö]

Eli tällaista vaivaa: Rinnassa tuntuu tietyllä tapaa liikkuessa ja joskus hengittäessä kipua. Pahimmillaan kipu on aamuisin kun pitäis sängystä nousta sekä painitreeneissä kun joutuu sivuhallintaan ison kaverin alle ja pitäisi vastustaa levyks joutumista.

Ensin tuli oikealle puolen, ja sen kesti n. 4 viikkoa parantua, jollon pidin myös 2,5 viikon totaalitauon treenaamisesta.

Nyt tuli uudestaan, mutta toiselle puolen. :curs: Mitä tää oikeen on? Onko muilla samanlaista? Ei kiinnostais turhaan pitää taukoa, mutta toisaalta haluais mahdollisimman nopeesti päästä treenaamaan taas täydellä teholla.

Sairaanhoitajan kommentti "ehkä hiusmurtuma, ehkä ei, ei noita mitenkään tutkita"

 

[reino]

Sairaanhoitajan kommentti oli varmaan ihan oikea. Hiusmurtuma, joka paranee aikanaan. Tai sitten siellä on jotain pientä lihasta ruhjottu vähän kylkiluita vasten ja se ärtyilee.

Kaikilla on näitä alussa. Paranee ajan kanssa. Pidä pientä taukoa väännöstä, jos siltä tuntuu.

Hyvänä uutisena se, että jatkossa noita ei tule sitten enää niin usein. Voisi sanoa, että kroppasi nyt tavallaan totuttelee ja sopeutuu siihen painiskelun ryminään. :thumbs:

 

[sivarinlötkö]

Kaikilla on näitä alussa.

Tän halusin vaan kuulla. Ei vaan oo kohtalotovereita juuri vielä löytynyt... ehkä noi isommat pojat sitten ruttaa mua keskivertoaloittelijaa kovempaa.

 

[Pink Spider]

Minulla paukahti subbaritreeneissä kylkiluu. Neljä kuukautta meni toipumiseen. Inhottava vamma, kun estää kaiken kävelemistä kovemman treenaamisen. Kannattaa pitää totaalitaukoa jos kylkiluu murtuu, muuten paraneminen kestää vielä kauemmin kuin minulla.

 

[sivarinlötkö]

Niin, ongelmahan on että mistä sitten tietää milloin kylkiluu on murtunut.

 

[Pink Spider]

Niin, ongelmahan on että mistä sitten tietää milloin kylkiluu on murtunut.

Hengittäminen sattuu, sängystä nouseminen sattuu, juoksulenkin jälkeen sattuu, kyljen painaminen sattuu. Kävin valittamassa lääkärille, joka paineli kylkeä ja totesi murtuman. Tulehduskipulääkkeitä ja treenikielto, ei sairaslomaa.

 

[Percele]

Mulla oli samanlaisia oireita, jotka lääkäri ilmoitti kylkivälilihasrevähdykseksi/venähdykseksi. Se meni ohi noin kuukauden levolla.

 

[sivarinlötkö]

No voihan paska, kyllähän noi täsmää aika pitkälti, paitsi että kipu on enemmänkin rinnassa kuin kyljessä.

Miten pitkää treenikieltoa tuli?

Ei tosin satu NIIN paljoa että se treenaamisen ESTÄISI, niin kovin kun tekee mieli... kyllä sitä keksii kaikenlaisia selityksiä että "jos sen sitten runnoo kovemmin ja antaa parantua, se parantuu vielä kovemmaksi kuin mitä nyt taukoa pitämällä!" :D

 

[Pink Spider]

No voihan paska, kyllähän noi täsmää aika pitkälti, paitsi että kipu on enemmänkin rinnassa kuin kyljessä.

Miten pitkää treenikieltoa tuli?

Ei tosin satu NIIN paljoa että se treenaamisen ESTÄISI, niin kovin kun tekee mieli... kyllä sitä keksii kaikenlaisia selityksiä että "jos sen sitten runnoo kovemmin ja antaa parantua, se parantuu vielä kovemmaksi kuin mitä nyt taukoa pitämällä!" :D

Pidin sen neljä kuukautta taukoa, en halunnut ottaa mitään riskejä. Eipä se kipu painimista estä, mutta hoitamaton kylkiluumurtuma saattaa jäädä elinikäiseksi vammaksi. Kylkiluun murtumaan ei ole muuta hoitoa kuin lepo.

 

[sivarinlötkö]

Kaipa se on sitten taukoa pidettävä :( Ohjatuista treeneistä joulutaukokin kuitenkin.

 

[Mr.Bueno]

Noista kylkiluista en tiedä mutta monesti mattopainissa noissa vyörytyksissä kyljet kipeentyy kun kyljissä olevat pienet lihakset venyy ja paukkuu. Itellä on kanssa ollu monasti kyljet tohjona ja valmentaja sano sen johtuvan liian rajusta painityylistä :D Alkuunsa moni yrittää vääntää pelkällä voimalla ja se yleensä rikkoo paikkoja. Varsinkin kun paikat ei ole tottunu painimiseen ja jos jerkkua löytyy niin paikat on melko kovilla. :arvi:

 

[Pink Spider]

Juu, en kyllä pysty heittämään mitään diagnoosia onko kyseessä kylkiluun murtuma vai jotain lihasvenähdyksiä. Itselläni oli selvä tapaus, ensimmäisen lääkärikäynnin jälkeen pidin pari viikkoa taukoa ja menin taas painitreeneihin (hyvä hyvä) ja siellä takaperin kuperkeikkaa tehdessä tunsin miten kyljessä napsahti. Luu oli ennättänyt vähän parantua, mutta mursin sen uudestaan.

