Nyrkkeilyn aloittaminen ilman seuraa - Ohjeistusta

Löysäilijä

Liittynyt
16.8.2011
Viestejä
68
Monien mielestä tämä kuulostaa varmasti todella typerältä idealta. Kerro toki mielipiteesi asiasta, mutta mikäli tarkoituksesi on vain provosoida tai kertoa että tässä asiassa ei ole mitään järkeä, jätä asia sikseen. En kaipaa tänne turhia postauksia.

Eli sain kyseisen idean muutama päivä sitten, ja kyseessä on siis ns. "älynväläys". Olen kuitenkin pidemmän aikaa harkinnut nyrkkeilyn aloittamista, mutta ei kiinnosta lähteä seuraan - maksaa itsensä kipeäksi ja sitten todeta, ettei tämä olekaan meikäläisen juttu. Varsinkaan kun ei ole varsinaisesti kokemusta nyrkkeilemisestä tai sparraamisesta. Eli tämä toimisi ns. sytykkeenä ja virikkeenä tuon varsinaisen harrastuksen aloittamiseksi.

Itsestäni voisin sanoa sen verran, että pituutta on 183cm ja painoa 79kg. Ikää on 21-vuotta. Urheilutaustaa ei juurikaan ole, tappelutaitoa löytyy ja omasta mielestäni lyön melko kovaa. Ongelma on varmasti tuo kunto - rööki palaa ja kunto on melko huono (intissä 1,5 vuotta sitten cooperissa meni 2,4km). Eli mikäli tästä oikein innostun, niin löydän varmasti voimaa tuon tupakoinnin lopettamiseen.

Säkkitreenit
Kuinka monta kertaa viikossa ja kuinka kauan yhtäjaksoisesti säkkiä kannattaa paukuttaa? Itselläni ei ole mitään käsitystä tästä asiasta.

Lenkkeily
Kuinka monta kertaa lenkille viikossa ja kuinka pitkiä lenkkejä? Hölkkää vai juoksua?

Ravinto
Miten syödä? Entä kalorit?

Punttitreenit
Millainen treeniohjelma ja kuinka monesti viikossa?

Kiitän jo etukäteen vastauksista. Ja tämä on nyt tälläistä hahmottelua ja oman idoinnin markkinoimista :hyvä: En nyt sano että jaksaisin 100% varmuudella tälläisen aloittaa, mutta toistaiseksi innon kipinä palaa kirkkaana. Ja vaikken tätä itse koskaan aloittaisi, niin olisi tästä varmasti hyötyä tulevaisuudessa toisille samasta asiasta kiinnostuneille.
 
Löysäilijä sanoi:
Monien mielestä tämä kuulostaa varmasti todella typerältä idealta. Kerro toki mielipiteesi asiasta, mutta mikäli tarkoituksesi on vain provosoida tai kertoa että tässä asiassa ei ole mitään järkeä, jätä asia sikseen. En kaipaa tänne turhia postauksia.

Eli sain kyseisen idean muutama päivä sitten, ja kyseessä on siis ns. "älynväläys". Olen kuitenkin pidemmän aikaa harkinnut nyrkkeilyn aloittamista, mutta ei kiinnosta lähteä seuraan - maksaa itsensä kipeäksi ja sitten todeta, ettei tämä olekaan meikäläisen juttu. Varsinkaan kun ei ole varsinaisesti kokemusta nyrkkeilemisestä tai sparraamisesta. Eli tämä toimisi ns. sytykkeenä ja virikkeenä tuon varsinaisen harrastuksen aloittamiseksi.

Itsestäni voisin sanoa sen verran, että pituutta on 183cm ja painoa 79kg. Ikää on 21-vuotta. Urheilutaustaa ei juurikaan ole, tappelutaitoa löytyy ja omasta mielestäni lyön melko kovaa. Ongelma on varmasti tuo kunto - rööki palaa ja kunto on melko huono (intissä 1,5 vuotta sitten cooperissa meni 2,4km). Eli mikäli tästä oikein innostun, niin löydän varmasti voimaa tuon tupakoinnin lopettamiseen.

varmasti motivoi. sen huomaa nopeasti kun rupeaa boksaamaan että röökiä on vedetty. ketjuun *vapottelu* mars! ;)

Säkkitreenit
Kuinka monta kertaa viikossa ja kuinka kauan yhtäjaksoisesti säkkiä kannattaa paukuttaa? Itselläni ei ole mitään käsitystä tästä asiasta.
itse joka aamu mennyt säkille ja pitkin päivää myös. tekniikka kehittyy kolinalla. ei liian kovaa kuitenkaan mutta silleen että hengästyy.

Lenkkeily
Kuinka monta kertaa lenkille viikossa ja kuinka pitkiä lenkkejä? Hölkkää vai juoksua?
hakua näihin. mutta aloitus tietysti erittäin varovaisesti, kunhan edes pari-kolme krt viikossa. mutta siis ei liian kovaa heti.
Ravinto
Miten syödä? Entä kalorit?
mikäli punttia vielä kaveriksi ja et jaksa laskea kaloreita, mutta massaa haluat lisää(?) niin ähkyksi vaan koko ajan, parin tunnin välein safkaa, ja 40g protskua joka pöperölle on hyvä tavoite. jos ei safka uppoa niin punaista maitoa yms alkuun. siihen kun kyllästyy niin rupeaa safka menemään alas koska nälkä on :)

Punttitreenit
Millainen treeniohjelma ja kuinka monesti viikossa?
liian pitkä, ehkä joku jaksaa tähän runoilla :D

Kiitän jo etukäteen vastauksista. Ja tämä on nyt tälläistä hahmottelua ja oman idoinnin markkinoimista :hyvä: En nyt sano että jaksaisin 100% varmuudella tälläisen aloittaa, mutta toistaiseksi innon kipinä palaa kirkkaana. Ja vaikken tätä itse koskaan aloittaisi, niin olisi tästä varmasti hyötyä tulevaisuudessa toisille samasta asiasta kiinnostuneille.
Click to expand...

mulle skulannut parhaiten niin että ihan normaalit punttitreenit ja punttisafkat yms, ja aloittelu sitten siihen päälle niin että säkin hommaus ja pikkuhiljaa fiiliksen mukaan sitä säkkiä. tietoa on netti täys, pikkuhiljaa tämäkin kiinnostuksen mukaan, pitäisi hoitua ihan omalla painoillaan.
rento meininki. mukavampaa niin :D
 
Löysäilijä sanoi:
Monien mielestä tämä kuulostaa varmasti todella typerältä idealta. Kerro toki mielipiteesi asiasta, mutta mikäli tarkoituksesi on vain provosoida tai kertoa että tässä asiassa ei ole mitään järkeä, jätä asia sikseen. En kaipaa tänne turhia postauksia.

Eli sain kyseisen idean muutama päivä sitten, ja kyseessä on siis ns. "älynväläys". Olen kuitenkin pidemmän aikaa harkinnut nyrkkeilyn aloittamista, mutta ei kiinnosta lähteä seuraan - maksaa itsensä kipeäksi ja sitten todeta, ettei tämä olekaan meikäläisen juttu. Varsinkaan kun ei ole varsinaisesti kokemusta nyrkkeilemisestä tai sparraamisesta. Eli tämä toimisi ns. sytykkeenä ja virikkeenä tuon varsinaisen harrastuksen aloittamiseksi.

Itsestäni voisin sanoa sen verran, että pituutta on 183cm ja painoa 79kg. Ikää on 21-vuotta. Urheilutaustaa ei juurikaan ole, tappelutaitoa löytyy ja omasta mielestäni lyön melko kovaa. Ongelma on varmasti tuo kunto - rööki palaa ja kunto on melko huono (intissä 1,5 vuotta sitten cooperissa meni 2,4km). Eli mikäli tästä oikein innostun, niin löydän varmasti voimaa tuon tupakoinnin lopettamiseen.

Säkkitreenit
Kuinka monta kertaa viikossa ja kuinka kauan yhtäjaksoisesti säkkiä kannattaa paukuttaa? Itselläni ei ole mitään käsitystä tästä asiasta.

Lenkkeily
Kuinka monta kertaa lenkille viikossa ja kuinka pitkiä lenkkejä? Hölkkää vai juoksua?

Ravinto
Miten syödä? Entä kalorit?

Punttitreenit
Millainen treeniohjelma ja kuinka monesti viikossa?

Kiitän jo etukäteen vastauksista. Ja tämä on nyt tälläistä hahmottelua ja oman idoinnin markkinoimista :hyvä: En nyt sano että jaksaisin 100% varmuudella tälläisen aloittaa, mutta toistaiseksi innon kipinä palaa kirkkaana. Ja vaikken tätä itse koskaan aloittaisi, niin olisi tästä varmasti hyötyä tulevaisuudessa toisille samasta asiasta kiinnostuneille.
Click to expand...

Hienoa että olet kiinnostunut tämän jalon lajin treenaamisen aloittamisesta, mutta nyt kerron sinulle muutaman faktan.

- Säkkiä hakkaamalla OSAAVAN VALMENTAJAN ohjeistuksessa opit lyöntitekniikkaa

- Sparraamalla opit nyrkkeilemään

Jos aijot aloittaa nyrkkeilemisen on sinun myös samantien jätettävä ylpeytesi ja ''katutappelutaitosi'' koska et koskaan opi nyrkkeilemään jos rupeat tuolla asenteella treenaamaan.
Tässä yksin harjoittelussa ilman muita nyrkkeilijöitä ja valmentajaa on juuri se ongelma että mitä todennäköisemmin nyrkkeilytekniikkasi menee vituilleen (saatat oppia lyömään säkkiä lujempaa mutta et opi oikeaa lyöntitekniikkaa). Tämän lisäksi jokainen aloitteleva nyrkkeilijä tulee ottamaan lukemattomia kertoja turpaan sparratessa ja tämä on myös välttämätöntä jotta nyrkkeilytaitosi kehittyy ja tuo katutappeluegosi laskee, nyrkkeilysäkki ei lyö takaisin eikä myöskään jalkatyösi kehity oikealla tavalla (yleensä katutappelijatyypit eivät ilmaannu ensimmäisten nyrkkeilytreenien sparrien jälkeen takaisin).
Voit kuitenkin treenata itseäsi sopivammaksi nyrkkeilyharjoituksiin, koska sinun kuvailemallasi kunnolla se tulee olemaan aluksi helvettiä, vaikkakin kunto siinä nopeasti nouseekin!

Ensin sinun pitää alkaa parantaa yleiskuntoasi tekemällä aerobisia harjoitteita.Juokseminen on hyvä, mutta esimerkiksi uinti tai hiihto kehittää hapenottokyvyn lisäksi yleiskuntoasi monipuolisemmin.
Tämän lisäksi voit hakata säkkiä ja varjonyrkkeillä esim. 3min putkeen ja senverran monta sarjaa että tuntuu. Aluksi et todennäköisesti jaksa edes tuota ensimmäistä 3min sarjaa, koska aloittelevalla nyrkkeilijällä juuri nuo olkapäät ovat ne jotka väsyvät nyrkkeillessä ensimmäisinä. Mieluiten suoria lyöntejä, koska ne väsyttävät eniten, ja nyt ei ole kyse tekniikan oppimisesta vaan olkapäiden kestävyyden harjoittamisesta.
Punttitreeni kannattaa alussa unohtaa ja tehdä perusharjoitteita kuten punnerruksia,vatsoja,selkiä, kyykkyjä, leuanvetoja yms.
Punttitreeni tulee kuviohin myöhemmin jos tarve esim. nostaa painoa.
Ihan perus monipuolisella ravinnolla pärjäät todella pitkälle, mm-kisoihin tai olympialaisiin valmistautuessa suosittelisin ottamaan yhteyttä johonkin joka tietää asioista enemmän.

Eli peruskuntoa vaan parantamaan ja sen jälkeen rohkeasti nyrkkeilysalille! Nyrkkeilyn harrastaminen on todella halpaa, riippuen tottakai paikasta mutta muutamalla sadalla pääset varmasti vuodeksi treenaamaan 5krt viikossa.
NIIN ja tietysti unohdin mainita kuntonyrkkeilyn. Sinne kannattaa mennä aluksi omaksumaan tekniikka ja kunto ja jalkatyö, ilman pelkoa että saisit turpaan sparreissa tai jos löydät peruskurrsin niin sinne, mutta pelkästään nyrkkeilyyn keskittyvät seurat eivät taida peruskursseja enää tuon ikäisille tarjota. Sitten jos rupeaa kilpailukin kiinnostamaan nyrkkeilyssä, niin voit siirtyä kilpanyrkkeilijöiden kanssa treenaamaan.
 
MiguelBox sanoi:
Hienoa että olet kiinnostunut tämän jalon lajin treenaamisen aloittamisesta, mutta nyt kerron sinulle muutaman faktan.

- Säkkiä hakkaamalla OSAAVAN VALMENTAJAN ohjeistuksessa opit lyöntitekniikkaa

- Sparraamalla opit nyrkkeilemään

Jos aijot aloittaa nyrkkeilemisen on sinun myös samantien jätettävä ylpeytesi ja ''katutappelutaitosi'' koska et koskaan opi nyrkkeilemään jos rupeat tuolla asenteella treenaamaan.
Tässä yksin harjoittelussa ilman muita nyrkkeilijöitä ja valmentajaa on juuri se ongelma että mitä todennäköisemmin nyrkkeilytekniikkasi menee vituilleen (saatat oppia lyömään säkkiä lujempaa mutta et opi oikeaa lyöntitekniikkaa). Tämän lisäksi jokainen aloitteleva nyrkkeilijä tulee ottamaan lukemattomia kertoja turpaan sparratessa ja tämä on myös välttämätöntä jotta nyrkkeilytaitosi kehittyy ja tuo katutappeluegosi laskee, nyrkkeilysäkki ei lyö takaisin eikä myöskään jalkatyösi kehity oikealla tavalla (yleensä katutappelijatyypit eivät ilmaannu ensimmäisten nyrkkeilytreenien sparrien jälkeen takaisin).
Voit kuitenkin treenata itseäsi sopivammaksi nyrkkeilyharjoituksiin, koska sinun kuvailemallasi kunnolla se tulee olemaan aluksi helvettiä, vaikkakin kunto siinä nopeasti nouseekin!

Ensin sinun pitää alkaa parantaa yleiskuntoasi tekemällä aerobisia harjoitteita.Juokseminen on hyvä, mutta esimerkiksi uinti tai hiihto kehittää hapenottokyvyn lisäksi yleiskuntoasi monipuolisemmin.
Tämän lisäksi voit hakata säkkiä ja varjonyrkkeillä esim. 3min putkeen ja senverran monta sarjaa että tuntuu. Aluksi et todennäköisesti jaksa edes tuota ensimmäistä 3min sarjaa, koska aloittelevalla nyrkkeilijällä juuri nuo olkapäät ovat ne jotka väsyvät nyrkkeillessä ensimmäisinä. Mieluiten suoria lyöntejä, koska ne väsyttävät eniten, ja nyt ei ole kyse tekniikan oppimisesta vaan olkapäiden kestävyyden harjoittamisesta.
Punttitreeni kannattaa alussa unohtaa ja tehdä perusharjoitteita kuten punnerruksia,vatsoja,selkiä, kyykkyjä, leuanvetoja yms.
Punttitreeni tulee kuviohin myöhemmin jos tarve esim. nostaa painoa.
Ihan perus monipuolisella ravinnolla pärjäät todella pitkälle, mm-kisoihin tai olympialaisiin valmistautuessa suosittelisin ottamaan yhteyttä johonkin joka tietää asioista enemmän.

Eli peruskuntoa vaan parantamaan ja sen jälkeen rohkeasti nyrkkeilysalille! Nyrkkeilyn harrastaminen on todella halpaa, riippuen tottakai paikasta mutta muutamalla sadalla pääset varmasti vuodeksi treenaamaan 5krt viikossa.
NIIN ja tietysti unohdin mainita kuntonyrkkeilyn. Sinne kannattaa mennä aluksi omaksumaan tekniikka ja kunto ja jalkatyö, ilman pelkoa että saisit turpaan sparreissa tai jos löydät peruskurrsin niin sinne, mutta pelkästään nyrkkeilyyn keskittyvät seurat eivät taida peruskursseja enää tuon ikäisille tarjota. Sitten jos rupeaa kilpailukin kiinnostamaan nyrkkeilyssä, niin voit siirtyä kilpanyrkkeilijöiden kanssa treenaamaan.
Click to expand...

Kiitokset tästä mahtavasta tekstistä, sieltä suunnalta ainakin näyttäisi löytyvän tietoa! Ja olen otettu että korkkasit ensimmäisen viestisi juuri tähän ketjuun :worship:

Sen verran täytyy korjata, etten todellakaan pidä itseäni katutappelijana, itsetuntoni tappeluissa on yleensä melko alhainen. Yleensä yritän päästä eroon tilanteesta joka on päättymässä tappeluun. Tuo arvio tappelutaidoistani perustuu lähinnä kavereiden kanssa vääntämiseen.

Ja tuo arviosi kunnostani pitää kyllä kutinsa. Intissä hakkasin joskus säkkiä 3-4 minuuttia täyttä puhtia, ja meinasi kyllä pumppu pettää :rolleyes:

Mutta hienoa että saan tarvittavaa informaatiota. Onko tuo punttireeni sitten ihan mahdoton yhtälö tuon kotinyrkkeilyn yhteydessä? Kuntosalista on vain ikään kuin tullut pakollinen harrastus, enkä siitä mielelläni lähtisi luopumaan.
 
Painoja nostelemaan

Löysäilijä sanoi:
Kiitokset tästä mahtavasta tekstistä, sieltä suunnalta ainakin näyttäisi löytyvän tietoa! Ja olen otettu että korkkasit ensimmäisen viestisi juuri tähän ketjuun :worship:

Sen verran täytyy korjata, etten todellakaan pidä itseäni katutappelijana, itsetuntoni tappeluissa on yleensä melko alhainen. Yleensä yritän päästä eroon tilanteesta joka on päättymässä tappeluun. Tuo arvio tappelutaidoistani perustuu lähinnä kavereiden kanssa vääntämiseen.

Ja tuo arviosi kunnostani pitää kyllä kutinsa. Intissä hakkasin joskus säkkiä 3-4 minuuttia täyttä puhtia, ja meinasi kyllä pumppu pettää :rolleyes:

Mutta hienoa että saan tarvittavaa informaatiota. Onko tuo punttireeni sitten ihan mahdoton yhtälö tuon kotinyrkkeilyn yhteydessä? Kuntosalista on vain ikään kuin tullut pakollinen harrastus, enkä siitä mielelläni lähtisi luopumaan.
Click to expand...


Vaikka tää on vanha kirjotus mutta pitää kertoo oma mielipide tähän. Minun mielestä kuntotreeni pitää tehdä lajin omaisesti eli säkkiä mättämällä, varjoa ja sparria yms. Salilla kannattaa treenata voimaa raskailla painoilla ja nopeusvoimaa. Tuossa pari linkkiä.

http://keho.net/artikkelit/naytaartikkeli/Nyrkkeilijan-voimaharjoittelu-181
http://keho.net/artikkelit/naytaartikkeli/Voimaharjoittelun-tarpeellisuus-nopeuslajeissa-180

Englanninkielisiä sivuja löytyy myös paljon jossa puhutaan tästä. Itse olen myös huomannu tämän tyylin paremmaksi kun mitä pari kolme vuotta sitten tuli tehtyä ns. kuntopiiriä. Lyönneissä on paljon enemmän voimaa ja nopeutta kunto myös kestänyt hyvin.
 
Tuo Timo Immosen iänikuinen artikkeli tulee aina silloin tällöin esiin. Tiettävästi hän ei kuitenkaan ole valmentanut yhtäkään huipputason nyrkkeilijää, joten en ihan tajua miksi häntä pidetään auktoriteettina.

_46163760_44483195.jpg


Elokuvahahmo Rockyn lisäksi myös Muhammad Ali juoksi ja niin juoksevat käytännössä kaikki hyvät nyrkkeilijät. Minä uskon mieluummin miestä joka on tyrmännyt 37 ammattinyrkkeilijää kuin miestä joka on lukenut 37 tutkimusartikkelia.
 
No pitääpä itsekkin vastata tännä :) Elikkäs peruskunto on erittäin tärkeätä ja sitä on hyvä kehittää pitkillä lenkeillä ja matalalla sykkeellä. hyppynarut kehittäää hyvin kordinaatiota ja jalkojen nopeutta.. Mutta tärkeintä kaikessa on tekniikka ja sitä ei opi kuin valmentajan silmän alla.. Siis nyrkkeilyhän on ihan naurettavan halpaa ja voit käydä pariviikkoo kokeilemassa miltä tuntuu.. itse kun nyrkkeilin niin maksu oli 90e 6kk... mut seurojen hinnat vaihtelevat mutta halpa harrastuss on
 
Meleko turhaa touhua, ilman valmentajaa tai muita harrastukseen paneutuneita reenikavereita. No, kyllähän sitä voi ilmaa tai säkkiä hakata kotona, mutta ei se kyllä nyrkkeilyä ole. Sama ku kysyisit että miten painia voi treenata yksin kotona. Seuraan mars :)
 
Osta Gymboss intervalli ajastin

Osta itsellesi Gymboss intervalli ajastin ja ohjelmoi se esim. 10 x (2min harj + 1min lepo). Yht. treeniaika 30 min.
Sitten vaan salille, jossa on säkki. Aloita varjonyrkkeilyllä pari erää, sitten hyppynarua ja sitten säkkiä. Aloittelijan
kannattaa panostaa etukäden lyöntiin, siinä ei yleensä ole voimaa ennen kuin riittävän pitkään on treenannut.
Liikkumista ja väistelyäkin kannattaa laittaa mukaan, vaikka hakkaat säkkiä.
Kun jaksat koko tuon 30min ajan, niin lisää aikaa esim. 45min. Kun kuntopohja on riittävä, sitten kannattaa mennä
seuraan. Sparri kun on kaikkein hauskinta nekkauksessa. Jos et halua mennä seuraan, niin pyydä jotain hyvää
nekkaajaa opettamaan sinulle tekniikkaa.
 
Achilles sanoi:
Kun kuntopohja on riittävä, sitten kannattaa mennä
seuraan. Sparri kun on kaikkein hauskinta nekkauksessa. Jos et halua mennä seuraan, niin pyydä jotain hyvää
nekkaajaa opettamaan sinulle tekniikkaa.
Click to expand...

Kyllä sinne seuraan kannattaa mennä ihan välittömästi. Ei mitään kotitreenauksia, jos niitä yhtään mitenkään voi välttää.
 
Kyllähän se tietysti noin on, että kotona paukutellessa helposti oppii väärät tekniikat, joita on hankalampi korjailla sitten jos / kun ihan oikeaan opetukseen menee. Eli hyvinkin suositeltavaa on mennä johonkin seuraan.

Ihan perustreenit koostuvat usein noin varttitunnin lämmittelyistä, muutamasta erästä varjonyrkkeilyä, puolen tunnin tekniikkaosuudesta pariharjoitteluna (esim. 2min tekemistä minuutin tauoilla) ja vaikkapa puolen tunnin sparreista (esim. tuo sama 2-3min. erät minuutin tauoilla) + loppuverryttelyistä / kuntopiiristä. Yksin treenatessa tuo parin puuttuminen varsinkin on haasteellista kun se säkki ei kauheasti takaisin moukaroi tai juurikaan reagoi muutenkaan kuin vetäytymällä alta. Peruskurssi yleensä on pelkästään tekniikkaa ja kunnon nostamista. Sparrit sitten peruskurssin jälkeen.

Kuntopohja lähtötasolla voi periaatteessa olla mikä vaan. Se kyllä nousee kun vain jaksaa käydä treenaamassa eikä lannistu siitä ensimmäisestä rankasta treenistä. Juurikin nuo mainitut olkapäät väsyy alussa aika tosi nopeastikin ja jo ensimmäisen varjonyrkkeilyerän jälkeen ne saattavat hoosiannaa huutaa. Toistolaji kun kyseessä on niin sekin korjaantuu ajan kanssa tekemällä toistoja paljon. Lisäksi vielä tottumattomuus lajiin voi viedä olkapäät ja muutkin paikat hapoille, vaikka olisikin hyvä kunto pohjilla. Alussa ei kuitenkaan osaa hengittää lajinomaisesti eikä suorittaa tekniikoita rennosti, ja ne pelkästään ajaa hapoille nopeammin.

Jos nyt jotain haluaa kotona tehdä niin vähintään katselee tutoriaaleja (esim. täältä http://www.youtube.com/watch?v=TWtHElwbd_E&feature=related) lähtien perusasennosta ja peruslyönneistä, lämmittelee hyvin ja reenailee varjonyrkkeilemällä noita peruslyöntejä sekä asentoa ja liikkumista useita eriä kerrallaan. Kannattaa aloittaa pelkästään asennosta ja siinä liikkumisesta. Sitten kun ne alkaa jotenkuten menemään, voi paukuttaa sitä säkkiä alkuun vaikkapa sen 5*2min minuutin palautuksilla. Kun ei sitä valmentajaa ole korjailemassa tekniikkaa eikä kertomassa mitä tehdään niin taas on riskinä vetää yksipuolista treeniä, eikä välttämättä tule kauheasti hyviä komboja opeteltua. Lisäksi voi olla kohtuu tylsää vetää yksin tunnin reenit säkillä, mutta voihan tuota yhdistää punttitreeniinkin ihan kuntoilumielessä. Säkillä on myös helppoa hajottaa paikkoja, jos huonolla tekniikalla innostuu tosissaan moukaroimaan, joten malttia kannattaa pitää mukana siinäkin. Rannesiteet on hyvät olla aina säkkiä hakkaillessa hanskojen lisäksi.
 
Kannattaa kyllä panostaa punttiksella käyntiin sen lisäksi,että menet nyt välittömästi johonkin seuraan harjottelemaan. Suomalaiset kilpanyrkkeilijät eivät enään osaa lyödä kovaa ja tyrmäyksiä ei meinaa tulla millään.. Ja älä tee niillä superraskailla painoilla,nyrkkeily on laji missä pitää olla nopeat kädet ja maksimipainoilla ne herkästi muuttuvat joksikin ihan muuksi kuin nopeiksi.
 
Petsku131 sanoi:
Kannattaa kyllä panostaa punttiksella käyntiin sen lisäksi,että menet nyt välittömästi johonkin seuraan harjottelemaan. Suomalaiset kilpanyrkkeilijät eivät enään osaa lyödä kovaa ja tyrmäyksiä ei meinaa tulla millään.. Ja älä tee niillä superraskailla painoilla,nyrkkeily on laji missä pitää olla nopeat kädet ja maksimipainoilla ne herkästi muuttuvat joksikin ihan muuksi kuin nopeiksi.
Click to expand...

Oon vähän eri mieltä. On niitä kavereita jotka lyö myös oikeasti kovaa. Yleensä se vain on aika pieni osa nyrkkeiliöistä joilla tuollainen luontanen tyrmäysvoima löytyy ja kun pienessä maassa on melkoisen pienet harrastajamäärät niin niitä kovia lyöjiäkin sinne mahtuu vähemmän.

Salille ei kannata noin vaan mennä rautaa nostamaan. Tosiaan herkkyys katoaa. Valmentaja osaa sitten aikanaan neuvoa miten sitä rautaa nostellaan. Jos kuitenkin haluat sinne salille välttämättä mennä niin kevyillä painoilla räjähtävyyttä. Eli vaikka penkissä lasket painon hiljaa alas ja tempaiset niin räjähtävästi ylös kun pystyt. Lyhyitä sarjoja.
 
AndyS sanoi:
99% nyrkkeilijöistä on niitä joiden lyönti kovenee parhaiten tekniikkaa treenaamalla eikä voimaominaisuuksilla ole vielä ratkaisevaa merkitystä. Kaveri joka ei edes ole missään seurassa eikä ole koskaan treenannut nyrkkeilyä tuskin kuuluu siihen 1%:iin, jonka ongelma on puutteellinen voimataso tekniikan hipoessa täydellisyyttä.
Click to expand...

Aivan näinpä juuri
 
Peruskunto kun on kohdallaan on helpompi nyrkkeilytreeneissä keskittyä sen tekniikan hiomiseen kun et kärvistele huonon kunnon takia. Tosin, sen kunnon kehittäminen nyrkkeilytreeneissä on varmasti kannattevampaa mutta ei se peruskunnon saaminen ennen treenien alottamista ole pahasta jos näin haluaa tehdä. Vaikka peruskunto on kohdilla kun meet nyrkkeilysalille niin siellä lähdet jokatapauksessa paikat kipeänä pois. Hyppynaruharjoittelu kannattaa tottakai alottaa nyt heti, se on todella hyvä treenausmuoto ja siitä oppii aina jotain uutta!

Eli, jos et vielä halua/pääse nyrkkeilysalille niin treenaa peruskunto kohille ja ota tuntumaa varjonyrkkeilyllä & säkillä. Kalorimääriin keskittyminen aluksi on aika turhaa, keskityt vaan syömään terveellisesti. Valmentaja kertoo kyllä sitten tarvittavat asiat, koska punttia ja ruokavalion muokkaamista jne. kun sinne salille lähet ja kehityt. Lopeta rööki, se tulee varsinkin peruskuntoharjoittelun tielle.

Varmaan toistin asioita tässä, mut ainakin tuntuu "oikeammalta" kun moni sanoo saman asian.
 
Back
Ylös Bottom