Olkapääkipu

[hullutreenari]

ollut yli kuukauden kipeä ja näytin terveyskeskus lääkärille, joka vääntelikättä eriasentoihin, ja ainostaan yksi asento tuottaa kipua ja määräsi fysioterapiaan lähetteen (lihaskireys ja kivun hoito). En ole tosin vielä mennyt.

Jos seison normaalisti ja kädet ovat nyrkissä ja peukalopystyssä ja nostan kädet suorana pään yli (peukalot tulee vastakkain) niin kipua ei tunnu
Jos seison normaalisti ja kädet ovat sisäkämmen vartaloa kohti ja nosta kädet suorana pään yli niin kipua tuntuu vasta lähellä ääriasentoa. Eli jos teen punti liikettä jossa tulee lopussa T-asento niin kipua ei tunnu mutta jos väännän ääriasentoon I-asentoon, niin kipua tuntuu lähellä ääriasentoa.

En ole varma onko se kipu suoraan olkapäässä vaan ehkä vähän alempana kohti kyynärpäätä

 

[hullutreenari]

Nyt kävin näyttämässä fysioterapeutilla, joka sano 5 min jälkeen, että hän ei pysty autaamaan vaan kertoi ongelman viittaavaan enemmän kirurgiseen ongelmaan. Kuulemma jokin jänne (muistaakseni joku susraspinatus, jos ei ole niin joku voi korjata) hankaa luuhun, kun nostaa käden sivukautta ylös kämmenet suorana. Kipu alkaa vasta jossain 130 asteen jälkeen, eli vasta lähellä ääriasentoa. Leposärkyä ei ole, kuntosalillakin pystyy tekemään lähes kivutta (leuanveto, rinnalleveto, punnerrus, hauis). Mainitaan vielä että jos käden nostaa peukalo ylöspäin sivukautta ylös, niin liike on kivuton.

Mainittakoon että kipu alkoi, kun kävin edellisellä päivänä kuntosalilla tekemässä lähes pelkästään käsiliikkeitä ja seuraava aamuna heräsin kovaan kipuun koska käsi oli tyynyn alla pahimmas mahdollisessa asennossa. Eli kipu alkoi kuntosali käynnin jälkeen seuraavan aamuna ja on ollut lähes samallaista koko ajan.

Fyssari sanoi, että ei kannata huolestua, koska kipua on vasta ääriasennossa ja että välttää liikkeitä joissa aiheuttuu selvää kipua ja jatkaa entiseen malliin. Käyn näyttämässä vielä uudelleen terveyskeskus lääkärille joka ehkä saattaa antaa lähetteen ortopedille, mutta luulempa että tuskin julkisella puolella päädytään leikkaukseen ja vaikka päädyttäisikiin niin en tiedä kannattaako edes mennä, koska kipu tälläistä. Yleensähän sellaiset vaatii leikkaushoitoa jotka ei pysty nostamaan kättä edes 90 asteeseen. Varmaan joku yksityisellä leikkaisi tämän mielellään jos vaan maksaisi, jos on jotain leikattavaa.

 

[Pentele]

rasitusvamma. Googleta impingement syndrome. Jos lääkärille vielä menet niin kannattaa kokeilla kortisoni puuduteinjektion tehoa rotatorcuffin päälle.

 

[sikanisti]

Ei noihin vaivoihin kannata heti ensimmäisenä leikkausta ajatella. Tosiaan kortisonista voi saada apua ja kannattaa käydä hierotuttamassa ja venytellä rotator cuff lihakset ja kaikki olkapään alueen lihakset. Se että saa jumiset lihakset rentoutumaan ja mahdollisiden tulehduksen laskemaan voi auttaa saamaan tarpeeksi tilaa sille että m. supraspinatuksen jänne mahtuu kulkemaan acromionin alta.

 

[beachpressman]

en tiedä kuuluuks tää' tnne..... mutt täs on nyt alkanu olkapää kivut oikea olkapää löytyy repeemä. mutta silleen outo kun täs on 12-13v soitellu kitaraa nyt alkanu taas maistuu kitaran soito 2-4h putkeen 3v sitten kitaran soito oli pahimat pv oli 6-8h

 

[hullutreenari]

Terveyskeskuslääkäri määräsi vielä röntgenkuvat ja ultraäänitutkimuksen.

 

[Mr.O]

Repeämä pitää tähystysleikata tai se arpeutuu kiinni ja vituks menee

 

[aavikko]

Kysyn tässä mikä vittu mun olkapäätä vaivaaa ei sillä voi tehä mitää liikkeitä ja kipu on tossa etuolkapäässä, jossain kun olkapaa menee johki asentoo siitä katoo kaikki voimat ihan kirjaimellisesti katoaa. Esim tänääkin tein haukkari istuen käspainoilla niin olkapää pettäää ja ja painot tippuuu maahan kun kivi.

 

[topi]

oikeastaan aina kun olkapäähän rupeaa sattumaan kunnolla niin ekana viikon tauko kaikkeen treeniin ja viikon burana kuuri ja katsoo mihin suuntaan lähtee kehittymään.

 

[Mr.O]

aavikko

Veikkaisin nivelen pahaa väljyyttä tai repeämää jos ei pidä ollenkaan. Mene tk kerro murheesi niin pääset kuvauksiin. nim. olkapää leikattu ja täyttä toimivuutta odotellessa...

 

[aavikko]

No kuulostaa pahalta :( katotaa nytte tässä mitä se alkaa näyttää mutta aika voimat siitä loppu, hyväku jaksaa juoda yhel kädel 1,5 limupullosta. Mistä tollanen väljyys vois johtua? repeämisen oisin varmaa huomannu jos ois?

 

[topi]

Ei olkapään tarvitse kuin tulehtua jolloin voi ruveta ahistamaan esim ssp jännettä ja hermoja, mikä saattaa aiheuttaa voimien katoamisen tietyissä asennoissa.
Heitetään omakohtainen kokemus: Olkapää revähti vähän vinopenkkiä tehdessä ei paljoa mutta sen verran että tuntui vittumaiselta, olkapää tuntui seuraavat viikot aralta, no tuli treenattua mitä pystyi ja kipu vaan paheni. lekurilta määräys että lepoa, mutta tyhmänä pitää vähän tehdä jotain.

kuukauden päästä heitti olkapäähän niin hirveät poltteet ettei maitopurkkia nostettu kaapista, taas lekuriin mikä määräsi ultraan mutta eihän se siellä "mitään" näkynyt.
no viikon päästäkään ei paranemista nyt lähete ortopedille mikä määräsi varjoaine magneetti kuvauksen(onneksi oli tuolloin vakuutukset kunnossa niin sai sen vakuutuksen piikkiin ja jo seuravalle päivälle). no sitä seuraavana päivänä takaisin ortopedille tulosta kuuntelemaan, ac nivelessä revähdys, bursassa epämuodostustusta, hohkaluuödeemaa, ssp jänteen ahtautta,,,,,
Hoitona oli eka viikon välein kortisoni piikki olkaniveleen ja tulehduslääkkeitä että saatiin tulehdus pois mikä johtui huonosti tehdystä revähdyksen kuntoutuksesta, eli niistä parista ekasta viikosta mitkä olisi pitänyt levätä , vetää buranakuuri ja antaa heti kylmähoitoa.
No meni pariviikkoa ja kas olkapääkipu oli lähes poissa kun tulehdus oli hävinnyt. nyt oli enää edessä itse kuntoutus kumpparijumppaa yms eka kuukausi minkä jälkeen vähitellen takaisin treenin pariin.
eli alunperin pikku vamma mikä olisi hoitunut viikossa levolla jäillä ja buranalla, ja parin viikon kevyellä jumpalla vei nyt kaikkineen n4kk. mistä oli saikkua 2kk

MItä tästä opin : Heti kylmää jos tuntuu ylimääräistä kipua ja mikäli ei parissa päivässä katoa niin lepoa ja tulehdus lääkkeitä.

 

[Fuhrer]

Miettiikö kukaan täällä helvetti hetkeäkään että MIKSI olkapäissä on kipuja?

Heti ehdotetaan kortisonia ja leikkausta ja lepoa ja tulehduskipulääkkeitä mutta kukaan ei edes yritä miettiä kunnolla syitä mitkä ovat johtaneet tilanteeseen.

Pelkästään tänä kesänä olen jo kuntouttanut kymmenkunta eri asteista olkapään kiputilaa eri näköisiltä ja kokoisilta ja vahvuisilta treenareilta.
Ja 90% tapauksista on aina samantyyppiset syy-seuraussuhteet;

-huonosti suunniteltu treeniohjelma, eli ei tasapainoa. Ja selvyyden vuoksi, jos teet 3 sarjaa penkkiä niin 3 sarjaa soutuja ei ole tasapainotettu ohjelma.
-ryhti- ja asentovirheet. Edes hieman eteenpäin kääntyneet olkapäät aiheuttavat agonistien ja antagonistien (vaikuttaja/vastavaikuttaja, esim hauis-ojentaja) välille muutoksia
length-tension-relationshipin suhteen. Tämä kuvastaa lihasten keskinäistä suhdetta lihaspituuden ja jännityksen kanssa.

Menee liian pitkäksi selittää juurta jaksain mutta pähkinänkuoressa,
aktiini- ja myosiinifilamentit sijaitsevat sarkomeerissa, eli luurankolihaksen supistuvassa yksikössä.
Myosiinin poikkisillat kiinnittyvät aktiinien filamentteihin ja vetävät niitä sisäänpäin, tästä johtuu lihaksen lyheneminen A.K.A supistuminen.
Meillä on ideaalinen pituus jokaiselle lihakselle, eli pituus jossa aktiinin ja myosiinin ote toisiinsa on optimaalinen, jos lihaspituus muuttuu niin tämä optimaalinen filamenttien "liukuminen" heikkenee.
Eli, jos vaikka olkapäät ovat eteenkääntyneet niin mm. infraspinatuksen ja teres minorin (kaksi neljästä kiertäjän kalvosimen lihaksesta) length-tension relationship ei ole hyvä. Niiden sarkomeerit ovat liian pitkät jotta myösiinien poikkisillat voisivat kiinnittyä niihin ideaalisesti.

