Nivelsiteet

[del32157754]

Viime heinäkuussa venäytin vasemman nilkkani nivelsiteet tosi pahasti lentopallo pelissä..Kaksi viikkoa keppien kanssa kävelyä.. Nilkka ei ole vieläkään aivan kunnossa,on yhä turvoksissa ja joskus vihlasee aika kovasti salibandya pelatessa,eikä se taivu lähellekään yhtä hyvin ku toinen nilkka.pitäisköhän mennä lääkäriin vai olisko jotain venytyksiä joita voisi tehdä kotona?Tai jotain muita poppakonsteja.. Kiitti jos joku osaa neuvoa..

 

[Mercks]

Viime heinäkuussa venäytin vasemman nilkkani nivelsiteet tosi pahasti lentopallo pelissä..Kaksi viikkoa keppien kanssa kävelyä.. Nilkka ei ole vieläkään aivan kunnossa,on yhä turvoksissa ja joskus vihlasee aika kovasti salibandya pelatessa,eikä se taivu lähellekään yhtä hyvin ku toinen nilkka.pitäisköhän mennä lääkäriin vai olisko jotain venytyksiä joita voisi tehdä kotona?Tai jotain muita poppakonsteja.. Kiitti jos joku osaa neuvoa..

Kävitkö lääkärissä varmistamassa ettei ole mitään vakavampaa silloin kun vamma syntyi? Kuulostaa aika pahoilta seurauksilta pelkän venyhdyksen jälkeen.

Itselläkin on nilkat venähtäneet pahastikkin, mutta turvotus ja kipu ovat noin viikossa laskeneet kylmähoidolla ja levolla. Pitkäaikaisempia seurauksia on ollut oikeastaan vain nilkan löystyminen, eli nykyisin ne nyrjähtää helpommin kuin ennen.

 

[del32157754]

Kävitkö lääkärissä varmistamassa ettei ole mitään vakavampaa silloin kun vamma syntyi? Kuulostaa aika pahoilta seurauksilta pelkän venyhdyksen jälkeen.

Itselläkin on nilkat venähtäneet pahastikkin, mutta turvotus ja kipu ovat noin viikossa laskeneet kylmähoidolla ja levolla. Pitkäaikaisempia seurauksia on ollut oikeastaan vain nilkan löystyminen, eli nykyisin ne nyrjähtää helpommin kuin ennen.

Kävin lääkärissä ja tuomio oli et pelkkä venähdys..Ja lääkärithän ovat aina oikeassa..niinhän se on..

 

[Cassyput]

Mulla oli sama homma elokuussa. Tosin lääkäri sanoi että nivelsiteet repesivät. :urjo:
Kannattaa jumpata sitä nilkkaa rauhallisesti mutta säännöllisesti. Ihan vain esim. menemällä kyykkyn siten ettet nouse päkiöille (kuin yrittäisit venyttää pohkeita). Ja sitte toiseen suuntaan juuri seisten päkiöille nousulla. Lääkäri käski mua myös tasapainoilemaan sen kipeän jalan päällä yhdellä jalalla. Tätä kannattaa tehdä pyöreällä tasapainolaudalla, jossa on pohjassa semmonen puolipallo.
Liikkuvuus voi jäädä pahastikin vajaaksi jos ei nilkkaa aleta heti (ei sillä että olis myöhäistä) rauhallisesti kuntouttaa. Mitään tukisiteitä ei kannata käyttää muulloin kun kovan jalkatreenin yhteydessä, ja ehkä myös juostessa. Ei siis vakituisesti tai öisin tms.

Paraneminen voi kestää kauan mutta jos yhtään viitsii nähdä vaivaa niin kyllä se lopulta paranee. Ei ehkä täysin entiselleen, mutta suht terveeksi kuitenkin.

 

[Mercks]

Kävin lääkärissä ja tuomio oli et pelkkä venähdys..Ja lääkärithän ovat aina oikeassa..niinhän se on..

Tämä selvä. Aattelin vaan ikäänkuin varmistaa, että kyse on "vaan" venähtämisestä. Kyllä tohtori tietää:D

Edit:Hyvät vinkit Cassyputilta...

 

[ToughGrip]

Juu siis kysehän on luultavasti vain venähdyksestä kun noita oireita kuuntelee.
Itselläni meni salibändyssä nivelsiteet kokonaan reveten, niin, että jalkaterä liikkui lääkärin kädessä eteen ja taakse ihan huolella :(

Air cast-tukea jouduin käyttämään nelisen viikkoa yötä päivää ja siihen päälle pidin vielä pari viikkoa silloin kun olin liikkeessä. Onnettomuus kävi 24.10 ja maanantaina kävin ortopedillä, joka totesi, että nivelsiteet ovat yhtä tiukassa kuin toisessakin jalassa. Nilkka ei suoristaessa taivu vielä paljon vaakatasosta yli, mutta ortopedin mukaan tämä ei johdu enää nivelsiteistä, vaan nilkkani täyteen parantumiseen menee vielä toiset kuutisen viikkoa. Kuntoutus oli suositeltavaa ja kuulemma kipu on rajana. Rasituksessa nilkka lämpenee vielä ja hieman jäykistyy. Juoksusta ei ole vielä puhettakaan. Ortopedi neuvoi ottamaan tulehduskipulääkkeen ennen kovaa rasitusta, niin pitkään, kunnes jalka normaalirasituksesta kärsii.

Toivottavasti tämä omakohtainen, katkera tilitys toi jollekin apua/mielenrauhaa...