Nivusen kipuilu

VenäjänIhme

Liittynyt
17.10.2013
Viestejä
4
Eli aloitin SS -ohjelman ilman salitaustaa reilu viikko sitten ja ensimmäisen reenin jälkeen on nivunen alkanut kipuileen vapailla painoilla jumppaillessa. Kipu tuntui ensimmäisen kerran toisella salikerralla kyykätessä viiltävänä kipuna kyykyn ylösnousu vaiheessa ja sen jälkeen pahentunut joka salikerralla, ja nyt viikkoa myöhemmin tuntuu myös mavessa, rivessä ja soudussa ( pelkällä tangollakin, eli jotain on ehdottomasti vikana ).

Kipu tuntuu aina samassa kohdassa vasemman nivusen yläosassa nopeana pistävänä/viiltävänä kipuna. Levossa, juostessa, pyöräillessä jne. tai nivusta venytettäessä ei tunnu mitään. Mikä mahtaa olla? Lepoa free weights jutuista ainakin, mutta uskaltaako tota venyttää vai pahentaako? :(

Apuja kaivataan
 
VenäjänIhme sanoi:
Eli aloitin SS -ohjelman ilman salitaustaa reilu viikko sitten ja ensimmäisen reenin jälkeen on nivunen alkanut kipuileen vapailla painoilla jumppaillessa. Kipu tuntui ensimmäisen kerran toisella salikerralla kyykätessä viiltävänä kipuna kyykyn ylösnousu vaiheessa ja sen jälkeen pahentunut joka salikerralla, ja nyt viikkoa myöhemmin tuntuu myös mavessa, rivessä ja soudussa ( pelkällä tangollakin, eli jotain on ehdottomasti vikana ).

Kipu tuntuu aina samassa kohdassa vasemman nivusen yläosassa nopeana pistävänä/viiltävänä kipuna. Levossa, juostessa, pyöräillessä jne. tai nivusta venytettäessä ei tunnu mitään. Mikä mahtaa olla? Lepoa free weights jutuista ainakin, mutta uskaltaako tota venyttää vai pahentaako? :(

Apuja kaivataan
Click to expand...

Eli ei ole ilmeisesti juurikaan salitaustaa ennen starting strenghtiä? Toi painojen nostelu on vähän sellasta hommaa, että siinä kannattaa lähteä liikkeelle hitaasti, koska sun kroppas tekee asioita joihin se ei ole tottunut ja siinä sitten kipeytyy paikat helposti ihan väärällä tavalla. Etenkin toi starting strenght missä käytetään pelkästään vapaita painoja ja moninivel-liikkeitä, joissa jos formi ei ole kunnossa niin saatetaan olla sairaspedillä heti kättelyssä. Ekat viikot sais siis hinkkailla ihan mitättömillä painoilla tai jopa pelkällä tangolla.

Eiköhän toi sunkin nivuskipu mene ohi ihan levolla. Voihan sitä varovaisesti yrittää venytellä, mutta ihan mahdollista että se on sen jälkeen vaan kipeämpi.
 
Sattuuko siihen myös venytellessä? Kokeile ensikerralla salilla ihan yksinkertaista juttua, tee ennen kyykkyä muutama sarja reidenloitonnusta. Tuntuuko kipu myös siinä?
 
Itse aloitin salilla käymisen n. 6vkoa sitten ilman aiempaa salitaustaa, tosin kotona olin ehtinyt rimpuilla käsipainojen kans noin kuukauden verran (myös kyykkyä pienillä painoilla). Tuossa kolmisen viikkoa sitten itselläni kipeytyi myös nivunen kyykätessä ja oli kipeänä noin viikon verran kun nosti esim. jalkoja pöydälle. Prässi ei kuitenkaan aiheuttanut vaivoja joten tein sitä siinä välissä.

Sitten vaiva meni ohi ja pystyin taas kyykkäämään, kunnes nivunen alkoi taas vaivata n. viikko takaperin. Tällä kertaa nivunen ei ole kuitenkaan kipeä muutoin kuin kyykätessä, ja silloinkin oikeastaan ylös noustessa ja jalkojen ojentuessa. Olen yrittänyt venytellä nivusia ennen sarjoja ja sarjojen välissä, mutta tämä ei ole kovin merkittävästi auttanut. Onkohan kyseessä vain alkuvaiheen kipuja, kun kroppa ei ole tottunut rääkkiin? Kyykkyä teen 1-2x viikossa, salilla käyn 3x viikossa. Täytyy kokeilla ereJ:n vinkkaamaa reidenloitonnusta ennen sarjoja, mutta kaikki muut vinkit ovat erittäin tervetulleita.
 
Back
Ylös Bottom