Olkapään parannus

[Kynäniska80]

Minulta lähti vuosia sitten olkapää sijoiltaan ja se sitten TK:ssa laitettiin paikoillee ja 3 viikkoa pidin kättä siteessä.

Olkapää on ajoittain vittuillut viimeksi viime kesänä.

Olen aloittamassa kamppialulajia ihan lähiaikoina ja tuli sellainen kysymys mieleen että voiko olkapäätä vahvistaa mitenkään että sen uudelleen sijoiltaan menemisen riski pienenisi?

 

[risumies]

KynaNiska80: -Hyvä lihasvoima on paras tuki.
Olkapään tukemisen kannalta kannattaa erityisesti vahvistaa olkavarren kiertäjiä, hauista ja hartialihasta, mutta edellä mainittujen lisäksi koko hartiarenkaan lihaksistolla on tehtävänsä olkapään toiminnallisessa tukemisessa. Eli monipuolista voimaharjoittelua vaan, lihashuoltoa unohtamatta.

 

[mehukatti]

Olen aloittamassa kamppialulajia ihan lähiaikoina ja tuli sellainen kysymys mieleen että voiko olkapäätä vahvistaa mitenkään että sen uudelleen sijoiltaan menemisen riski pienenisi?

Käy hakemassa esim. urheilukaupasta mahdollisimmat jäykät jumppakuminauhat, tee niillä näitä olkapäitä vahvistavia liikkeitä päivittäin ja kehitä niistä itellesi pakkomielle:
http://www.orthoassociates.com/images/Shldr_Exer_34.gif
http://www.orthoassociates.com/images/Shldr_Exer_12.gif

 

[Kynäniska80]

Kiitoksia.