Olkapää kipeänä !?

[viiva]

Elikkäs siis pikkunen ongelma tässä ilmeenty.. Koko kesä menny töissä puuhaillen nostellen suht isojakin laatikkoja yms.. Ja nytten kun piti aloittaa uusi 2 jakoinen ohjelma niin ilmeentyi olkapää kipuja!(Olkapää arottelee silloin kun paino tulee ylhäältä ja on arka useasti aamuisin. Tuntuu kuin luu olisi pois paikoiltaan tietyssä asennossa)
Joten ennen ku voin aloittaa kunnon reenaamisen pitää olkapää saada kuntoon:wall:. Sain olkapään kuntoutukseen jo jotain ohjeita, mutta haluasin kysy pieniä vinkkejä.. Miten kannattaa treenata muuta kroppaa kun olkapää kipeä? ettei esim. toinen kropan kohta pääse edelle liikaa :s en ihan vastaavaa trheadia löytänyt :(

 

[vil_le]

Mistäs päin olkapäätä kipu tuntuu?
laitetaan nyt tämä tännekkin: http://personal.inet.fi/atk/pehkonen/penkki/varoitus.htm
treenata voi kyllä ihan koko kroppaa JÄRKEVÄSTI, ellei kipu ala niin paljoa vaivaamaan, että haittaa ihan normaalia elämöintiä. Jätä liikkeet pois, jotka aiheuttavat kipua ja rasittavat paljon olkapäitä. Sisällä myös ns.kiertäjänkalvosin -tyyppisiä vahvistus/venytysliikkeitä ohjelmaan. Jos se on koko ajan kipeenä aamusta iltaan on olkapää luultavasti tulehtunut, joten mene lääkärille joka antaa tulehduslääkekuurin. Jos on olkapää tulehtunut ÄLÄ mene salille. Syö lääkekuuri ja anna tulehduksen laskea, jonka jälkeen aloita kuntoutusliikkeet Röntgenkuvissa ja ultraäänessä ei yleensä havaita esim. kiertäjänkalvosimen yleisimpiä oireita. Vaatii magneettikuvauksen.

 

[SixPäk]

Mikä helv*tti siinä on kun laitoin minimi painot taljaan ja rupesin tekemään takaolkapäitä. Sain kättä liikutettua noin 10cm ni ihanko joku olis vetäny puukon pystyy siihe.
Siihe loppu treenit siltä päivältä ko ei voinu tehä mitään.

No tälläi ko ei tee mitään ni ei satu mut koitin pestä autoo harjalla ni se liike mitä siinä joutuu tekemää ni sattuu oikee helv*tisti.

Luin jostain kiertäjäkalvosimen ärtymisestä. voisko olla tuollaista vaivaa

 

[fysio]

Mikä helv*tti siinä on kun laitoin minimi painot taljaan ja rupesin tekemään takaolkapäitä. Sain kättä liikutettua noin 10cm ni ihanko joku olis vetäny puukon pystyy siihe.
Siihe loppu treenit siltä päivältä ko ei voinu tehä mitään.

No tälläi ko ei tee mitään ni ei satu mut koitin pestä autoo harjalla ni se liike mitä siinä joutuu tekemää ni sattuu oikee helv*tisti.

Luin jostain kiertäjäkalvosimen ärtymisestä. voisko olla tuollaista vaivaa

Voi. Eikä sen tarvitse olla edes ärtynyt. Riittää että kiertäjäkalvosimen lihakset ovat jumissa/kireät.

Hierojalle. Pyydä hieromaan koko hartian seutu + erikoisesti lapaluun päältä ja ulkoreunasta.

Jos homma ei lievity 2-3 kerran jälkeen, niin kyseessä on jotain muuta...