Niskakipu olkapäätreenin jälkeen

[Jason 78]

Mistä mahtaa johtua helvetinmoinen niskakipu olkapäätreenin jälkeen? Kipu ilmenee niskassa ja aina epäkkäässä ja lapaluun alla saakka. Oon huomannu, että kipu ei tunnu heti treenin jälkeen vaan vähän myöhemmin illalla, ku on jo hetken huilannut. Yleensä niska ja puoli selkää kipeytyy silloin ku punnertelee käsipainoilla varsinkin istualtaan.

 

[-Marchi-]

Oisko joku tulehdus tila? Pidäthän olkapäät, polvet ja kyynärpäät jäissä aina treenin jälkeen?
Jonkun sekavihannespussin voit nytkin ottaa tuota mahdollista tulehdusta hillitsemään.
(ei oraalisesti, vaan ihan jäisenä olkapäälle ;))

 

[pienipäivänsäde]

vaikea sanoa, kun tuohon voi olla niin monta eri syytä. Veikkaisin kuitenkin että jännität niskaa niin paljon, että se jumiutuu sitten siitä. Mites muut tension neckin oireet, osuuko kohdalleen? kts.google: tension neck

Lapaluuhun tulee kiinni rhomboideus minor, major, supraspinatus, infraspinatus ja levator scapulae.. monta vaihtoehtoa..

Suosittelen että menet ensin koulutetulle hierojalle ja se kyllä ohjaa sut siitä hyvälle osteopaatille tai kiropraktikolle, jos ei itse pysty asiassa auttamaan.

 

[lurkki]

Itsellä ainakin tuo niskan jumiutuminen johtui siitä, että kun tein pystypunnerrusta, niin painoin samalla päätää siihen penkin selkänojaan. Nyt kun en enää niin tee, niin ei niskatkaan ole jumissa. Kannattaa siis tsekata, että et tuon pystypunnerruksen aikana paina sitä päätää selkänojaa vasten.