Olkapään jänteiden tulehdus

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja karma
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl

karma

Liittynyt
25.10.2005
Viestejä
417
Vasemmassa olkapäässä kipua ja vihlontaa joka estää olkapäiden ja rinnan treenaamisen. Kipu tuntuu suoraan tuossa sivussa, painelemalla huomaa arkoja jänteitä. kaiketi kyseessä ns. jännetuppitulehdus. -mikä tuohon auttaisi, lepoa annettu ja tulehduskipulääkkeetkin jo kokeiltu. olisikohan kortisooni paikallaan, vai esim. joku ultraääni tms ???

Työterveyslääkäri määräsi lepoa ja lupasi kirjottaa lähetteen jolekkin jumpparille....:david: -ei suostunut hoitamaan vaan sanoi että tuollainen jumppa auttaa pitkässä juoksussa. -tässä olisi nyt kuitenkin tarkoitus päästä tuosta tulehduksesta eroon, jotta pääsisi taas trenaamaan.
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
Jos se ei levolla ja buranalla mene ohi kuukaudessa ni uskoisin että seuraava askel on kortisoni piikit...Itselle ainakin sanottiin näin. Nyt menee 3x800mg buranaa päivässä kun on jänne tulehtunut aika pahasti...
 
karma: - Tod. näk. kyse on joko supraspinatuksen tai hauiksen pitkänpään tulehduksesta. Erillaiset heiluri liikkeet ilman vastusta tai hyvin kevyen vastuksen kanssa tehtynä lisäävät alueen aineenvaihduntaa ja sitä kautta nopeuttavat tulehduksen paranemista paremmin kuin totaalilepo. Heiluri harjoitusten jälkeen aina jäällä hautoa ohuen kankaan läpi +10min. Molempia voidaan uusia useita kertoja päivässä. Kovaa rasitusta tulee välttää.

Mikäli fysioterapeutille hakeudut, voit pyytää häntä kokeilemaan ultraa siihen. Se joko auttaa tai sitten ei:)
 
karma sanoi:
Työterveyslääkäri määräsi lepoa ja lupasi kirjottaa lähetteen jolekkin jumpparille....:david: -ei suostunut hoitamaan vaan sanoi että tuollainen jumppa auttaa pitkässä juoksussa. -tässä olisi nyt kuitenkin tarkoitus päästä tuosta tulehduksesta eroon, jotta pääsisi taas trenaamaan.
Click to expand...

Jos nyt tarkkoja ollaan niin tuon osaavan fysioterapeutin jumppa on monestikkin juurikin sitä parasta hoitoa, sillä monesti saadaan juurikin kaikista pitkäaikaisimmat hoitotulokset. Ei ole yks eikä kaks potilasta jotka on jumpparin avulla (ja itse niitä jumppia tekemällä) välttynyt turhilta kortisoneilta tai leikkauksilta.

Hoitoon en ota kantaa, kun en tiedä mikä on vikana.
 
Mulla vasemmassa olkapäässä samankaltaisia oireita kuin threadin aloittajalla. Meni lopullisesti kipeäksi yllätys yllätys, missäs muussa kuin penkkipunnerrusta tehdessä n. kaksi viikkoa sitten. Nyt on siinä kuosissa, että normaaleita päiväaskareita ei häiritse eikä pukeminen enää satu olassa - myös yökivut on kadonneet. Oon tehny k-kalvosinjumppaa 2kg käsipainolla kivuttomilla liikeradoilla ja niistä tuntuu olevan suurin hyöty. Jää auttaa myös, sekä kylmä-kuuma-hoitoa suihkussa. Kävin lääkärissä kun töissä ei pystynyt käyttämään pelkkiä kivuttomia liikeratoja, sain buranaa ja saikkua, maanantaina kattoo vielä ultraäänellä ja röntgeninkin ottavat. Parempi olla kuulemma varma.

