niska vaivat

[vezzu]

mistä johtuu, että monesti penkkitreeneissä niska kipeytyy / jumiutuu tosi pahasti? kipu alkaa lapojen välistä ylöspäin, enempi oikea puoli. yleensä heti kovan sarjan jälkeen. venyttelystä ei ole mitään apua. onko muilla samoja ongelmia?
mikä avuksi? hierojalla käyn pari kertaa kuussa. alkaa ottaa aivoon, kun penkkitreenien jälkeen on niska kipeämpi kuin rinta.

 

[Julle]

Mulla näitä niskakipuja tuli aikanaan lähinnä penkissä ja joskus hauiskäännössä.Sitten opin rentouttamaan niskan kovissa sarjoissa.Eli ongelmana oli turha niskan kiristely liikeissä jossa sen ei tönkkönä tarvitse olla.
Homma on ihan itse keksitty ja kokeiltu ja toiminut.Liekö sitten mitään tekemistä esitetyn ongelman kanssa on toinen juttu.

 

[iivili]

Mun yhellä kaverilla on tapana tiukoissa penkkisarjoissa jäkittää niskaa ylöspäin. Arvelen, että moinen ei oo hyväksi niskalle eikä mitenkään tehosta suoritusta. Voiskohan takaraivon voimakas painaminen penkkiin aiheuttaa samanlaista?

Samoin ihmetyttää se, kun moni näkyy jalkaprässissäkin jäkittävän niskaa ankarasti. Tuskin sillä on mitään liikettä tehostavaa vaikutusta, kai se on vaan piintynyt tapa.

Entä lihastasapaino? Ootko reenannu selkää kauttaaltaan (myös yläselkää)? Nää ny tälleen yleisenä pohdintana, en osaa tarkemmin sanoo, missä vika. Kunnon lekuri vois huolellisen tutkinnan jälkeen tietää tarkemmin.

 

[jpm]

Kyllä minäkin ehdottaisin vaivaksi (onneksi en ole lääkäri :D ) sitä, että penkissä jännität niskaasi suotta! mulla meni juuri jalkaprässiä tehdessä niska aiemmin kipeäksi - jännitin niskan ja hartian seutua aivan liikaa ja turhaan! mutta kuten edellä mainittu, nämä on vain arvailuja, kannattaisi poiketa osaavan lääkärin luokse! Palstallahan oli hierojia, toivotaan, että he voisivat auttaa..

 

[AAKE]

Originally posted by vezzu
mistä johtuu, että monesti penkkitreeneissä niska kipeytyy / jumiutuu tosi pahasti? kipu alkaa lapojen välistä ylöspäin, enempi oikea puoli. yleensä heti kovan sarjan jälkeen. venyttelystä ei ole mitään apua. onko muilla samoja ongelmia?
mikä avuksi? hierojalla käyn pari kertaa kuussa. alkaa ottaa aivoon, kun penkkitreenien jälkeen on niska kipeämpi kuin rinta.

Moi !!!

Teetkö kovat sarjat kovalla kaarella ???

Jos niin: rintaranka ja niska ovat aikamoisilla mutkilla ja rankaan
kodistuvat voímat ovat kovat. Niskapuolella ja lapojen välissä
lihakset jännittyvät kovinkin paljon, mutta liikettä ei ole....
Tästä ei kroppa tykkää....


Kokeile tehdä kaikki rintaliikkeet jonkin aikaa ilman kaarta
ja "terapiana" olankohautuksia ja yllä-alataljaa pikkupainoilla
pitkälllä liikeradalla piiiitkinä sarjoina.... ennen penkkiäkin voi vähän ja penkin päälle myös....

Muuta vaikea arvuutella ilman tarkempaa tietoa sínusta ja treeneistäsi.....

 

[vezzu]

joo! näistä niskanjännitys jutuista uskoisin itsekin vaivojen johtuvan. pitää ruveta keskittymään niskan seudun rentouteen suorituksessa. otampa AAKEN neuvoista oppia ja kokeilen.

KIITOS

 

[AAKE]

Originally posted by vezzu
joo! näistä niskanjännitys jutuista uskoisin itsekin vaivojen johtuvan.



Ps: muista varoa sitten etuolkapäätäsi. Jos olet tehnyt rintaliikkeet kovalla kaarella ja vaihdat "lättätyyliin" ovat
taasen etuolkapäät herkästi LIIAN kovilla.... Kiloja aluksi reilusti
alas ja vähän hellitä niskantakaapunnerruksessa, etupunnerruksessa, käsipainopunn... tms mitä teetkin erikseen
etuolalle treeneissäsi.... Muuten käyp se vanaha ojasta allikkoon.....

 

[vezzu]

jep! kaari on penassa mulla onneton, rinta lattea, eikä tynnyri rinnaksi enää aukea, kun ikäkin hipoo 40-ppiä. sali hommia takana vasta 5.v. vielä kun sais perseenkin pysyyn penkissä niin hyvä.
aatelin tehä jonkun aikaa sotilas penaa ja aloittaa varovasti.
tein tässä joku aika sitten lattia penaa jalat ilmassa, niin kyllä kävi kovin etuolkiin, joten järki kädessä niin pysyy olkapäät kunnossa.
kokemuksesta sanon liika penkkaaminen tuo olkapäävaivoja.