Paine polvessa

[Highjump]

Tein 2kk:n tauon jälkeen jalkatreeniä, sillä sain rasitusvamman oikean jalan pohkeeseen heinäkuussa, jolloin lääkkeeksi sain kortisoonipistoksen. Tämä auttoi ja pidin varmuuden vuoksi kunnon tauon jalkatreeneistä.

Tein viikko sitten kyykkyä kevyellä painolla pitkää sarjaa ja kaikki oli hyvin seuraavana päivänä.

Toisen jalkatreenin vedin torstaina (jalkaprässi, reiden ojennus, pohkeet) ja illalla koristreenit päälle.

Aamulla herätessä vasemman polven ympärillä oli aivan uskomaton paineen tunne ja tuntui kuin jalka olisi puutunut koko ajan. Kyykkyyn meneminen sattui, mutta kävely meni lähes normaalisti kuten kevyt juoksu.

Kylmävoidetta olen polven ympärille hieronut ~3k/pvä, mutta edelleen polvessa on sama tunne. Mikä mahtaisi olla avuksi? Tuntuu ettei enää uskalla lähteä jalkoja treenaamaan ollenkaan.

 

[risumies]

Highjump: -Yleensä rasitusvamman jälkeisen tauon jälkeen treenamisen pariin kannattaa palata varsin rauhallisesti tilannetta tutkaillen. Kuulostaa mielestäni melko kovalata rasitukselta heti alkuun kahdet jalkareenit viikolle ja koristreenit päälle.

No tilannetta sen kummemmin tietämättä, neuvoisin vaihtamaan tuon kylmävoiteen oikeaan jäähän ja aloittamaan sen jalan rasittamisen kovin varovasti, hiljalleen rasitustasoa nostaen.

 

[Highjump]

No sitä tässä ihmettelenkin, kun kaikki toistot tein noin puolella normaalista - mahdollisimman kevyesti. Kokemusta noista liikkeistä on kertynyt jo yli 10 ajalta, joten luulin osanneeni aloittaa oikein, mutta...

 

[fysio]

No sitä tässä ihmettelenkin, kun kaikki toistot tein noin puolella normaalista.

Entäs ne koristreenit? Mitäs siellä tuli tehtyä?

 

[Highjump]

Entäs ne koristreenit? Mitäs siellä tuli tehtyä?

Pelailtua, mitään ihmeellistä vääntymistä tai kaatumista ei siellä tullut. Syyksi arvelen jalkapärssiä sillä tällä hetkellä tuntuu äärettömän kova kireys polvessa kyykkyyn mentäessä.

Varasin lääkäriajan täksi päiväksi ilmoitan sitten, että mikä oli.

 

[Highjump]

Pelailtua, mitään ihmeellistä vääntymistä tai kaatumista ei siellä tullut. Syyksi arvelen jalkapärssiä sillä tällä hetkellä tuntuu äärettömän kova kireys polvessa kyykkyyn mentäessä.

Varasin lääkäriajan täksi päiväksi ilmoitan sitten, että mikä oli.

Vettä kuulemma polvessa. Koukistus jää 5 senttiä oikeaa polvea kauemmas. Tulehduskipulääkekuuria viikon verran, mahtaakohan auttaa?

 

[Deleted member 44249]

Vettä kuulemma polvessa. Koukistus jää 5 senttiä oikeaa polvea kauemmas. Tulehduskipulääkekuuria viikon verran, mahtaakohan auttaa?

Kuulostais äkkiä poppakonstilta, mutten kyllä tiedä sanoa kunnolla. Isällä oli kerran paljon vettä polvessa, tarvitsi sitten hoitajan puhkaista ihoa sen verran, että nesteet valui hemmettiin. Voithan kokeilla kuuris ensin...

 

[risumies]

No kyllä jättäisin tuon nesteen poistamisen lääkärille ihan suosiolla. Harvemmin (tietääkseni ei koskaan) se neste siinä ihon alla on, vaan siellä nivelessä.

Mutta jokainen toki saa omalääkärinään toimia jos haluaa, mikäs minä olen sitä kieltämään.