Optimaalinen palautuminen kovan leirin aikana?

[Ice-T]

Terve,
minulla olisi noin kuukauden kuluttua tiedossa fyysisesti raskas kaksipäiväinen leiri, johon sisältyy jaolla pe, juoksutestit+cooper ja lauantaina heti aamuun raskas lihaskuntotesti. Miten teidän mielestä saisi parhaan mahdollisen palautumisen niin kyseisten suoritusten aikana, jälkeen, kuin myös hyvän startin jo yhdeksältä aamulla alkavaan lihaskuntotestiin? Palkkarina menee normaalisti Reco2, tosin myös protskujen ja hiilareiden yhdistely onnistuu. Eniten tuossa korpeaa illalla oleva Cooper, jonka jälkeen on tunnetusti hapoilla, mutta taas ilman hyvää palautumista seuraavanan aamuna on aivan tukossa jolloin pitäisi olla pirteimmillään. Vaikeaa! Olisiko aivan normaali palkkari+loppuverkka ja aamulla aamiainen+kreatiini ja hyvä verkka testiin hyvä, vai olisiko teillä parempia ehdotuksia?

 

[Fat Abbott]

Vähän myöhässä ollaan, mutta ehkä silti ajallaan :D Eipä tuossa suoritusten aikana mitään erikoisia voi tehdä. Suoritusten aikana (juoksutestit, vetoja?) vetojen välissä aktiivinen palautuminen... ravistelut sun muut. Jonkinmoista insuliinipiikkiä voisit kokeilla esim.suklaalla ja jollain sokerimehulla saada aikaan. Mutta tuskinpa siinä hirveitä pystyy. Coopperin jälkeen normaali loppuverra ja parin tunnin päästä kunnon venyttelyt. En kyllä suostu uskomaan, että tuo illan coopperi kovin negatiivisesti vaikuttaa aamun lihaskuntotestiin, ellei aivan liikuntakyvyttömäksi vedä.