Nivustyrä + aerobinen

[Absoluuttinen]

Onko kellään kokemusta tai tietoa mikä vatsalihas liike olisi paras nivustyräiselle, joka toisi mahdollisen pienen paineen alavatsaan. Mitä aerobista suosittelisit nivustyräiselle reenaajalle

 

[Poppis]

Vatsarutistukset tulee enemmän yläosaan vatsalihaksia. Pystytkö tekemään niin että nostat jalat kohti kattoa että oot hartioiden päällä ja siitä hitaasti alas? Vai ottaako sekin alavatsaan?
Eikö sitä tyrää leikata?

 

[Absoluuttinen]

Vatsarutistukset tulee enemmän yläosaan vatsalihaksia. Pystytkö tekemään niin että nostat jalat kohti kattoa että oot hartioiden päällä ja siitä hitaasti alas? Vai ottaako sekin alavatsaan?
Eikö sitä tyrää leikata?

Tätä ajattelin itekki, että rutistukset olisi varmaa hyvä. En ole uskaltanut kokeilla oikein mitään kun normi vatsat tuntuu pahalta. Leikkaukseen on haastellista heti päästä näinä aikoina :(

 

[Poppis]

Käy vaan lääkärissä ahkerasti jos se vaivaa että pääsisit edes leikkausjonoon. Siinäkin saa odotella.

 

[Absoluuttinen]

Leikkausjonossa etusijalla ollaan kun fyysisesti raskas työ ja vaikuttaa elämään. Ajat on vaa huonot kun tämä korona hidastaa etenemistä.

 

[Poppis]

Joo nyt on huono aika. Tai riippuu millä alueella asut.

 

[Deleted member 50241]

TRX Atomic Push Up: Laita jalkateräsi lenkkeihin ja käänny vatsallesi punnerrusasentoon. Pidä keskivartalo tiukkana äläkä päästä selkääsi notkolle. Tee yksi punnerrus jonka jälkeen vedä polvesi kohti rintakehää. Suorista jalat takaisin taakse ja tee uusi punnerrus. Tee 10 toista ja siirry seuraavaan liikkeeseen.

Tuosta jättää halutessaan punnerruksen pois. Tuo onnistuu itsellä nivustyrän kanssa(ilman punnerruksia).

Myöskin vatsarutistukset niin, ettei nouse yläasentoon, vaan nostaa ylävartaloa vain hieman ylös. Sen verran kuitenkin, että saa tunnetta lihaksiin.

 

[Absoluuttinen]

TRX Atomic Push Up: Laita jalkateräsi lenkkeihin ja käänny vatsallesi punnerrusasentoon. Pidä keskivartalo tiukkana äläkä päästä selkääsi notkolle. Tee yksi punnerrus jonka jälkeen vedä polvesi kohti rintakehää. Suorista jalat takaisin taakse ja tee uusi punnerrus. Tee 10 toista ja siirry seuraavaan liikkeeseen.
katso liitettä 217737
Tuosta jättää halutessaan punnerruksen pois. Tuo onnistuu itsellä nivustyrän kanssa(ilman punnerruksia).

Myöskin vatsarutistukset niin, ettei nouse yläasentoon, vaan nostaa ylävartaloa vain hieman ylös. Sen verran kuitenkin, että saa tunnetta lihaksiin.

Kiitoksia paljon näistä vinkeistä. Pistetään testiin miten tyrä reagoi tähän!

 

[Deleted member 50241]

Kiitoksia paljon näistä vinkeistä. Pistetään testiin miten tyrä reagoi tähän!

Eipä mitään. Tsemppiä vaivan kanssa!