Ovatko lisäravinteet välttämättömiä?

[Mj1992]

Tuli muutes tossa mielee ku mainitsin maidon proteiinin niin jostain foorumilta luin että tommoset maidon leivän ja noitte proteiinit ei kannata laskea siihe proteiinin mitä tarvitset (että kuulema vaan lihan ja tommosen protskut laskettais) Niin mikäs toi homma sit on?.

 

[juho998]

Tuli muutes tossa mielee ku mainitsin maidon proteiinin niin jostain foorumilta luin että tommoset maidon leivän ja noitte proteiinit ei kannata laskea siihe proteiinin mitä tarvitset (että kuulema vaan lihan ja tommosen protskut laskettais) Niin mikäs toi homma sit on?.

Hifistelyä. Heran eli eläinperäisen proteiinin aminohappoprofiili on parempi kuin kasviperäisessä, esimerkiksi soijassa. En kyllä ole kuullut että joku jättäisi kasviperäisen proteiinin laskematta.

 

[Jonsbe]

Tuli muutes tossa mielee ku mainitsin maidon proteiinin niin jostain foorumilta luin että tommoset maidon leivän ja noitte proteiinit ei kannata laskea siihe proteiinin mitä tarvitset (että kuulema vaan lihan ja tommosen protskut laskettais) Niin mikäs toi homma sit on?.

No esim. puhtaassa lehmän tuottamassa litran maidossa on ~45g proteiinia, joka on maitoproteiinia, eli siitä määrästä 79% on kaseiinia ja loput heraa.

 

[Setekh]

Joskus pelleilin kreatiinin ja proteiinin kanssa, enkä nähny nyt hirveen suuria eroja kuin ilman ravinteita. Naama vaa turpos siitä kreatiinista :(. Vuoden päivät oon nyt treenannu pelkän terveellisen kotiruuan voimin ja en oo nähny mitään ongelmia (lihaskunto/aerobinen n. 4-5krt/viikko), palautuminen on ehkä snadisti hitaampaa mut sehän on vaan osa tätä lajia . Jätä pikaruoka syömättä ja vedä salaattia ja kalaa!

 

[Maukki]

Itsellä ei ainakaan herasta mitään tuollaista tule. Itsekkin vielä 16 vuotias mutta IMO tarpeeksi "kokenut" tarvitsemaan proteiinilisiä, etenkin massakaudella. Kreatiinin käyttöä ajatellut mutta luultavasti en siihen vielä noin vuoteen tule koskemaan.

Sanoit että harrastat thaiboxingia, niin siinä tapauksessa et varmaan ole mikään iso kaveri? Proteiinilisiä tarvii varmaan enemmän jos massaa kasvattaa. Tietenkin vaikuttaa aika paljon se miten paljon lihaa syöt päivässä :|

 

[miceetti]

Itellä on palkkari ainaki auttanu palutuksee...Ruokaa ku on ainaki itelläni vaikeeta syödä (terveellisesti) vaadittavia kaloreita sekä ravintoaineita tarpeeksi ja "oikeassa" suhteessa.

 

[Markku Tikka]

Joskus pelleilin kreatiinin ja proteiinin kanssa, enkä nähny nyt hirveen suuria eroja kuin ilman ravinteita. Naama vaa turpos siitä kreatiinista

Jos lärvi "turpoo" kreatiinista, niin se on vaan merkki siitä, että TOIMII... yksi kreatiinin käytön tarkoituksista on kerätä nestettä (lihas)kudokseen, jotta soluaineenvaihdunta paranee.

Itellä on palkkari ainaki auttanu palutuksee...Ruokaa ku on ainaki itelläni vaikeeta syödä (terveellisesti) vaadittavia kaloreita sekä ravintoaineita tarpeeksi ja "oikeassa" suhteessa.

Hyvä palautusjuoma onkin mielestäni kaikista tärkein lisäravinne... treenin jälkeen tarvitsee saada nopeasti ja helposti imeytyvää proteiinia ja hiilihydraatteja (energiaa). Palautusjuoma toimii siis palautumisen katalysaattorina (=nopeuttaa välitöntä alkamista).

 

[J.Jake]

Onko lisäravinteet välttämättömiä?

Eivät ole.