Originally posted by Rock^
Ala-asteikäsiille tuskin kannattaa ruveta opettamaan kuntosalin alkeita. Siinä iässä kannattaa harrastaa kevyitä ja aerobisia suorituksia. Punttihommissa tuollaiset 10v vesselit ei oikeen sopeudui, ja vaikka heille kertoisi mitä kuuluu tehdä jotta pituuskasvu ei häiriinny,
No siksi olikin siinä se KUNTOILU/punttireeniklubi. Eli punttireeni olisi vain osa kokonaisuutta. Korostettaisiin monipuolista harjoittelua, mukana voisi olla yhteistyötä esim. kamppailulajien, yleisurheilun, jalkapallon, lätkän, voimistelun, salibandyn ja vaikka minkä muunkin liikuntalajien kanssa. Punttireeni siinä osana. Ala-asteikäisille riittäisi voimaharjoitteluksi hienosti esim. paini, voimistelu, judo, kiipeily (siis semmosta, mitä nyt ala-asteen jumppailuissa tehdään -> köydet jumppasalilla), ehkä pikkusen etunojapunnerruksia ja/tai leuanvetoja. Mitään sen rankempaa voimareeniä eikä kehoilua ole syytä harrastaa. Onhan noita ikäsuosituksia esim. painonnostovalmennusoppaissa vaikka kuinka.
Varsinainen paino/punttiharjoittelu tulisi sitten joskus 14-15 vuotiaana, eikä silloinkaan otettaisi isoilla painoilla, rauhallista pumppailua ja kunnollisen suoritustekniikan harjoittelua. Näin ainakin mun tunneilla. Sille en mitään mahda, jos poijjan kossit haluavat välttämättä vapaa-ajalla kokeilla penkkiykköstä ;) Voin vain patistaa, että "JOS joskus penamaksimia kokeilette (tai mitään muutakaan maksimisuoritusta), niin paikalla pitää olla vähintään yksi luotettava kaveri varmistamassa, mieluiten useampikin.". Myös järkevän varmistamisen tyyli pitäisi erikseen neuvoa.
Hmm, noihin punttikursseille voisi ehkä ottaa sekä ikä- että pituusrajat käyttöön, että saataisiin suunnilleen pituuskasvunsa kasvaneita jamppoja mukaan. Ite olin muistaakseni 15-vuotiaana tämän pituinen, mitä nytkin. Tietysti se vaihtelee kovasti, jotkut kasvavat hitaammin, toiset nopeemmin.
Aina pitäisi korostaa sitä, että reenin suhteen pitää aina tasapainottaa sekä turvallisuus että tehokkuus. Molemmat toteutuvat kyllä huolella suunnitellussa ja suoritetussa reenissä.
