optimimäärät sinkkiä ja magnessiumia?

[f1ghter]

minkäs verran päivässä olis optimaalinen annos magnessiumia ja sinkkiä? eli jos on n. 75-80 kg painava 178cm pitkä ja kovaa treenaava. lajeina kamppailulajit ja puntti/girya...

 

[Siima]

minkäs verran päivässä olis optimaalinen annos magnessiumia ja sinkkiä? eli jos on n. 75-80 kg painava 178cm pitkä ja kovaa treenaava. lajeina kamppailulajit ja puntti/girya...

sinkkiä 30mg ja mg:a 350mg