 

[Venla]

Hiusmurtuma paranee kyllä 2-3 VIIKOSSA, ei siihen kuukausia mene. Tai siis näin ainakin minulla, ihan lääkärin ohjekin oli että lepuuttele pari päivää ja tee sitten mitä pystyt. Paini on kyllä siitä paha että siinä tota ei pysty mitenkään varomaan, eli sellanen 2-3 viikkoa pitäis malttaa parannelle. Itellä meni nyrkkeilyssä ja sitä pystyi varomaankin sitten eri tavalla, sano vaan sparrikaverille että varo vattaa!

Kylkivälilihaksen revähdystä ja kylkiluun hiusmurtumaa on melko vaikea vissiin erottaa toisistaan, mutta itselläni kyllä lääkäri tunnisti murtuman heti. Itse asiassa mulla on kaksikin kertaa murtunut kylkiluu, tokalla kertaa menin lekurille vasta viikon jälkeen ja se tunnusteli sitä että missä kipu on ja että luukalvo (?) oli alkanut jotenkin kasvaa uudelleen, siitä se päätteli et murtuma oli. Eli LÄÄKÄRILLE kannattas näyttää? Kipu oli tosiaan paha, hengittäessä sattu ja vattalihaksia ja rintalihaksia ja ties mitä tehdessä, ihan aluksi tällin jälkeen ei kipuillu mutta saman päivän iltana sattu pirusti. Lisäksi tälli laitto myös lihakset (selänkin puolelta) tosi pahasti jumiin, ei oikein tiennyt minne sit sattu;)

 

[Pink Spider]

Kuvassa kaksi murtunutta kylkiluuta. Murtumien bongaaminen on melko vaikeaa.

edit: Ja kyllä sen murtuman parantelemisen kanssa kannattaa olla varovainen. Parin-kolmen viikon levon jälkeen en lähtisi painimaan tai metsähommiin.

 

[tansku]

Saattaa olla myös joku kylkiluun rusto revähtänyt, joka oli mulla noin vuosi sitten, se kestää aika pitkään ja vituttaa. Hengitys ja tietynlainen rasitus tuntui pistävänä kipuna, muttei totaalisesti haitannut harjoittelemista. Pystyin treenaamaan muutaman viikon jälkeen normaalisti. Arka se oli pari kuukautta.

 

[Belmondo]

Veikkaisin ehkä lihasvenähdystä kumminkin? Testi on kai siinä, että pyydät äitiä painelemaan kylkiluitasi, ja jos siellä on murtuma, se sattuu, jos venähdys, eipä juuri. Jos ei äiti asu enää kotona, joku muukin käy.

Mulla tuli ihan vastaava vaiva judossa aikoinaan. Jätin treenit ja puntin kuukaudeksi. Ei auttanut. Sitten menin kuntonyrkkeilyyn ja aloin käydä taas puntilla ihan vittumaisuuttani ja avot, vaivat katos. Ei ole uusinut.
Mutta vyökokeet jäi. :itku:
Mutta menin thaikkuun

 

[Klatskin]

No joo, noilla tiedoilla voi olla joko kylkiluu tai kylkivälilihas. Erottaminen käy parhaiten niin, että painaa kipeää kylkiluuta vaikka 10cm kipukohdan takapuolelta - jos silloin sattuu kipukohdassa (ei siis painokohdassa), luultavasti kyseessä on hiusmurtuma. Samaten reilu mustelma vammakohdassa viittaa murtuman suuntaan.

Yleensä kyllä maallikkodiagnostiikka antaa juuri sen tuloksen jonka sen haluaa antavan. Onhan murtuma huomattavasti raflaavampi vamma kuin jokin surkea lihasvenähdys... Ja muutoinkin noi oireet on aika lailla erilaisia eri ihmisillä, riippuen vammakohdasta, vakavuudesta ym. ym. Eikä tässä tarkalla diagnoosilla ole oikeastaan edes väliä - hoitona on kuitenkin lepoa niin kauan kuin kipua on.

Röntgeniä noista ei yleensä kannata ottaa, koska hiusmurtumat näkyy vaan tuurilla. Hoitoahan (pieniin) kylkiluunmurtumiin ei särkylääkkeiden lisäksi ole, joskin lääkäri voi alussa puuduttaa ne jos esim. haittaa liikaa hengittämistä. Samoin jos kylkivammaan liittyy hengenahdistusta on lääkärikäynti paikallaan, koska murtunut kylkiluu voi puhkaista keuhkon, mikä ei siis ole toivottavaa.

Hiusmurtuma paranee treenikuntoon yleensä muutamassa viikossa, jos sen antaa levätä. Jos ei anna, kestää pidempään. Kylkivälilihaksen revähtymä pääsääntöisesti nopeammin. Ja luonnollisesti jos kylkiluu on kokonaan poikki, kestää pidempään. Pientä kipua vammakohdassa esim. painaessa voi olla huomattavasti pidempään, mutta se kuuluu asiaan.

 

[Benu]

Joo, eli mulla on joskus ollu hiusmurtumia kylkiluissa. Tällön lääkäri paino kylkiluita niitten "päästä" ja kysy jos sattu. Jos ymmärrätte mitä tarkotan? Tein itekki tollee sitte toisen kerran. Ja toimi hyvin. Eli jos sattuu ku painat vaan kylkiluuta ni on hiusmurtuma luultavasti. Aika simppeli konsti, eihän se oo satavarma, mutta viittaa antava.