Olkapää/solisluu kipuilee
- Keskustelun aloittaja Qua
- Aloitettu
risumies
VIP
- Liittynyt
- 27.1.2004
- Viestejä
- 7 474
Niin, jos se riittää että ne teipit vain on siinä pinnassa kuten ohjeessa sanotaan/kuvassa näytetään, niin siitä vain teippailemaan. Mutta se että ne teipit näyttää olevan oikein, ei kerro yhtään mitään siitä tukevatko ne lainkaan. Kyllä se aina vaatii ainakin jonnin verta sitä tuntemusta anatomiasta, jotta edes ymmärtää sen, miksi mikäkin teipinpätkä mihinkin laitetaan, eli mitä sillä pyritään tukemaan/estämään.
Ja mitä jumppiin tulee, niin tottakai niillä on vaikutuksensa. En kyllä ymmärrä miten joku lääkäri kehtaa sellaista edes huuteloida, ettei kuntouttavalla harjoittelulla olisi juurikaan vaikutusta. No joo, ei ehkä siihen kaikkein akuuteimpaan vaiheeseen, mutta myöhemmässä vaiheessahan tuo on se tärkein juttu, jotta se olkapää kestäisi jatkossakin rasitusta.
Ja nämähän nyt on vain mielipiteitä, eri mieltä saa ja mahdollisesti kannattaakin olla.
Ja mitä jumppiin tulee, niin tottakai niillä on vaikutuksensa. En kyllä ymmärrä miten joku lääkäri kehtaa sellaista edes huuteloida, ettei kuntouttavalla harjoittelulla olisi juurikaan vaikutusta. No joo, ei ehkä siihen kaikkein akuuteimpaan vaiheeseen, mutta myöhemmässä vaiheessahan tuo on se tärkein juttu, jotta se olkapää kestäisi jatkossakin rasitusta.
Ja nämähän nyt on vain mielipiteitä, eri mieltä saa ja mahdollisesti kannattaakin olla.
- Liittynyt
- 12.7.2005
- Viestejä
- 202
AC-nivelvaivoista
En tiedä voiko AC-nivel vaurioitua monellakin tapaa, mutta itsellä ainakin parhaan tiedon mukaan katosi se "rustoliitos" siitä solisluun ja olkapään välistä, jolloin luut alkoi hankaamaan ja kuluttamaan toisiaan ja kipeytymään (tai ainakin solisluun ulompi pää kului). Tässä mun mielestä aika selkeä animaatio tapahtumasta (lähde www.shoulderdoc.co.uk):
Tässä linkki shoulderdoc.co.uk AC-nivel-artikkeliin, mistä toi animaatio on, siellä on aiheesta muutakin tietoa: http://www.shoulderdoc.co.uk/article.asp?article=1280§ion=18
Tuolla mun aloittamani threadi omasta AC-nivelongelmastani, jos kiinnostaa lukea: http://www.pakkotoisto.com/vammat-j...elen-paeae-kuluu-kipuilee-kuntoon-treenillae/
Mun tilanne kerrottuna lyhyesti: mulla AC-nivel levisi ja alkoi kipuilla ilman mitään merkittävää äkkinäistä osumaa/muuta onnettomuutta eli ihan vain säännöllisellä ehkä liiankin intensiivisellä punttitreenillä, ei auttanut lepo (pari kk treenitaukoa), yleislääkärit arvaili pari kertaa vaivaksi mitä sattuu ja syöttivät tulehduskipulääkkeitä pari kuuria, ei laitettu kortisonia, otettiin magn.kuvat ja ortopedi sanoi että aivan selvä tapaus - joko otetaan 0,5-1cm solisluun päästä tähystysleikkauksella tai jos ei vaivaa ja haittaa elämää liikaa niin sitten se hioutuu pikku hiljaa itsekseen > treenasin säännöllisesti vuoden kivun rajoissa niin, että AC-nivel kipuili treenin jälkeen päivän tai useampiakin välillä, vaiva lieveni pikku hiljaa ja noin vuodessa lakkasi kokonaan vaivaamasta, ja nyt voi taas treenata ihan kuin ennenkin, vaikka kovia 5:sia ja pakkotoistoja jos siltä tuntuu. Edelleen mulla on hajonneen AC-nivelen puolella monta milliä korkeampi pahka siinä AC-nivelen kohdalla mutta enää se ei kipuile.
