Olen uusi täällä ja heti olisi kysyttävää

[fitnesspimu]

Aloittelijoiden on vallan hyvä aloittaa perusliikkeistä (kyykky, penkki jne) ja opetella tekemään liikkeet kunnolla. Sitten, kun on enemmän kokemusta omasta kropasta ja sen toiminnasta ja osaa tehdä liikkeet kunnolla, on "luontevampaa" siirtyä monijakoiseen jos haluaa ottaa mukaan eristäviä liikkeitä ja opetella tekemään niitä kunnolla. Jos tekee heti paljon monimutkaisia liikkeitä sisältävän nelijakoisen ohjelman, ei välttämättä opi tekemään liikkeitä oikein eikä toisaalta saa kehonhallintaa yhtä hyväksi kun joku, joka on aloittanut vapailla painoilla ja perusliikkeillä harjoittelemaan ja tutustumaan kroppaansa. Eli perusteet kuntoon ja perusvoima kuntoon, sitten kun hallitsee ja tuntee nostotekniikoita ja omaa vartaloaan paremmin voi alkaa kikkailemaan enemmän. :arvi:

Ensiksikin minulla ei ole mitään vastaan 1-2 jakoisia ohjelmia! Minulle on ihan sama minkälaisella ohjelmalla ihmiset haluavat treenata.

Monijakoinen ohjelma ei todellakaan ole mitään kikkailua. Ihan samalla tavalla kuin muutkin ohjelmat, monijakoinen voi ja siihen kannattaakin sisällyttää paljon perus/massaliikkeitä vapailla painoilla, eikä mitään ihme kikkailua "hilavitkutin" laitteilla. Mäyräkoira kirjoitti aika kärjistäen postauksensa. Ihan kuin useampi jakoisella ohjelmalla homma menee ihan metsään, eikä saada todellista käsitystä ja tuntumaa salitreenistä. Hoh hoi!

 

[Mäyräkoira]

Ensiksikin minulla ei ole mitään vastaan 1-2 jakoisia ohjelmia! Minulle on ihan sama minkälaisella ohjelmalla ihmiset haluavat treenata.

Monijakoinen ohjelma ei todellakaan ole mitään kikkailua. Ihan samalla tavalla kuin muutkin ohjelmat, monijakoinen voi ja siihen kannattaakin sisällyttää paljon perus/massaliikkeitä vapailla painoilla, eikä mitään ihme kikkailua "hilavitkutin" laitteilla. Mäyräkoira kirjoitti aika kärjistäen postauksensa. Ihan kuin useampi jakoisella ohjelmalla homma menee ihan metsään, eikä saada todellista käsitystä ja tuntumaa salitreenistä. Hoh hoi!

Tulin ilmeisesti väärinymmärretyksi. Mutta olen oikeasti sitä mieltä, että kannattaa opetella ihan rauhassa tekemään nostot sun muut kunnolla, vaikka liike kerrallaan. En minäkään käytä mitään hilavitkuttimia ja kaikkiamahdollisialaitteita, vaikka nelijakoisella teenkin. Mutta liikkeitä on kyllä enemmän, kun oli aloitellessa aikoinaan yksi- ja kaksijakoisilla ohjelmilla. Näillä kuitenkin sain aluksi voimaa ja opin tekemään muutamat liikkeet oikein. Eli siis sain massaa ja voimaa samalla kun opin hitaasti mutta varmasti nostotekniikoita. En ole liikunnallisesti niin lahjakas, että olisin pystynyt omaksumaan esim. erilaisia penkkitekniikoita heti kovin montaa. Jos muistelee muutaman vuoden taaksepäin, muistan hyvin miten hankalaa ihan kulmasoutukin oli. Että siihen sai todella sen tuntuman selkään eikä vaikka käsiin. Jos silloin olisi yrittänyt reenata selkää omana erillisenä päivänään, olisi varmasti saanut vain kädet kipeäksi. Oli helpompaa, kun liikkeitä oli vähemmän.