- Liittynyt
- 13.6.2006
- Viestejä
- 1 132
Miten on parasta tehdä penkkiä minimi loukkaantumisriskillä.
Lahnana vai selkä kaarelle? Miten olkapäiden asento, pitäisi noi "laittaa" alas vai jännittää ylös? Kädet 90 astetta sivulle vai vähän lähemmäs kylkiä?
Ite en ole huommannut ainakaan selän kaarella olevan niin suurta merkitystä tuntumaan, varmaan rautaa nousee enemmän. Lisäksi yritän laittaa olkapäät jotenkin rennosti alas, niin että yläselkä on jännittynyt ja aktivoidaan enemmän rintaa/käsiä.
Aikanaan joskus pentuna pistin olkapään lievästi paskaksi. Nykyään saattaa vihoitella jos menee nosta liikaa olkapäälle.
Lahnana vai selkä kaarelle? Miten olkapäiden asento, pitäisi noi "laittaa" alas vai jännittää ylös? Kädet 90 astetta sivulle vai vähän lähemmäs kylkiä?
Ite en ole huommannut ainakaan selän kaarella olevan niin suurta merkitystä tuntumaan, varmaan rautaa nousee enemmän. Lisäksi yritän laittaa olkapäät jotenkin rennosti alas, niin että yläselkä on jännittynyt ja aktivoidaan enemmän rintaa/käsiä.
Aikanaan joskus pentuna pistin olkapään lievästi paskaksi. Nykyään saattaa vihoitella jos menee nosta liikaa olkapäälle.