Outo kipu jalassa (kuvia)

[Disturbed Ninja]

Olen pian 21-vuotias ja vasta tämän vuoden puolella löytänyt uudenlaisen "jännitys"kivun jalastani. Olen urheillun suurimmanosan elämästäni. Ensimmäistä kertaa tämä ongelma tuli helmikuussa, vaparitreenien lopussa tehdessä vatsalihasliikkeitä. Eli jalan sisäsyrjässä eräs kohta alkaa "jännittämään", sen jopa näkee paljaalla silmällä ja kädellä kokeillessa se on kovan tuntuinen. Pahimmillaan kipu tuntuu kovalta suonenvedolta, mutta kun yrittää jalan rentouttaa ja laittaa liikkumattomaksi, saattaa hetken auttaa.

Toisen ja kolmannen kerran tämä alkoi jalkoja venytellessä.

Viimeksi tämä tapahtui eilen yöllä koneella istuessa aivan yhtäkkiä. Tällöin tajusin tehdä viimein tehdä sen mitä jokaisen viisaan ihmisen kuuluisi tehdä tällaisen ongelman kanssa - valittaa nettiin.

Noh, sekava selitys, toivottavasti kuvat antaa enemmän kuin huonosti valitut sanani






Eli kuvissa näkyvä nuoli osoittaa automaattisesti jännittäytyneen kohdan, vaikka jalka muuten olisikin rentona, tuo jännittyy ja kovaa.

Ja tässä muutaman minuutin päästä, ongelman poistuttua

Kenelläkään tietoa tällaisesta?

 

[PublicUrinator]

Se kipu voi toki tulla mistä vaan, mut lähtisin liikkeelle rullailemalla ne jalkapohjan kalvot tän videon tapaan.

Tosin: käytä jotain kovempaa ku tennispallo (esm jääpallo) ja käy koko jalkapohja läpi. Mitä enemmän sielt tuntuu vitullista kipua, ni sitä tod näk vika on tukkosissa kudoksissa tms --> helpottaa.

 

[PublicUrinator]

Nii, ja tietysti pohkeiden, reisien ja selän huolellinen venyttely ja mielellään vielä putkirullaus siihen päälle. Saattaa kuulostaa (jostakin?) tyhmältä, mut niskasta jalkapohjaan asti menee yhtenäinen ketju ja koko matkalta kun availee ni rupee helpottaa.

 

[Disturbed Ninja]

Hmm, jääpalloa tai pesäpalloa ei oo, mutta tollanen "kovettunut" tennispallo kyllä löytyy, oiskohan se ok? Pitänee kokeilla ennen treenejä tollasta

Venyttelyä oon tehny yleensä ennen liikuntasuorituksia, tästäki paljon ristiriitasta tietoa millon pitäs venytellä, miten kauan/vähän jne

 

[SteveBerman]

Venyttelyä oon tehny yleensä ennen liikuntasuorituksia, tästäki paljon ristiriitasta tietoa millon pitäs venytellä, miten kauan/vähän jne

....venyttely ja sen tarve on yksilöllistä, joten sen takia tiedot asiasta ovatkin ristiriitaisia. Kukin pitää omaa tilannettaan tietty oikeana, siitä ristiriitaisuus. Luulisin ettei venytellä voi koskaan liikaa. Ennen tai jälkeen .

 

[topi]

Äkkiseltään tulisi mieleen http://www.tanssifysioterapia.fi/index.php/Flexor_hallucis_longuksen_tendiniitti

 

[Disturbed Ninja]

Kiitos linkistä, ja vaikken tanssija olekaan, niin tuleehan sitä vaparissa ja potkunyrkkeilyssä askeleita otettua melkosen ripeästi välillä Pitää venytellä, kokeilla tuota pallojumppaa ja jos tilanne pahenee niin lääkärille näyttää. Kylmähoito tuossa myös näemmä mainittiin, eli sitä kans

 

[Liahva]

Harrastat siis vaparia ja potkunyrkkeilyä, hypitkö paljon hyppynarua/ootko paljon varpaiden varassa muuten? Mulla oli joskus sama ongelma, lähti itsekseen pois kun pidin vähän taukoa ja kiinnitin enemmän huomiota venyttelyyn.

 

[Disturbed Ninja]

Harrastat siis vaparia ja potkunyrkkeilyä, hypitkö paljon hyppynarua/ootko paljon varpaiden varassa muuten? Mulla oli joskus sama ongelma, lähti itsekseen pois kun pidin vähän taukoa ja kiinnitin enemmän huomiota venyttelyyn.

Vaparitreeneissä en pitkään aikaan oo käyny kun on ollu Kouvolassa käyntejä ja nyt yritin toissapäivänä lukkopaini treeneihin mennä mutta eiköhän ne ollu siirtyny kesäaikatauluun eli turhaan tuli mentyä..

Mutta potkunyrkkeilyssä tulee usein hypittyä ja juurikin niin että kantapäät eivät oo maassa. Hyppynarua ei treeneissä oo hypitty ja joskus harvoin vähän kotona hypin. Mutta muuten tuota kantapäät irti maasta -tyylillä tulee hypeltyä ja liikuskeltua paljon

 

[Liahva]

potkunyrkkeilyssä tulee usein hypittyä ja juurikin niin että kantapäät eivät oo maassa. Hyppynarua ei treeneissä oo hypitty ja joskus harvoin vähän kotona hypin. Mutta muuten tuota kantapäät irti maasta -tyylillä tulee hypeltyä ja liikuskeltua paljon

En pysty 100% varmuudella sanomaan että tuosta juuri johtuu mutta itsellä ainakin loppu oireilu kun pidin vähän taukoa nyrkkeilystä/narulla hyppimisestä ja aloin venytellä jalkoja kunnolla. Kannattaa kokeilla pitää vähän taukoa, käyt vaikka uimassa ja salilla