Ohjelmakommentteja

[mies 39v]

Tässä uusin ohjelmani, johon haluan kommentteja. Treenaan 3 kertaa viikossa ja vaihdan liikkeitä. Yleensä otan ma ja pe samat liikeet ja ke eri liikkeitä.

Penkkipunnerrus 3 x
Hartialiikkeitä 3 x
Hauis 3 x
Triceps 3 x
Eri jalkaliikkeitä yht. 11 x
Selkä 2-3 x
Vatsa (situps) 1 x max

 

[juffe]

Tee jalat ensin. Teetkö pystypunnerruksia? Voi toi kolmesti viikossa 3x (jos kovia) vetää aika jumiin olkapäät..

 

[HarryG]

Henkilökohtaisesti itse ainakin tekisin kolmijakoisena ja jakaisin samat lihasryhmät niihin. Hyöty mielestäni suurempi treenata lihasryhmittäin..

esim.

Rinta, olkapäät
Jalat
selkä, hauis, (vatsoja voi sirotella mihin sattuu vaikka joka päivälle, jos niin haluaa.)