Onko mitään mahdollisuuksia spagaattiin?

[HABA82]

Minulla on jaloissa todella huono venyvyys: "spagaattiasennossa" jää lattiaan matkaa yli 10 cm ja kiertopotku nousee jokseenkin kunnolla vain rintakehän korkeudelle... :( Ei siis olisi tässä kunnossa mitään järkeä alkaa harrastaa esim. niin suuresti ihailemaani thai-nyrkkeilyä

Onko kukaan vastaavassa tai jopa huonommassa kunnossa ollut saanut parannettua venyvyyttään niin paljon, että pystyisi spagaattiin? Uskoisin spagaatin olevan merkki siitä, että kierto- ja "etupotkut" nousevat vaivatta pään yläpuolelle. Onko minulla minkäänlaisia mahdollisuuksia saavuttaa tavoitettani päivittäisellä venyttelyllä esim. kahdessa vuodessa (tai edes viidessä vuodessa)? (Jos siis ei tule vastaan mitään rakenteellista estettä.)

 

[~Proxi~]

onko kyse nyt oikeasti spagaatista vai ns spiraalista (sivuttainen spagaatti)? ja noin 10cm on jo aika vähän eli hyvin sä venyt eikä päähän potkuihin tarvitse todellakaan spagaattia. Ja venyvyys riippuu iha henkilöstä. Joku voi ihan rautakangesta saada spagaatin noin 3-6kk ja joku ei välttämättä saa sivuttaista spagaattia koskaan lantion rakenteen vuoksi mutta lihas venyy kyllä kaikilla. joillain hitaasti, jollain nopeasti. Jos meinaat päivittäin venytellä niin venyttele varovasti.. joku 3 krtaakin vkoon riittänee. voit kokeilla eri venyttely metodeja mutta ude the google, en jaska niistä nyt kertoa

 

[JH4]

Kurssille vaan potku lähtee tekniikalla jota hyvä lihasten elastisuus tietenkin korostaa. Ja usko vaan että kun kunnolla venyttelet ei siihen spaghaatin mene edes 2vuotta aikaa vaikka se ei mikään edellytys olekaan päänpotku korkeuteen. Kannattaa myös treenailla strech-refleksiä tavallisten venytysten lisäksi.

 

[HABA82]

onko kyse nyt oikeasti spagaatista vai ns spiraalista (sivuttainen spagaatti)? ja noin 10cm on jo aika vähän eli hyvin sä venyt eikä päähän potkuihin tarvitse todellakaan spagaattia. Ja venyvyys riippuu iha henkilöstä. Joku voi ihan rautakangesta saada spagaatin noin 3-6kk ja joku ei välttämättä saa sivuttaista spagaattia koskaan lantion rakenteen vuoksi mutta lihas venyy kyllä kaikilla. joillain hitaasti, jollain nopeasti. Jos meinaat päivittäin venytellä niin venyttele varovasti.. joku 3 krtaakin vkoon riittänee. voit kokeilla eri venyttely metodeja mutta ude the google, en jaska niistä nyt kertoa

Tarkoitin oikeaa spagaattia, mutta kelpaisi minulle sivuttainenkin :D Tuntuu vain siltä, että sivuttaista varten venytellessä venytän enimmäkseen polvien nivelsiteitä - NOT GOOD! En taida osata turvallista mutta tehokasta tekniikkaa... siksi keskityn ensisijaisesti etu- ja takareisien venyttelyyn, jota ei ole kovin helppo tehdä väärin :lol2:

 

[kenttiensankari]

Itselläni jäi aikoinaan useampia kymmeniä senttejä maavaraa spiraalissa ja spagaatissa, aloitin sitten karaten ja sain parin vuoden jälkeen tehtyä molemmat helposti. Spiraalin( sivuttainen spagaatti) meni ihan kylmiltäänkin. Lopetin tosin venyttelemisen tuossa jokunen aika takaperin, ja nyt joudun jo lämmittelemään että saan kyseiset liikkeet. En kyllä notkeudestani juurikaan suurempia hyötyjä saanut, kärsin kyllä nykyisin lähinnä sen vuoksi kun niveleni ovat todella löysät.

 

[HABA82]

Itselläni jäi aikoinaan useampia kymmeniä senttejä maavaraa spiraalissa ja spagaatissa, aloitin sitten karaten ja sain parin vuoden jälkeen tehtyä molemmat helposti. Spiraalin( sivuttainen spagaatti) meni ihan kylmiltäänkin. Lopetin tosin venyttelemisen tuossa jokunen aika takaperin, ja nyt joudun jo lämmittelemään että saan kyseiset liikkeet. En kyllä notkeudestani juurikaan suurempia hyötyjä saanut, kärsin kyllä nykyisin lähinnä sen vuoksi kun niveleni ovat todella löysät.