Vastaisuuden varalle olkapäiden säästöön T-nationista mielestäni hyvä artikkeli:
Shoulder Savers: Part I
Shoulder Savers: Part II
 
Huomenna myös röntgen ja ultraääni tutkimukset. -tarvi mennä uudestaaan työterveyteen eri lääkärille että kirjotti lähetteen ko tutkimuksiin. mikäli mitään ei rikki niin sitten aikaa fysioon..
 
Kävin uä/röntgen ja olkapää on ehjä mutta kipeä. Loppukaneetti oli "joo, kyllä tää ehjä on, että koitat vaa liikutella ettei se mee jäykäks ja sit syöt buranaa... voi olla monta kuukauttakin kipee kiitos hei". Kyselin mahdollisuutta fyssarikäyntiin, ei kuulemma tarvitse? Onneksi nuo tutkimukset ei maksanut mulle mitään, omasta pussista jos ois mennyt niin olisi jopa voinut vähän harmittaa.
 
röntgenissä ja ultrassa ei todettu mitään epänormaalia, kaikki oli kunnossa.

Täytynee nyt vaan sitten alkaa jumppaan olkapäitä/rintaa muutama kerta viikossa tyyliin pelkällä tangolla ja iltasin jos sitten pitäs jäätä olkapäässä....
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Eikös se niin ollut, että kiertäjäkalvosimen ongelmat eivät näy ultraäänessä/röntgenissä, vaan pelkästään magneettikuvauksessa? -Tosin lekurit passittaa aina ensin röntgeniin ja ultraan, koska magneettikuvaus on hivenen kalliimpi juttu..

Itsellä oli tuossa vuosi sitten samantyylistä pistävää/vihlovaa kipua vasemmassa olkapäässä. Hoitokeinona oli n. 3 viikon totaalipaussi treenistä, muutama kerta fysioterapeutilla, sekä k-kalvosinjumppaa 3-4 kertaa viikossa. Sillä kivut ainakin lähti.
 
Sama homma täällä. Jänteet ilmeisesti tulehtunu. Tää on nyt kolmas päivä ku särkee tauotta. Lääkäri kirjoitti 20mg feldeniä. 2kpl otetaan illalla 3vrk ja sit 1nappi illalla sen jälkeen. Naurattaa vaa, ku pitäis torstaina mennä sitten töihin ja käsi on vieläki järkyttävän kipee. Jos tänää ei tää kipu ala lähtee pois, nii huomenna uudestaan lääkäriin ja sanon, ettei tässä oo tän kivun takia pystyny nukkumaan, et nyt kunnon ryynit kehiin.
 
Nyt alkaa tulehdus hellittää. Lekuri vaihto feldenit naxopreniin (500mg), joita oon vajaa viikon syöny 3kpl/vrk ja yöks klotriptyl mite 1kpl. Mietinki tässä, et kuinka nopeesti sitä uskaltaa salille mennä rehkimään. Äsken juuri koitin tätä kuntoutusta. Kannattaako olkapäätä lähteä venyttelemään mihinkään suuntaan vielä? Vois ton pari kertaa vielä tehdä kotona ja sitten mennä ihmettelemään salille. Tehdä punnerruksia tangolla ja jumpata kiertäjäkalvosimia..kuulostaako pahalta?
 
Edelleen kipua olkapäässä, fysioterapeutin mukaan kaikki liikeradat normaalit, kuvien mukaan ei mitään rikki. Kipua kuitenkin olkapään sivulla ja säteile myös tuonne ojentajan puolelle. Kiertäjäkalvosin jumppaa yms tehty jokunen viikko mutta ei mitään vaikutusta...
 