Jos tapaus on kuten mulla eli siellä luut hankaa toisiaan, en ymmärrä miten kortisoni voisi auttaa pysyvästi, kun ei se sitä luiden hankaamista poista. Mutta en ole todellakaan mikään lääkäri koulutukseltani, joten voin olla väärässäkin. Ja jos siellä on tulehdusta ja kipukin on sellaista, ettei potilas saa vaikkapa nukuttua, niin kortisoni lienee paikallaan ainakin tällöin. Muutenhan sen tiedon perusteella mitä mulla on, tota AC-niveltä ei voi korjata kun se leviää kuten mulla, eli ei sinne mitään kuminpalaa voi laittaa ruston korvikkeeksi, sillä sellaistakin yritin ortopediltä kysellä aikanaan. Päätin sitten kokeilla vain jatkaa treenaamista, kun ortopedi oli magneettikuvista varmistanut, että missään muualla olkapään nivelissä, jänteissä tai muissa rakenteissa ei näkynyt mitään kulumista, tulehdusta tai vaurioita, ja nyt näyttää siltä että se kannatti.
Mutta Qua:n alkuperäisen viestin oireet ei kyllä ihan täsmää mun oireisiin, itsellä ainakin pahinta myrkkyä vaivan ilmaantumisen jälkeen oli pystypunnerrukset ja vipunostot ym, minkä takia pidinkin suunnilleen tuon vaivan keston eli vuoden lähes totaalitaukoa kaikista olkapääliikkeistä (paitsi takaolkapäistä, ja kiertäjäliikkeet otin ohjelmaan mukaan kun niitä ei ennen ollut). Totta kai AC-nivel joka tapauksessa vaivasi kaikissa liikkeissä, mitä käsillä ja ylävartalolla tehtiin, ihan hauiskäännöstä ja selälle tehtävistä souduista lähtien, mutta niitä pystyi kuitenkin jotenkin tekemään. Mulla ei myöskään kipuillut AC-nivel pelkästään treenissä, vaan enemmänkin se ärtyi treenistä ja vaivasi sitten jotain 1-4 päivää sen jälkeen kipuillen lähes koko ajan tai ainakin jos jotain piti kyseisellä kädellä tehdä. Kipu ei kuitenkaan ollut mitään niin kovaa, ettei olisi pystynyt nukkumaan tms.
Tuolla shoulderdoc.co.uk -saitilla kuvissa oleva "scarf test", jota näemmä käytetään AC-nivelvaivan diagnosointiin (ei kylläkään Suomessa ainakaan kukaan lääkäri muistaakseni käyttänyt), päti ainakin mun AC-niveleen täysin: kun (vasen) AC-nivel ärtyi treenistä, vasemman käden liikerata rajoittui tuosta vartalon etupuolelta oikean olkapään suuntaan vietäessä. Eli suomeksi esim. oikeaa kainaloa ei aina meinannut taipua pesemään kun AC-nivel rajoitti liikettä. Tuota varsinaista "Scarf testiä" tein myös tuolloin kokeeksi ja oikea (terveen puolen) käsi taipui hyvin niin, että sormilla raaputteli vasenta lapaluuta olan yli, kun taas AC-nivelen kipuillessa vasemman käden sormet eivät ylttäneet kuin vain oikean olkapään päälle, koska ärtynyt AC-nivelen seutu pisti hanttiin. Nykyään kun ei kipuile niin molemmat puolet taas taipuukin normaalisti.
Qua:lle siis kysymykset: tuntuuko kipu vain treenatessa vai tuntuuko se myös treenin jälkeen? Ja aiheutuuko treenaamisesta "scarf testin" mukainen liikeradan rajoitus vietäessä siis "vaivaista" kättä vartalon edestä terveen käden olan yli?
--
HUOM!
Joka tapauksessa tämä on pelkkää nettitohtorointia, ja olkapään todellinen tilanne ei selviä mielestäni ilman magneettikuvia ja ortopediä, mitkä tietysti ilman vakuutuksia maksavat aika reilusti. Röntgenissäkin näkyy tosiaan lähinnä luut, vasta magneettikuvasta näkyy onko siellä vaikka pehmytkudoksissakin jotain vaurioita. Minullekin yleislääkärit heittivät arvauksia mm. kiertäjäkalvosimen vammasta tai jonkun jänteen (supraspinatus?) hankauksesta urassaan tjsp, mutta asian todellinen laita selvisi vasta magneettikuvalla.
Melkein minkä tahansa muun olkapään seudun vaivan kanssa treenaamisen jatkaminen kipuilusta huolimatta yleensä vain pahentaa ongelmaa, mutta itsellä peli oli selvä kun oli magneettikuvalla tarkistettu, että olkapään seutu on muuten ok paitsi AC-nivel. Joten en suosittele todellakaan kenellekään treenaamisen jatkamista olkapääkivuista huolimatta, jos ei ensin ole ottanut selvää mikä vaiva itsellään on. Tonni tai pari on pieni hinta tutkimuksista verrattuna siihen, että rikkoo olkapäänsä totaalisesti ja kärsii siitä parhaassa tapauksessa lopun ikäänsä. Itse olin olkapäävaivainen vuoden, enkä todellakaan haluaisi kärsiä mistään vastaavasta vaivasta pysyvästi.
En tiedä voiko AC-nivel vaurioitua monellakin tapaa, mutta itsellä ainakin parhaan tiedon mukaan katosi se "rustoliitos" siitä solisluun ja olkapään välistä, jolloin luut alkoi hankaamaan ja kuluttamaan toisiaan ja kipeytymään (tai ainakin solisluun ulompi pää kului). Tässä mun mielestä aika selkeä animaatio tapahtumasta (lähde www.shoulderdoc.co.uk):
Tässä linkki shoulderdoc.co.uk AC-nivel-artikkeliin, mistä toi animaatio on, siellä on aiheesta muutakin tietoa: http://www.shoulderdoc.co.uk/article.asp?article=1280§ion=18
Tuolla mun aloittamani threadi omasta AC-nivelongelmastani, jos kiinnostaa lukea: http://www.pakkotoisto.com/vammat-j...elen-paeae-kuluu-kipuilee-kuntoon-treenillae/
Mun tilanne kerrottuna lyhyesti: mulla AC-nivel levisi ja alkoi kipuilla ilman mitään merkittävää äkkinäistä osumaa/muuta onnettomuutta eli ihan vain säännöllisellä ehkä liiankin intensiivisellä punttitreenillä, ei auttanut lepo (pari kk treenitaukoa), yleislääkärit arvaili pari kertaa vaivaksi mitä sattuu ja syöttivät tulehduskipulääkkeitä pari kuuria, ei laitettu kortisonia, otettiin magn.kuvat ja ortopedi sanoi että aivan selvä tapaus - joko otetaan 0,5-1cm solisluun päästä tähystysleikkauksella tai jos ei vaivaa ja haittaa elämää liikaa niin sitten se hioutuu pikku hiljaa itsekseen > treenasin säännöllisesti vuoden kivun rajoissa niin, että AC-nivel kipuili treenin jälkeen päivän tai useampiakin välillä, vaiva lieveni pikku hiljaa ja noin vuodessa lakkasi kokonaan vaivaamasta, ja nyt voi taas treenata ihan kuin ennenkin, vaikka kovia 5:sia ja pakkotoistoja jos siltä tuntuu. Edelleen mulla on hajonneen AC-nivelen puolella monta milliä korkeampi pahka siinä AC-nivelen kohdalla mutta enää se ei kipuile.
Jos tapaus on kuten mulla eli siellä luut hankaa toisiaan, en ymmärrä miten kortisoni voisi auttaa pysyvästi, kun ei se sitä luiden hankaamista poista. Mutta en ole todellakaan mikään lääkäri koulutukseltani, joten voin olla väärässäkin. Ja jos siellä on tulehdusta ja kipukin on sellaista, ettei potilas saa vaikkapa nukuttua, niin kortisoni lienee paikallaan ainakin tällöin. Muutenhan sen tiedon perusteella mitä mulla on, tota AC-niveltä ei voi korjata kun se leviää kuten mulla, eli ei sinne mitään kuminpalaa voi laittaa ruston korvikkeeksi, sillä sellaistakin yritin ortopediltä kysellä aikanaan. Päätin sitten kokeilla vain jatkaa treenaamista, kun ortopedi oli magneettikuvista varmistanut, että missään muualla olkapään nivelissä, jänteissä tai muissa rakenteissa ei näkynyt mitään kulumista, tulehdusta tai vaurioita, ja nyt näyttää siltä että se kannatti.
Mutta Qua:n alkuperäisen viestin oireet ei kyllä ihan täsmää mun oireisiin, itsellä ainakin pahinta myrkkyä vaivan ilmaantumisen jälkeen oli pystypunnerrukset ja vipunostot ym, minkä takia pidinkin suunnilleen tuon vaivan keston eli vuoden lähes totaalitaukoa kaikista olkapääliikkeistä (paitsi takaolkapäistä, ja kiertäjäliikkeet otin ohjelmaan mukaan kun niitä ei ennen ollut). Totta kai AC-nivel joka tapauksessa vaivasi kaikissa liikkeissä, mitä käsillä ja ylävartalolla tehtiin, ihan hauiskäännöstä ja selälle tehtävistä souduista lähtien, mutta niitä pystyi kuitenkin jotenkin tekemään. Mulla ei myöskään kipuillut AC-nivel pelkästään treenissä, vaan enemmänkin se ärtyi treenistä ja vaivasi sitten jotain 1-4 päivää sen jälkeen kipuillen lähes koko ajan tai ainakin jos jotain piti kyseisellä kädellä tehdä. Kipu ei kuitenkaan ollut mitään niin kovaa, ettei olisi pystynyt nukkumaan tms.
Tuolla shoulderdoc.co.uk -saitilla kuvissa oleva "scarf test", jota näemmä käytetään AC-nivelvaivan diagnosointiin (ei kylläkään Suomessa ainakaan kukaan lääkäri muistaakseni käyttänyt), päti ainakin mun AC-niveleen täysin: kun (vasen) AC-nivel ärtyi treenistä, vasemman käden liikerata rajoittui tuosta vartalon etupuolelta oikean olkapään suuntaan vietäessä. Eli suomeksi esim. oikeaa kainaloa ei aina meinannut taipua pesemään kun AC-nivel rajoitti liikettä. Tuota varsinaista "Scarf testiä" tein myös tuolloin kokeeksi ja oikea (terveen puolen) käsi taipui hyvin niin, että sormilla raaputteli vasenta lapaluuta olan yli, kun taas AC-nivelen kipuillessa vasemman käden sormet eivät ylttäneet kuin vain oikean olkapään päälle, koska ärtynyt AC-nivelen seutu pisti hanttiin. Nykyään kun ei kipuile niin molemmat puolet taas taipuukin normaalisti.
Qua:lle siis kysymykset: tuntuuko kipu vain treenatessa vai tuntuuko se myös treenin jälkeen? Ja aiheutuuko treenaamisesta "scarf testin" mukainen liikeradan rajoitus vietäessä siis "vaivaista" kättä vartalon edestä terveen käden olan yli?
--
HUOM!
Joka tapauksessa tämä on pelkkää nettitohtorointia, ja olkapään todellinen tilanne ei selviä mielestäni ilman magneettikuvia ja ortopediä, mitkä tietysti ilman vakuutuksia maksavat aika reilusti. Röntgenissäkin näkyy tosiaan lähinnä luut, vasta magneettikuvasta näkyy onko siellä vaikka pehmytkudoksissakin jotain vaurioita. Minullekin yleislääkärit heittivät arvauksia mm. kiertäjäkalvosimen vammasta tai jonkun jänteen (supraspinatus?) hankauksesta urassaan tjsp, mutta asian todellinen laita selvisi vasta magneettikuvalla.
Melkein minkä tahansa muun olkapään seudun vaivan kanssa treenaamisen jatkaminen kipuilusta huolimatta yleensä vain pahentaa ongelmaa, mutta itsellä peli oli selvä kun oli magneettikuvalla tarkistettu, että olkapään seutu on muuten ok paitsi AC-nivel. Joten en suosittele todellakaan kenellekään treenaamisen jatkamista olkapääkivuista huolimatta, jos ei ensin ole ottanut selvää mikä vaiva itsellään on. Tonni tai pari on pieni hinta tutkimuksista verrattuna siihen, että rikkoo olkapäänsä totaalisesti ja kärsii siitä parhaassa tapauksessa lopun ikäänsä. Itse olin olkapäävaivainen vuoden, enkä todellakaan haluaisi kärsiä mistään vastaavasta vaivasta pysyvästi.
- Liittynyt
- 31.5.2007
- Viestejä
- 378
Jees elikkä normi,kapea ja lattiapenat myrkkyä "oikeilla" sarjapainoilla ja myös dippi.Vinopena tankolla tai kässäreillä niin ei mitään ongelmaa eikä myöskään pystypunnerruksessa tai vipareissa. Ja tuo kipu tuntuu ainostaan treenatessa liikkeen positiivisessa vaiheessa eli kun rautaa aletaan nostamaan ylöspäin muuten ei vihlontaa yms esiinny eli ainoastaan treenatessa.
Nyt tuli sitten käytyä työterveyslääkärin fysioterapeutilla ja epäili juuri tuon pienen rintalihaksen revähdystä ja samalla huomas että sillä puolella missä tuota kipuilua oli esiintynyt, niin selässä se lihas jossaki tuossa latsin tienoilla mikä menee osittain olkapään alle (en muista sitä nimeä)Niin oli huomattavasti ohuempi/pienempi kuin toisella puolella tiedä sitte onko tuolla sitte mitään väliä.Ja hartialinja oli kuulema tois puoleinen että se olkapää jossa tuo AC-nivelen pää on korkeemmalla niin olis matalemmalla kun toinen olkapää ja olkapäät oli kuulema muutenkin kaatuneet eteen päin vaikka selkää oon treenannut yhtä paljon mitä rintaa.
Suositteli treenata niillä painoilla millä pystyy ja tehdä niitä liikkeitä missä ei kipua tunnu ja kiertäjänkalvosimelle kuulema enemmän treeniä.Tuumas että paha revähdys voi viedä puoliki vuotta ennenku on täysin parantunut mutta tiedä sitten näistäkin tuo mangeettikuvaus pitäs varmaan ottaa niin sais tietää oikeesti missä vika on.
Miten tuo scarf testin oikein voi tehdä tuolla saitilla jos viittisit neuvoo?
Nyt tuli sitten käytyä työterveyslääkärin fysioterapeutilla ja epäili juuri tuon pienen rintalihaksen revähdystä ja samalla huomas että sillä puolella missä tuota kipuilua oli esiintynyt, niin selässä se lihas jossaki tuossa latsin tienoilla mikä menee osittain olkapään alle (en muista sitä nimeä)Niin oli huomattavasti ohuempi/pienempi kuin toisella puolella tiedä sitte onko tuolla sitte mitään väliä.Ja hartialinja oli kuulema tois puoleinen että se olkapää jossa tuo AC-nivelen pää on korkeemmalla niin olis matalemmalla kun toinen olkapää ja olkapäät oli kuulema muutenkin kaatuneet eteen päin vaikka selkää oon treenannut yhtä paljon mitä rintaa.
Suositteli treenata niillä painoilla millä pystyy ja tehdä niitä liikkeitä missä ei kipua tunnu ja kiertäjänkalvosimelle kuulema enemmän treeniä.Tuumas että paha revähdys voi viedä puoliki vuotta ennenku on täysin parantunut mutta tiedä sitten näistäkin tuo mangeettikuvaus pitäs varmaan ottaa niin sais tietää oikeesti missä vika on.
Miten tuo scarf testin oikein voi tehdä tuolla saitilla jos viittisit neuvoo?
- Liittynyt
- 12.7.2005
- Viestejä
- 202
Juu eli scarf testiä ei tarvi tehdä missään saitilla vaan se oli juurikin se homma, että viet sitä kipuilevan puolen kättä terveen puolen olkapään yli (scarf=kaulaliina, eli käsi "kaulaliinana" siinä rinnalla/kaulan alla, kuin kurkottaisit raapimaan yläselkää olan yli lavan päältä tjsp).
- Vertaa samaa toisella kädellä eli terve käsi viedään kipuilevan puolen olan yli.
- Tuntuuko kipua (AC-nivelessä) tuota tehdessä?
- Onko liikeradassa eroa? Siis kuinka pitkälle olan yli yltät..
- Jos AC-nivelessä on vaivaa, pitäisi kipuilevan käden liikerata olla rajoittuneempi ja kipuilevalla kädellä terveen olan yli hamuillessa tuntua myös kipua AC-nivelessä.
Mutta koska sun vaiva esiintyy vain treenatessa eikä tunnu yläviistoon tehtävissä liikkeissä, niin ei näin amatöörin näkökulmasta vaikuttais ollenkaan samalta vaivalta kuin mulla ollut AC-nivelen vaiva.
- Liittynyt
- 12.7.2005
- Viestejä
- 202
Kyllähän kaikenlainen lihasepätasapaino altistaa vammoille ja voi vaikuttaa ryhtiin ja ties mihin.. Voisihan tuosta jotain arvailuja vetää jos puoliero on selkeä ja sinulla on revähdys/jokin vamma sillä heikommalla puolella. Olisikohan kyseessä ylempi lapalihas eli supraspinatus mistä fysioterapeutti puhui? (http://fi.wikipedia.org/wiki/Kiertäjäkalvosin, http://www.exrx.net/Muscles/Supraspinatus.html)
Jos siitä oli puhe, niin netin suuresta tietopankista varmaan löytyy siihen treenivinkkejä, esim. pikagoogletuksella http://www.sportfit.com/tips/rotatorcuff/Zsprex.html
- Liittynyt
- 31.5.2007
- Viestejä
- 378
Kokelin tota scarf testiä ja samoihin kohtiin yltin molemmilla käsillä.Kipeessä olkapäässä ehkä pikkuisen vihlaisee kun alkaa viemään kättä mutta loppu matkan ei tunnu oikeestaan miltään ja samaan kohtaan käsi yltää mitä tervekkin puoli ilman kipua.En tiedä sitten kun tuosta kipeestä olkapäästä on kuulunut aina hirvee pauke ja rutina.Esim jos tekee tätä liikettä:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Infraspinatus/CBUprightExternalRotation.html niin rutinan kuulee kaveritkin ja jos liikuttelee olkapäitä eteen ja taakse niin hirvee rutina kuuluu sillonkin.
Helkkari ku en muista sitä lihasta jonka se sano tuolta selän puolelta mutta kuulema selvästi oli ohuempi mitä toisella puolella ja muutenkin olivat kuulema ohuet selän muuhun lihaksistoon nähden.Olikohan se infraspinatus vai teres major,jos ois semmonen selvä lihaskarta niin osais vähä paremmin hahmottaa mutta mitä nyt nuista selvää sain mitä löysin, niin infraspinatus koon mukaan olis ne mitkä oli treenaamattomat ja eri parit.Leuan vedossakin jos roikkuu ja jännittää latseja niin se ohuempi puoli tuntus liikkuvan jotenkin enemmän.
http://www.exrx.net/WeightExercises/Infraspinatus/CBUprightExternalRotation.html niin rutinan kuulee kaveritkin ja jos liikuttelee olkapäitä eteen ja taakse niin hirvee rutina kuuluu sillonkin.
Helkkari ku en muista sitä lihasta jonka se sano tuolta selän puolelta mutta kuulema selvästi oli ohuempi mitä toisella puolella ja muutenkin olivat kuulema ohuet selän muuhun lihaksistoon nähden.Olikohan se infraspinatus vai teres major,jos ois semmonen selvä lihaskarta niin osais vähä paremmin hahmottaa mutta mitä nyt nuista selvää sain mitä löysin, niin infraspinatus koon mukaan olis ne mitkä oli treenaamattomat ja eri parit.Leuan vedossakin jos roikkuu ja jännittää latseja niin se ohuempi puoli tuntus liikkuvan jotenkin enemmän.
- Liittynyt
- 20.1.2003
- Viestejä
- 22
- Ikä
- 45
Qua, mikäs on tilanne tällä hetkellä?
Mulla oikeassa olkapäässä täsmälleen samat oireet kuin sullakin, ac-nivel on kipeä painaessa sormella sitä. Käyn nyt fysioterapeutilla. Fysio totesi hetken tutkittuaan että oikea olkapää on alempana kuin vasen, lisäksi olkapää on kääntynyt eteen päin jonkin verran. Rintalihakset kiristävät ja vetävät olkapäitä eteenpäin, ja heikko selkä ei vissiin jaksa tasapainottaa..vaikka ei se omasta mielestä heikko ole
Lisäksi niska-/hartiaseudun ja lapaluun lihakset ovat totaalisessa jumissa. Eikä tässä kaikki, lisäksi hauiksen pitkän pään jännekin on ärtynyt johon olen saanut ultraääni-/sähköhoitoa nyt muutaman kerran.
Sain venyttelyohjeita niskalle ja hartioille nyt ensin, luultavasti hierontaa jatketaan että saadaan jumit pois selästä ja lisäksi pitäisi keskittyä tekemään pienillä painoilla esim. alataljaa että saadaan ne lavat supistumaan kunnolla. Lisäksi aamuin illoin tehtävää lapojen taakse vetämis-jumppaa sekä venyttelyä rintalihaksille.
Olin huomaavinani että ennenkuin tämä ac-nivel alkoi oireilla, niin penkki kävi hemmetin raskaaksi tehdä. Eli ne painot millä ennen oli mennyt kevyesti muuttuivat ihan saamarin raskaiksi, miten sulla?
Lisäksi aamulla kun nousee ylös olkapää tuntuu jäykältä/enemmän kipeältä ennen kuin vetreytyy siinä aamun mittaan.
Nyt oon pitänyt taukoa viikon verran salilta, jonkin verran on auttanut.
Eli näillä mennään tällä hetkellä, vitutus on suuri mutta eiköhän tää tästä tokene
Mulla oikeassa olkapäässä täsmälleen samat oireet kuin sullakin, ac-nivel on kipeä painaessa sormella sitä. Käyn nyt fysioterapeutilla. Fysio totesi hetken tutkittuaan että oikea olkapää on alempana kuin vasen, lisäksi olkapää on kääntynyt eteen päin jonkin verran. Rintalihakset kiristävät ja vetävät olkapäitä eteenpäin, ja heikko selkä ei vissiin jaksa tasapainottaa..vaikka ei se omasta mielestä heikko ole
Lisäksi niska-/hartiaseudun ja lapaluun lihakset ovat totaalisessa jumissa. Eikä tässä kaikki, lisäksi hauiksen pitkän pään jännekin on ärtynyt johon olen saanut ultraääni-/sähköhoitoa nyt muutaman kerran.
Sain venyttelyohjeita niskalle ja hartioille nyt ensin, luultavasti hierontaa jatketaan että saadaan jumit pois selästä ja lisäksi pitäisi keskittyä tekemään pienillä painoilla esim. alataljaa että saadaan ne lavat supistumaan kunnolla. Lisäksi aamuin illoin tehtävää lapojen taakse vetämis-jumppaa sekä venyttelyä rintalihaksille.
Olin huomaavinani että ennenkuin tämä ac-nivel alkoi oireilla, niin penkki kävi hemmetin raskaaksi tehdä. Eli ne painot millä ennen oli mennyt kevyesti muuttuivat ihan saamarin raskaiksi, miten sulla?
Lisäksi aamulla kun nousee ylös olkapää tuntuu jäykältä/enemmän kipeältä ennen kuin vetreytyy siinä aamun mittaan.
Nyt oon pitänyt taukoa viikon verran salilta, jonkin verran on auttanut.
Eli näillä mennään tällä hetkellä, vitutus on suuri mutta eiköhän tää tästä tokene
- Liittynyt
- 12.7.2005
- Viestejä
- 202
Itsekään en ole mikään venyttelyn taikka lihastasapainon guru, joten voi vaikka olla että mun AC-nivelen hajoaminen aikanaan on ainakin osittain tuollaisesta jumista / lihasepätasapainosta lähtöisin. Mistä näitä tietää, niskajumien takia olen joskus työfysioterapeutilla käynyt mutta ei tuo aiheesta mitään sanonut. Jos alkaa AC-nivel kipuilla niin varmasti kannatta noudattaa noita fyssarin ohjeita ennen kun vaivat menee pahemmaksi...
- Liittynyt
- 20.1.2003
- Viestejä
- 22
- Ikä
- 45
Nostetaanpas ylös tätäkin. Eli pari viikkoa nyt taukoa salilta, olkapää on paljon parempi, vieläkin kuitenkin aamujäykkyyttä havaittavissa (olkapäässä). Lisäksi fysio tutki paremmin nyt tuota olkapäätä, meinasi että on enemmänkin bursan tulehdus olkapään päällä kuin ac-nivelen tulehdus.
Eli tänään hierottiin rintaa auki, oli niin pirun jumissa sekin. Lisäksi yläselkä/niska on edelleen vähän juntturassa.
Venyttelyjä olen tehnyt ohjeiden mukaan niskalle ja hartioille, ja tänään fysio totesikin kovasti kehuen että ovat jo paljon rennommassa kunnossa.
Qua ei ole ilmoittanut mitään, miten menee nyt olkapään kanssa?
Eli tänään hierottiin rintaa auki, oli niin pirun jumissa sekin. Lisäksi yläselkä/niska on edelleen vähän juntturassa.
Venyttelyjä olen tehnyt ohjeiden mukaan niskalle ja hartioille, ja tänään fysio totesikin kovasti kehuen että ovat jo paljon rennommassa kunnossa.
Qua ei ole ilmoittanut mitään, miten menee nyt olkapään kanssa?
- Liittynyt
- 31.5.2007
- Viestejä
- 378
Jees elikkäs vähä päivitystä omaan ongelmaan joka on jo onneksi hävinnyt!
Eli omalla kohdallani tuo kipu tuntui sellaisena paineena rintalihaksessa/etuolkapäässä/solisluun välimaastossa jossain rintaliikkeissä ja työterveys fysioterapeutilla tuli käytyä joku 1kk sitten ja tämä totesi että pieni-rintalihas olisi revähtänyt/revennyt ja sanoi että tehdä kevyttä treeniä niillä painoilla ja liikkeillä joissa kipua ei tuntunut eli 1kk ihan kevyttä pumppailua ja vältin liikkeitä jossa olkapäät joutuu kovaan venytykseen yms.Tosin tuli käytyä vasta noin 1kk tuon tapaturman jälkeen tuolla fysioterapeutilla ja tuona aikana koitin tehdä penaa samoilla romuilla/vähä keventää kun tuo hajoaminen tuli vastaan ja tekniikkahan siinä kärsi ja tästä syystä kiertäjänkalvosin,ac-nivel varmaankin otti osansa tuosta väkisin puskemisesta.
Nyt on kuukausi väännetty kevyttä treeniä rinnalle ja treenattu aivan pirusti tuota kiertäjänkalvosinta,erityisesti ulkokiertoja koska infraspinatus-lihakset olivat kuulema olemattomat ja toinen puoli oli vielä pienempi!
Kortisooni piikkiä tai mitään vastaa ei tullut otettua,elikkä levolla ja pikku pumppailulla tuli tuokin kuntoon.
Penassa vaihdon kanssa tekniikka:kapeampi ote(pikkurillit merkeissä)ja laskin tankoa alemmas rinnalle ja enemmän kaarta selkään ja lavat heti kunnolla yhteen,ennen tuli laskettua tuohon rintalihasten-alaosaan ja selän asento oli melko lahna.
Eli omalla kohdallani tuo kipu tuntui sellaisena paineena rintalihaksessa/etuolkapäässä/solisluun välimaastossa jossain rintaliikkeissä ja työterveys fysioterapeutilla tuli käytyä joku 1kk sitten ja tämä totesi että pieni-rintalihas olisi revähtänyt/revennyt ja sanoi että tehdä kevyttä treeniä niillä painoilla ja liikkeillä joissa kipua ei tuntunut eli 1kk ihan kevyttä pumppailua ja vältin liikkeitä jossa olkapäät joutuu kovaan venytykseen yms.Tosin tuli käytyä vasta noin 1kk tuon tapaturman jälkeen tuolla fysioterapeutilla ja tuona aikana koitin tehdä penaa samoilla romuilla/vähä keventää kun tuo hajoaminen tuli vastaan ja tekniikkahan siinä kärsi ja tästä syystä kiertäjänkalvosin,ac-nivel varmaankin otti osansa tuosta väkisin puskemisesta.
Nyt on kuukausi väännetty kevyttä treeniä rinnalle ja treenattu aivan pirusti tuota kiertäjänkalvosinta,erityisesti ulkokiertoja koska infraspinatus-lihakset olivat kuulema olemattomat ja toinen puoli oli vielä pienempi!
Kortisooni piikkiä tai mitään vastaa ei tullut otettua,elikkä levolla ja pikku pumppailulla tuli tuokin kuntoon.
Penassa vaihdon kanssa tekniikka:kapeampi ote(pikkurillit merkeissä)ja laskin tankoa alemmas rinnalle ja enemmän kaarta selkään ja lavat heti kunnolla yhteen,ennen tuli laskettua tuohon rintalihasten-alaosaan ja selän asento oli melko lahna.
- Liittynyt
- 31.5.2007
- Viestejä
- 378
Niin ja itsellekkin suositeltiin tekemään enemmän juuri nuita liikkeitä jossa vedetään lapoja yhteen,en kyllä itse ymmärrä että miten nuo olkapäät ovat kaatuneet eteen päin vaikka selkää oon treenannut ihan kunnolla ja oon kyllä supistanut niitä aina treenatessa. Tiedä sitten luovatko suhteessa pienet sivu ja takaolkapäät tuon illuusion suhteessa etuolkapäihin.
Suositut
-
-
Thread 'Polvet kuntoon: linkkejä, vinkkejä ja keskustelua polvivaivoista / ennaltaehkäisystä'
- Ironlife
Vastauksia: 702 -
-
-