Se on luultavasti yksi yleisimpiä syitä siihen että punnerrusvoimat ovat heikot ja olkapäät särkevät.

Ja vielä yksinkertaisemmin;

-selän lihakset ovat pidentyneet ja heikot
-rinnan lihakset ovat lyhentyneet ja mahdollisesti heikot
-olkapäässä tuntuu kipua edellä mainituista syistä ja voimantuotto on heikkoa

 

[topi]

Ei

 

[Fuhrer]

Ei?

 

[topi]

Kukaan ei edes kysynyt millä estää, kysymys oli miten edetä kun on jotain jo käynnyt. Voithan sä tehdä treadin missä käsitellään olkapäävammojen ennalta ehkäisyä.
Ensimmäisenä pääsääntöisesti kumminkin kun on jo kipuja niin pitäsi sulkea tulehdus pois ennen kuin aloitetaan mobilisointia. Eikä se tarkoita tosiaan mitään kortisonia, aika harva lääkäri edes suoraan antaa sitä vaan vasta jos ei muu enää auta.
perus burana kuurina ja lepo nyt vaan on helpoin tapa siihen.

 

[Fuhrer]

Kukaan ei edes kysynyt millä estää, kysymys oli miten edetä kun on jotain jo käynnyt. Voithan sä tehdä treadin missä käsitellään olkapäävammojen ennalta ehkäisyä.
Ensimmäisenä pääsääntöisesti kumminkin kun on jo kipuja niin pitäsi sulkea tulehdus pois ennen kuin aloitetaan mobilisointia. Eikä se tarkoita tosiaan mitään kortisonia, aika harva lääkäri edes suoraan antaa sitä vaan vasta jos ei muu enää auta.
perus burana kuurina ja lepo nyt vaan on helpoin tapa siihen.

Olenko minä tyhmä vai oletko sinä tosi tyhmä?

Luuletko että burana parantaa lihastasapainoa josta suurin osa olkapääkivuista johtuu?
Ja mitä merkitystä sillä on että treenataanko vai eikö, meinaatko että aivokapasiteetti ei riitä miettimään mistä ongelmat syntyy vaikka niille juuri sillä hetkellä ei tehdä mitään?

Henk.koht mielipide on että lepo on aivan vitun yliarvostettua ellei luut ja jänteet ole tuhannen toosan päreinä.

Selitäppä mitä tämä esittämäsi "burana ja lepo" auttaa?

Koska et selvästikään ymmärtänyt niin kysyn vielä, jos olkapääkivut johtuvat jostain muusta kuin siitä paikasta mihin kipu heijastuu niin mikä estää harjoittamasta heikkoja alueita vahvemmaksi koska se edesauttaa paranemista ja koko olkarenkaan ryhtiä ja liikkuvuutta?

Ja toinen vielä, miten voit ikinä parantaa yhtäkään vammaa jos et ensin kartoita mistä ne johtuvat?

 

[topi]

kuka on sanonut että burana parantaa lihastasapainoa? Mä oon puhunut tulehduksesta mihin lepo ja burana yleensä auttaa ja vasta sen jälkeen päästään itse ongelman kimppuun, jos siis ylipäätään tulehdusta on.
Yleensä ottaen tulehtuneen kohdan harjoituttaminen ei auta tulehdukseen vaan saattaa jopa pahentaa sitä.
mutta tapansa kullakin tee sä niinkuin haluat.

 

[Fuhrer]

kuka on sanonut että burana parantaa lihastasapainoa? Mä oon puhunut tulehduksesta mihin lepo ja burana yleensä auttaa ja vasta sen jälkeen päästään itse ongelman kimppuun, jos siis ylipäätään tulehdusta on.
Yleensä ottaen tulehtuneen kohdan harjoituttaminen ei auta tulehdukseen vaan saattaa jopa pahentaa sitä.
mutta tapansa kullakin tee sä niinkuin haluat.

Et ilmeisesti myöskään osaa lukea?
Kuinka monen ihmisen kiputiloja olet hoitanut? Eli onko nuo sinun omia mielipiteitä vai kokemuksen kautta syntyneen perspektiivin päättelyitä?

Ja vielä kerran, pyydän että luet siteeratun tekstin ajatuksella ennen seuraavaa postausta;

jos olkapääkivut johtuvat jostain muusta kuin siitä paikasta mihin kipu heijastuu niin mikä estää harjoittamasta heikkoja alueita vahvemmaksi

 

[aavikko]

Maanantaina meen päivystykseen, olkapää on kyllä rikki ei siinä oo voimaakaa tietyis asennoissa yhtään! ja kaikki pienet asiat ku sillä veivaa esim tein ruokaa nypin jotain niin meni ihan tuleen olkpaa oli pidettävä preikki, eikö tuo meinaa sitä että ois tulehtunut?