Mulla alkoi vasen olkapää vaivaamaan noin puolitoista vuotta sitten ensin vinopenkissä. Jätin ensin sen pois, mutta liike kerrallaan piti jättää pois, kunnes en enää vuosi oireiden tultua pystynyt tekemään mitään punnerrusliikkeitä yläkropalla ja myös mm. jalkakyykkyasento tuotti tuskaa. Myös ylätaljat eteen piti jättää pois toisinaan. Normaali elämässä kipua ei sen sijaan juurikaan tuntunut, muuta kuin ajoittain ja sitäkin terävämpänä kun sitä ei osannut odottaa. Esimerkiksi vesilasin nostaminen yöpöydältä suoralla kädellä oli liikaa. Sitten tuli myös voimattomuus tähän olkapäähän; esimerkiksi haiusta vääntäessä olkapää jotenkin retkotti alempana kuin toinen ja kyynärpää irtosi kyljestä väkisellä. Ylätalja niskaa taa meni myös vinoon terveelle puolelle. Olkapää haki kivuttomia liikeratoja. Kävin urheilupolilla, jossa lääkäri totesi lavannostajajänteen (muistaakseni noin se oli) tulehtuneen ja pisti kortisoonipiikin ja määräsi pari viikkoa lepoa ja tulehduslääkekuurin. Totesi vielä että luultavasti vaatii useamman piikin kun noin pitkään on vaivannut. Laskua tuli kaikkiaan noin 90 € eikä mennyt ohi kerralla. Menin sitten käymään osteopaatilla joka kertoi myös hauisjänteen tulehtuneen. Nämä jänteet jotenkin tarttuvat nivelreikään kiinni tulehtuessaan ja turvotessaan ja osteopaatti paineli ne irti sieltä. Pidin parin viikon taukoa ja menin reenaan eikä käynyt kipeää, mutta vaiva uusi muutaman viikon päästä. Kävin sitten vielä uudelleen samalla osteopaatilla vielä 5 kertaa pidin lopulta 6 viikkoa taukoa ja nyt on muutama kuukausi mennyt melkein täysin kivuitta. Kylmää käytän silti edelleen olkapäähän melkein joka ilta.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
karma sanoi:
Edelleen kipua olkapäässä, fysioterapeutin mukaan kaikki liikeradat normaalit, kuvien mukaan ei mitään rikki. Kipua kuitenkin olkapään sivulla ja säteile myös tuonne ojentajan puolelle. Kiertäjäkalvosin jumppaa yms tehty jokunen viikko mutta ei mitään vaikutusta...
Click to expand...

Itellä täysin samaa vaivaa oli muutama viikko. Hyvin meni ohi muutaman urheiluhierojan käsittelyn jälkeen, jossa keskityttiin rinta,olkapää,hauis liitos kohtiin. Mainittakoon että ton alueen hieronta ainakin itellä teki todella kipeää ja veti sen alueen kipeäksi aina pariksi päiväksi, mutta muutaman kerran jälkeen vaiva katosi täysin. Ja säännöllinen ulkokiertäjien treenaaminen edes auttaa paljon noiden vaivojen tuloa. Itse oon ruvennu joka rinta/olkapää treenien yhteydessä ottamaan muutaman sarjan kiertäjäkalvosimille.
 
Nyt oon muutamat salitreenit käyny ottamassa. Penkissä en uskaltanu laittaa enempää, ku 40kg ja dippiä ei uskaltanu ees omalla painolla tehdä. Kiertäjille ulkokiertoja pystyy tekee just ja just 2kg painolla. Huomasin pari juttua tässä: Kun tein hauiskääntöjä käsipainoilla istuen, nii ei siitä meinannu tulla mitään. Vasemmassa kädessä ei ollu yhtään voimaa tuoda käsipainoa ylös ja vipunosto eteen ei oikein onnistu. Toinen on, että solisluu/lapaluu on jotenkin tullut ylöspäin (ei mitään lapaluun siirrotusta). Huomaa selkeesti, ku tekee esmes hyvää huomenta ja ottaa tangon takaolkapäiden kuppiin. Jotkut siteet revenny/vauroitunu? Kuuluuko nämä asiaan vai onko tuolta menny jotain rikki? Mitään kipuja ei oikeastaan enää ole (paitsi treenin yhteydessä jotain pientä)
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom