STRONGMAN Paavo Paaso

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Mike
  • Aloitettu Aloitettu
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Pidät nyt välivuoden kisailusta ja teet youtubesarjan "Voima puhuu" by Strongman Paavo. Sitten oheistuotetta myyntiin vetoremmejä, pihkaa, t-paitoja, lippiksiä, oli muuten hieno bitumin lippis kisoissa, retrohenkinen, tuli vanhan ajan voimamieskisat mieleen.
 
Veikkg sanoi:
Pidät nyt välivuoden kisailusta ja teet youtubesarjan "Voima puhuu" by Strongman Paavo. Sitten oheistuotetta myyntiin vetoremmejä, pihkaa, t-paitoja, lippiksiä, oli muuten hieno bitumin lippis kisoissa, retrohenkinen, tuli vanhan ajan voimamieskisat mieleen.
Click to expand...
Hyvä idis! Ensimmäinen projekti on kyl toi polven kuntoutus, löytää itelle semmosia suht kivuttomia liikkeitä mitä voi reiskoila tehdä ja tekee pitkää sarjaa et saa veren kiertämään!😂
 
Veikkg sanoi:
Pidät nyt välivuoden kisailusta ja teet youtubesarjan "Voima puhuu" by Strongman Paavo. Sitten oheistuotetta myyntiin vetoremmejä, pihkaa, t-paitoja, lippiksiä, oli muuten hieno bitumin lippis kisoissa, retrohenkinen, tuli vanhan ajan voimamieskisat mieleen.
Click to expand...
P.Paaso sanoi:
Hyvä idis! Ensimmäinen projekti on kyl toi polven kuntoutus, löytää itelle semmosia suht kivuttomia liikkeitä mitä voi reiskoila tehdä ja tekee pitkää sarjaa et saa veren kiertämään!😂
Click to expand...
Damn... mä jotenkin toivoin että jos polvi kuntoutuu niin ensivuonna ehjällä jalalla kultaa kotiin!
 
Morjesta Paavo!

Voisitko neuvoa aloittelijaa alkuun. Tässä on nyt tullu reilu parin vuoden tauko salilla käynnistä ja oikeastaan muustakin urheilusta. Vaan nyt tuntuu että alkaa oleen palautunu edellisestä treenistä ja mieli tekis takasi urheilun pariin :D. Fyysistä työtä olen tehnyt, että en ihan niin rapakunnossa ole mitä vois olettaa. Painonpudotusta tämä kyllä vaatii, kun on röllykkää kertynyt.

Arvelin tämän tyylisellä peruskuntotreenillä lähteä liikkeelle. Varmaan ensimmäiset pari viikkoa teen puolet sarja määristä. Mitä mieltä olet tälläisestä ohjelmasta? Miten kannattaisi voimamieslajit vielä sotkea ohjelmaan? Teenkö omana päivänä vai pari lajia aina normaalin treenin päälle? Käytössä on renkaat, kivet, farkut, yoke ja tukki ainakin. En ole aikaisemmin treenannut voimamieshommia.

ma:
pystypunnerrus tanko/tukki 3-5*5-8
leuanveto 3-5*max
kapeapenkki 2-3*8-12
hauiskääntö 2-3*8-12

ti:
takakyykky 3-4*4-6
mave/sjmv 2-3*5-8
vatsa lisäp. 4-6*8-12
kyljet käsip. 3-5*12-20

ke:
lepo

to:
etukyykky 3-5*5-8
kulmasoutu 3-4*8-10
vatsarulla 4-6*12-20
pohjenousu 3-4*12-20
vatsa kiertäen 4-6*12-20

pe:
vinopenkkipunn. tanko/kp 3-5*5-8
leuanveto, myötäote 3-5*max
dippi 2-3*8-12
vipunostot sivuille 2-3*8-15
 
Wikke sanoi:
Morjesta Paavo!

Voisitko neuvoa aloittelijaa alkuun. Tässä on nyt tullu reilu parin vuoden tauko salilla käynnistä ja oikeastaan muustakin urheilusta. Vaan nyt tuntuu että alkaa oleen palautunu edellisestä treenistä ja mieli tekis takasi urheilun pariin :D. Fyysistä työtä olen tehnyt, että en ihan niin rapakunnossa ole mitä vois olettaa. Painonpudotusta tämä kyllä vaatii, kun on röllykkää kertynyt.

Arvelin tämän tyylisellä peruskuntotreenillä lähteä liikkeelle. Varmaan ensimmäiset pari viikkoa teen puolet sarja määristä. Mitä mieltä olet tälläisestä ohjelmasta? Miten kannattaisi voimamieslajit vielä sotkea ohjelmaan? Teenkö omana päivänä vai pari lajia aina normaalin treenin päälle? Käytössä on renkaat, kivet, farkut, yoke ja tukki ainakin. En ole aikaisemmin treenannut voimamieshommia.

ma:
pystypunnerrus tanko/tukki 3-5*5-8
leuanveto 3-5*max
kapeapenkki 2-3*8-12
hauiskääntö 2-3*8-12

ti:
takakyykky 3-4*4-6
mave/sjmv 2-3*5-8
vatsa lisäp. 4-6*8-12
kyljet käsip. 3-5*12-20

ke:
lepo

to:
etukyykky 3-5*5-8
kulmasoutu 3-4*8-10
vatsarulla 4-6*12-20
pohjenousu 3-4*12-20
vatsa kiertäen 4-6*12-20

pe:
vinopenkkipunn. tanko/kp 3-5*5-8
leuanveto, myötäote 3-5*max
dippi 2-3*8-12
vipunostot sivuille 2-3*8-15
Click to expand...

Moikka! Eihän tuo treeniohjelma hullummalta näytä.
Mutta ite jos lähtisin treenaa parin vuoden tauon jälkeen niin tekisin varmaan kaksi jakoisella koko kropan aina kerrallaan läpi noin kuukauden parin verran sitten lähtisin tekemään tota sun kirjoittamaa ohjelmaa.

Alkuun voisi melkein tehdä omana päivänä noi lajit , esim viikko 1 voisit tehdä: merkkari, renkaanpyöritys ja viikko 2 farkut ja kivet. Viikko voisi näyttää esim tältä:

1:
Maastaveto
yläkroppa vetävät
keskikroppaa

2:
Tukkipunnerrus
Yläkroppa työntävät

3:
Etu/takakyykky
Yhden jalan liikkeitä, esim askelkyykkyä jne.

4:
Treeni A: Rengas ja merkkari
Treeni B: Farkut ja kivet
(Treeni a ja b vuoroviikoin.

Tai sit jos haluat sun ohjelmaan sisällyttää lajeja se vois näyttää tältä:

ma:
Tukki 3-5*5-8
leuanveto 3-5*max
kapeapenkki 2-3*8-12
hauiskääntö 2-3*8-12

ti:
Merimieskävely: 2-3 x 20 metrin kävelyitä. Alkuun yritä panostaa nopeuteen. Kellota sarjat ja koeta saada liikkumaan semmoseen 10-15 sek x 20 metriä.
mave/sjmv 2-3*5-8
vatsa lisäp. 4-6*8-12
kyljet käsip. 3-5*12-20

ke:
lepo

to:
etukyykky 3-5*5-8
Farmarikävely: 2-3x 20 metriä
kulmasoutu 3-4*8-10
vatsarulla 4-6*12-20
vatsa kiertäen 4-6*12-20

pe:
Kivet tai Rengas. (Vuoroviikoin. Säästyy hauisrepeämiltä. toivon mukaan)
leuanveto, myötäote 3-5*max
dippi 2-3*8-12
vipunostot sivuille 2-3*8-15

Eli niinkuin näkee toteutustapoja on monia. Paras tapa on se minkä pystyt toteuttamaan säännöllisesti pidemmälle ajalle siten että kehitystä tapahtuu.
TSEMPPIÄ TREENEIHIN!
 
P.Paaso sanoi:
Moikka! Eihän tuo treeniohjelma hullummalta näytä.
Mutta ite jos lähtisin treenaa parin vuoden tauon jälkeen niin tekisin varmaan kaksi jakoisella koko kropan aina kerrallaan läpi noin kuukauden parin verran sitten lähtisin tekemään tota sun kirjoittamaa ohjelmaa.

Alkuun voisi melkein tehdä omana päivänä noi lajit , esim viikko 1 voisit tehdä: merkkari, renkaanpyöritys ja viikko 2 farkut ja kivet. Viikko voisi näyttää esim tältä:

1:
Maastaveto
yläkroppa vetävät
keskikroppaa

2:
Tukkipunnerrus
Yläkroppa työntävät

3:
Etu/takakyykky
Yhden jalan liikkeitä, esim askelkyykkyä jne.

4:
Treeni A: Rengas ja merkkari
Treeni B: Farkut ja kivet
(Treeni a ja b vuoroviikoin.

Tai sit jos haluat sun ohjelmaan sisällyttää lajeja se vois näyttää tältä:

ma:
Tukki 3-5*5-8
leuanveto 3-5*max
kapeapenkki 2-3*8-12
hauiskääntö 2-3*8-12

ti:
Merimieskävely: 2-3 x 20 metrin kävelyitä. Alkuun yritä panostaa nopeuteen. Kellota sarjat ja koeta saada liikkumaan semmoseen 10-15 sek x 20 metriä.
mave/sjmv 2-3*5-8
vatsa lisäp. 4-6*8-12
kyljet käsip. 3-5*12-20

ke:
lepo

to:
etukyykky 3-5*5-8
Farmarikävely: 2-3x 20 metriä
kulmasoutu 3-4*8-10
vatsarulla 4-6*12-20
vatsa kiertäen 4-6*12-20

pe:
Kivet tai Rengas. (Vuoroviikoin. Säästyy hauisrepeämiltä. toivon mukaan)
leuanveto, myötäote 3-5*max
dippi 2-3*8-12
vipunostot sivuille 2-3*8-15

Eli niinkuin näkee toteutustapoja on monia. Paras tapa on se minkä pystyt toteuttamaan säännöllisesti pidemmälle ajalle siten että kehitystä tapahtuu.
TSEMPPIÄ TREENEIHIN!
Click to expand...

Tuo kaksjakoinen kuulostaa hyvälle tähän alkuun. Lähden sillä tekemään. Minkälaisia treenejä kivillä ja renkailla kannattaa tehdä?

Kiitoksia vastauksesta!
 
Wikke sanoi:
Tuo kaksjakoinen kuulostaa hyvälle tähän alkuun. Lähden sillä tekemään. Minkälaisia treenejä kivillä ja renkailla kannattaa tehdä?

Kiitoksia vastauksesta!
Click to expand...
Riippuu aika pitkälti minkäpainosia kiviä ja renkaita on käytettävissä.
Aikonaan treenipaikalla oli kaks rengasta yks oli liian kevyt ja toinen oli itelle tosi raskas. Alussa sain hikisen ykkösen sillä raskaammalla mutta kun sitä tarpeeks työstin sain tehtyy 8-10 toiston sarjoja. Ei ihan optimaalista oppimisen kannalta (liian raskas jos on alkuun ja tekniikasta tietoakaan niin loukkaantumisriski on suuri, onneks ei käyny mtn)
Kiviä mul on käytettävissä useampi eri painosta. Alkuun kannattaa treenata 80-100kg kivellä. Semmosia 1-5 toiston sarjoja, rauhassa nostellen ja tekniikkaa hioen.
 
Immortality sanoi:
hieno homa että alkaa taas videoo tulemaan, laitappa Paavo Mikelle viestiä, että tulee kuvamaan jonkun voimamies treenin sinne mistä oli puhetta
Click to expand...
Meidän piti jo ennen viimesiä kisoja kuvata mutta olin ite niin saamaton ja paikat jo aika finaalissa että mitään katsottavan arvoista matskuu oltais tuskin saatu kasaan (itse kuvaaminen ois tottakai ollu priimaa mut meikän habitus ja nostaminen ois ollu masentavaa 😂) Mutta laitan @Mike viestii täs jossain välissä ja jos sais kuvattuu esim ton punnerrus yhdistelmän mitä Ukrainassa on( tynnyri,akseli,tukki,levytanko ja sirkuskässärin) niin uskon et visuaalisesti tulee olemaan hienon näköistä!💪😎
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom