Onko takaolkapäätreenistä apua muihin liikkeisiin

[kalle2]

Onko kukaan havainnut että takaolkapäätreenistä olisi apua isompiin liikkeisiin, lähinnä kai selkäliikkeisiin, vaiko onko hyöty pelkkä takaolkapäiden kasvu.

 

[Deviation]

Esim alataljaan se kylä auttaa koska se ottaa koko selkään.

 

[Hevonen]

Eipä liiemmin, pienet lihaksethan ne on. Osan näkee tekevän takaolkapääliikkeitä selkäliikkeinä. Go figure...

 

[bustedi]

Penkissä isot takaolkapäät antaa varmasti tiettyä tukevuutta.

 

[hunter killer]

Onko kukaan havainnut että takaolkapäätreenistä olisi apua isompiin liikkeisiin, lähinnä kai selkäliikkeisiin, vaiko onko hyöty pelkkä takaolkapäiden kasvu.

Isommissa liikkeissä ei sitten hajoa paikat kun olkapäät ovat tasaisesti kehittyneet (esmes punnerrukset). Eli ei välttämättä varsinaista tehoa, mutta turvallisuutta...
Penkkipunnerrukseen takaolkapäillä on iso vaikutus, ainakin niitä painottavat kaikki punnertajat.

Takaolkapäät on tosiaan kätevä treenata selkätreenin yhteydessä. Siinä tulee samalla etukäteisväsytystä selkäliikkeillä ja varsinaiset takaolkaliikkeet menee sitten paremmin "perille". Varsinkin mikäli sen tuntuman saaminen on vaikeaa...tämä toki monesti johtuu väärästä tekniikastakin.

 

[AsT]

Itse ainakin huomannut että takaolkapäihin on saanut voimaa ja kokoa niin myös helpottaa penkistä "isojen" romujen nostelua aikasen paljo.

 

[Akke12345]

joo ja maastaveto vaatii takaolkapäitä...

 

[hunter killer]

joo ja maastaveto vaatii takaolkapäitä...

Tästä uupuu vissiin hymiö?
Maastanostossa hartioiden tulee olla suht rentona, ei hartioilla vedetä maasta, hyvänen aika.

 

[conaa]

joo ja maastaveto vaatii takaolkapäitä...

jep. jos olkapäitä ei ole, niin tuskin ne kädetkään ruhossa pysyy kiinni:wtf:

 

[bodylifestyle33]

kyllähän niillä on. itselläni selän liikkeet: alataljan ja ylätaljan sarjapainot nousivat kuukauden jälkeen kun otin takaolkapäitä paremmin mukaan..

 

[Akke12345]

Tästä uupuu vissiin hymiö?
Maastanostossa hartioiden tulee olla suht rentona, ei hartioilla vedetä maasta, hyvänen aika.

Heh jooo rentona mut otetaanpa sulta kolmipäisen hartialihaksen takaosa leikkaussalilla pois ja meet sen jälkee nosteele mavee... kerro mulle tulokset:wtf:

 

[risumies]

No kerroppa Akke12345 jotta mitäs lihaksia se maastaveto ei tarvi?

Ja alkuperäiseen kysymykseen... Mikäli ei muuta syytä keksi takaolkapäiden treenaukselle, niin kannattaa se tehdä ihan vain lihasepätasapainoja estääkseen. Tosin melko hyvin ne treenautuvat kulmasouduissa ym. selkäliikkeissä, mutta olkaongelmien ehkäisemiseksi on niille hyvä joskus antaa suoraakin rasitusta, varsinkin jos tykkää tehdä erinäköisiä punnerruksia reilumminkin, esim. penkkiä ja pystypunnerrusta.

 

[Johnnydroid]

Onko kaljan juonnilla vaikutusta humalaan tulemiseen?

 

[bustedi]

Akke12345, on niin monta lihasta jonka pois ottamalla maastavetoa ei voi tehdä, että ei järkeä, silti se, onko sulla vahvat tai isot takaolat, ei auta maveen yhtään mitään.

 

[Akke12345]

Akke12345, on niin monta lihasta jonka pois ottamalla maastavetoa ei voi tehdä, että ei järkeä, silti se, onko sulla vahvat tai isot takaolat, ei auta maveen yhtään mitään.

joo oha se niin...