Olkapäät ja yläselkä

[Pexi84]

Eli tämmönen astetta tyhmempi kysymys.. Mitkä ovat olkapääliikkeitä ja mitkä yläselkä? Olen huomannut,että porukalla on omissa ohjelmissa olkapäät ja yläselkä jaoteltu eri päiville.. Mutta itse en vaan ymmärrä mitkä ovat olkapäille ja mitkä yläselälle,itse teen kummatkin samana päivänä.. Esim.pysty punnerrus,ylätalja,leuat,vipusostot,soutu,ottavat mielestäni kumpiinkin.. Eli jos joku voisi valaista tästä,olisin kiitollinen.. Ojentaja,rinta,yläselkä,ja olkapäätpäivät,nämä kaikki kun änkee eri päiville niin hartiat ovat tulessa viikon kierrossa..tekeekö kukaan näin?

 

[Juzzi87]

No siis
Olkapäät: pystypunnerrus, niskantakaapunnerrus, vipunostot, pystysoutu,

Selkä: ylä- ja alatalja, soudut, leuanvedot,

 

[kaNi-]

Olkapäät:
pystypunnerrus
vipunostot
pystysoutu

Selkä:
ylätalja
leuat
kulmasoutu