Tuosta saa jo uskoa tähän hommaan Upea saavutus Olen laittanut teipinpalat lattiaan merkkaamaan edistystäni ja motivoimaan tiettyyn päivittäiseen vähimmäissuoritukseen, johon pyrkiä. Milli milliltä eteenpäin (kuten tiukan naisen kanssa menetellään :thumbs: )! Aiheuttaako se nivelten löysyys suurtakin haittaa arkielämässä? Voisi ainakin kuvitella, että ne ovat tavallista suuremmassa vaarassa mennä sijoiltaan...

 

[Wintikka]

Jos spagaatuista jää 10 cm ja silti potku jää rinnan korkeudelle, niin vika lienee jossain muualla. Veikkaan kireetä hanuria ja/tai lonkkaa.....
Spagaatit on siitä melko kivoja, että ne saa, jos vain jaksaa nähdä vaivaa niiden eteen!

 

[Dreamer]

Minulla on jaloissa todella huono venyvyys: "spagaattiasennossa" jää lattiaan matkaa yli 10 cm ja kiertopotku nousee jokseenkin kunnolla vain rintakehän korkeudelle...
Onko kukaan vastaavassa tai jopa huonommassa kunnossa ollut saanut parannettua venyvyyttään niin paljon, että pystyisi spagaattiin? Uskoisin spagaatin olevan merkki siitä, että kierto- ja "etupotkut" nousevat vaivatta pään yläpuolelle. Onko minulla minkäänlaisia mahdollisuuksia saavuttaa tavoitettani päivittäisellä venyttelyllä esim. kahdessa vuodessa (tai edes viidessä vuodessa)? (Jos siis ei tule vastaan mitään rakenteellista estettä.)

Itse en ollut koskaan venytellyt kun aikoinani aloitin karaten. Ei siinä tainnut kestää montaakaan kuukautta kun meni spagaati kumpaankin suuntaan. Mutta venyttelin JOKA PÄIVÄ jotain 15min.

Elikkä kyllä se notkeus tulee kun vaan venyttelee. Ei ole kivaa, itsellä oli semmoinen tyyli että hampaat irvessä pistin vaan itseni joka päivä sentin "pidemmälle" ja pysyin siinä asennossa tuskanhiki valuen

Toisaalta. Spagaati ja korkeat potkut ovat hiukan eri asia. Pitää harjoitella niitä korkeita potkuja eikä pelkästään spagaateja. Muuten ei homma toimi käytännössä kun joku paikka tökkää vastaan, usko pois.

 

[Miklu]

Aiheuttaako se nivelten löysyys suurtakin haittaa arkielämässä? Voisi ainakin kuvitella, että ne ovat tavallista suuremmassa vaarassa mennä sijoiltaan...

Niin siis tietenkään venyttelyn tarkoitus ei ole lisätä löysää niveliin
Oikeastaan venyttelyn sijasta pitäisi puhua liikkuvuuden lisäämisestä. Jos liikkuvuutta haluat lisää niin jrv, pfn, Pavel Tsatsoulinen Relax into stretch! ovat joitan hakusanoja joilla lähteä liikenteeseen.

Muhun tuo Pavelin kirjanen teki vaikutuksen vaikka aihe ennestään tuttu jo olikin. Rankkaa liikkuvuuden lisäämistä.

 

[HABA82]

Jos spagaatuista jää 10 cm ja silti potku jää rinnan korkeudelle, niin vika lienee jossain muualla. Veikkaan kireetä hanuria ja/tai lonkkaa.....
Spagaatit on siitä melko kivoja, että ne saa, jos vain jaksaa nähdä vaivaa niiden eteen!

Periaatteessa potku yltää kyllä pään korkeudelle, mutta silloin siinä ei ole käytännössä ollenkaan voimaa. Eli venyvyys sallii esim. thai-nyrkkeilyn kannalta "järkevän" (riittävän voimakkaan) kiertopotkun maksimissaan rintakehän korkeudelle. Nyrkkeilijä, joka taputtaa vastustajaansa poskelle, on äkkiä kanveesissa ;)

 

[HABA82]

Niin siis tietenkään venyttelyn tarkoitus ei ole lisätä löysää niveliin
Oikeastaan venyttelyn sijasta pitäisi puhua liikkuvuuden lisäämisestä. Jos liikkuvuutta haluat lisää niin jrv, pfn, Pavel Tsatsoulinen Relax into stretch! ovat joitan hakusanoja joilla lähteä liikenteeseen.

Muhun tuo Pavelin kirjanen teki vaikutuksen vaikka aihe ennestään tuttu jo olikin. Rankkaa liikkuvuuden lisäämistä.

Tiedän sentään sen verran Ajattelin vain, että kun kuitenkin joudun ottamaan sen riskin, että "hankin" samalla ylivenyvät nivelet: aiheutuuko siitä kohtuutonta haittaa?

Olet oikeassa, kyllä liikkuvuus on tässä yhteydessä paras termi

 

[AndyS]

Jos olet niin notkea, että spagaatista jää vain reilu 10cm, niin korkeiden potkujen voimanpuute ei johdu notekudesta, vaan teknisistä ongelmista. Treenaa siis tekniikkaa. Moni kaveri potkii kovaa päähän vähäisemmälläkin notkeudella.

 

[HABA82]

Jos olet niin notkea, että spagaatista jää vain reilu 10cm, niin korkeiden potkujen voimanpuute ei johdu notekudesta, vaan teknisistä ongelmista. Treenaa siis tekniikkaa. Moni kaveri potkii kovaa päähän vähäisemmälläkin notkeudella.

Se kymmenisen senttiä oli (todennäköisesti huono) arvio. Pitää oikeasti illemmalla mitata se "maavara". Saatanpa yllättyä "iloisesti" Spiraalissa venyvyys on jokatapauksessa valovuosia jäljessä spagaattivenyvyyttä. Vaikuttaakohan sekin (olennaisesti) liikkuvuuteen kiertopotkuissa? Ns. suorat "etupotkut" (en tiedä miksi niitä oikeasti kutsutaan) nousevat vain hieman lantiota korkeammalle - viittaa etenkin kireisiin takareisiin ja huonosti rentoutuviin antagonisteihin (eli tässä tapauksessa etureisiin). Taidankin olla aika erikoinen tapaus... :(

 

[Moksu]

Mä luulen et dynaaminen venyttely auttaa tuohon potkimiseen paljon. Eli potki korkeelle.

 

[kenttiensankari]

Aiheuttaako se nivelten löysyys suurtakin haittaa arkielämässä? Voisi ainakin kuvitella, että ne ovat tavallista suuremmassa vaarassa mennä sijoiltaan...

Ei se elämässä niinkään haittaa, mutta treenaamisessa kyllä. Ei ole kivaa painiskella kun polvet saattavat käydä sijoiltaan(en oikeasti tiedä mitä käy, lonksahtaa paikoilleen kun vähän hakkaa ja murjoo) ilman mitään järkevää syytä. Kierukatkin on sökönä joten polvet lukkiutuvat välillä kahinoissa. Suorat käsilukot tuntuvat melko ikäviltä, kun kyynerpääni antavat periksi ja kipeytyvät välillä pitkiksi ajoiksi. Nämä vikani kyllä johtunevat myös vääränlaisesta treenaamisesta, eikä puhtaasti notkeudesta. En myöskään juurikaan tunne kipua kaikissa olkapäälukoissa, joten treeneissä joutuu taputtelemaan välillä ihan mututuntumalla(tunnen siis lähinnä sen että kohta saattaa mennä sijoiltaan jos ei taputa).

 

[Konsta]

En haluaisi kuulostaa mitenkään turhantärkeältä, mutta mitä yhteistä on spagaatilla ja spiraalilla nimimerkillä termit hukassa(ko)?

 

[RRKalle]

Kyllä saa spagaatin miltei kuka vaan kunhan treenaa, olisiko joku puoli vuotta vuosi sitten en saanut sormetkaan kuin polviin , nyt saan kämmenet lattiaan aika helposti, "pummispagaatinkin" lämmön jälkeen, ja uskon että ennen vuoden loppua ihan kunnon spagaatin. Ei vaadi tosta 10 sentistä spagaattiin todellakaan 5 vuotta.


Venyy venyy!

 

[Waltteri]

Mä luulen et dynaaminen venyttely auttaa tuohon potkimiseen paljon. Eli potki korkeelle.

Jep kuin myös.
Ite uskon kanssa että suurin ongelma ei oo notkeuden puute vaan liian vähäinen potkiminen. Potki enemmän niin potkut rupee nousemaan kun saat parannettua tekniikkaa. Yksi vaikuttava asia voi myös olla suorittaja (agonisti) ja vastasuorittaja(antagonisti) lihasten kehno yhteistyö, eli lihakset eivät osaa rentoutua ja jännittyä tehokkaasti vaan vastapuolen lihakset hanaavat vastaan vaikka niiden pitäisi rentoutua.
Kuitenkin oli mikä oli niin potkimalla ja normaalilla venyttelyllä potkut paranee.

 

[Rapumies]

Mulla jää spagaatissa ja spiraalissa molemmissa varmaan 30cm maasta, kun ei ole tullut niitä venyteltyä pahemmin. Harrastan thainyrkkeilyä ja kyllä mulla nousee oman pään korkeudelle etukiertopotku ja pysäri(suora etupotku tms.). En usko, että noita venytyksiä niin hirveästi tarvii tehdä, paitsi jos haluaa että jalka nousee suoraan ylöspäin. Parempi vaan reenailla niitä potkuja ja keskittyä oikeaan tekniikkaan ja rentouteen. Ja tietysti kannattaa lämmitellä kunnolla.

T: Euroopan notkein rautakanki

 

[Big Evil]

Kyllä saa spagaatin miltei kuka vaan kunhan treenaa, olisiko joku puoli vuotta vuosi sitten en saanut sormetkaan kuin polviin , nyt saan kämmenet lattiaan aika helposti, "pummispagaatinkin" lämmön jälkeen, ja uskon että ennen vuoden loppua ihan kunnon spagaatin. Ei vaadi tosta 10 sentistä spagaattiin todellakaan 5 vuotta.


Venyy venyy!

Mikä on pummispagaati? Miten venyttelet?