Onkos kukaan kokeillut?

Status
Viestiketju on suljettu.

TeePee80

Liittynyt
7.4.2008
Viestejä
62
Tällaista ohjelmaa.... Esim. (1)Maanantaina: Penkki 3x8-10
Pystysoutu 3x8-10
Penkki kp 3x8-10
Pystysoutu 3x8-10
Hauis tangolla 3x8-10
Hauis kp 3x8-10

(2)Keskiviikko: Kyykky 3x8-10
Penkki 3x8-10
Leuanveto 3xmax
Pohkeet 3x10-15
Hauis tangolla 3x8-10
Dippi 3xmax

(3)Perjantai: Mave 3x6-8
Ylätalja 3x8-10
Alatalja 3x8-10
Ojentaja kapeapenkki 3x8-10
Ojentaja taljassa 3x8-10

Ja tietty jos viel menis sunnuntaina ja tekis ton kokokropan(2) kevyesti... Ja seuraava viikko alkais vasta tiistaista, eli jokatoinen kerta olis tuo koko kroppa...

Miltäs kuullostaa???:hyper:
 
Entäs....

2-jakoiset ohjelmat:

1. Rinta, etureidet, olkapäät, ojentajat

-Penkkipunnerrus tanko / Vinopenkkipunnerrus tanko x2
-Vinopenkki kp / tasapenkki kp x2
-Etukyykky / kyykky / prässi x 3
-Reiden ojennukset / x3
-Vipunostot taakse / vipunostot sivulle x 2
-Pystypunnerrus tanko / pystypunnerrus käsipainot x 2
-Rankalainen punnerrus / ojentajapunnerrus / kapea penkki x3

2. Selkä, takareidet, pohkeet, hauikset, forkut/epäkkäät

- Alatalja / kulmasoutu tanko / kulmasoutu kp x3
- Ylätalja / leuanveto x3
- SJMV (=Suorin Jaloin MaastaVeto) x3
- Koukistukset x 2
- Pohkeet seisten / pohkeet istuen x4
- Hauikset tangolla / hauikset scott / hauikset kp x3
- rannekäännöt / kohautukset x2

maanantaina 1, tiistai 2, keskiviikko lepo, torstai 1, perjantai 2, lauantai ja sunnuntai lepo.

Onko parempi?
 
Status
Viestiketju on suljettu.
Back
Ylös Bottom